Ingenioso plan para convertirte en una chica de cintura pequeña

Muchas mujeres están muy preocupadas por cuidar su figura, pero no saben qué hacer con la creciente cantidad de grasa en su vientre. Hoy quiero compartir contigo algunos conocimientos sobre cómo crear una cintura pequeña para niñas. Bienvenido a leer y compartir.

Una forma inteligente de reducir cintura y adelgazar barriga haciendo tareas domésticas para mujeres 1

Sé una "Cenicienta" trabajadora y recuerda una regla importante: evita la luz y céntrate en ello. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

Sentadillas deformadas

Esta acción es especialmente efectiva para personas con abdomen bajo agrandado. Acuéstese al final de la cama con las nalgas fuera de la cama, luego doble las rodillas de modo que los muslos queden sobre el abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.

Masaje

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

Utiliza tu cerebro para adelgazar

Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio se desarrolló el método para fortalecer el cerebro y perder peso. El método específico es permitir que las personas gordas usen más su cerebro, como leer, dibujar, practicar caligrafía, aritmética, aprender tecnología, etc. Y tómate una cierta cantidad de tiempo todos los días para tensar tu cerebro, en lugar de comer descuidadamente todo el día.

Pérdida de peso con film transparente

Haz esto 1-2 veces por semana. Aplique vaselina blanca de manera fina y uniforme sobre el vientre gordo, luego envuélvala en una envoltura de plástico para uso en la cocina. El truco consiste en envolverlo lo suficientemente apretado y asegurarlo con cinta adhesiva transparente. Después de sumergirse en la bañera, la temperatura del agua debe ser de 40 a 42 grados centígrados. Simplemente remoje el área debajo de la cintura durante unos 5 a 15 minutos. En este momento, el abdomen envuelto en film transparente debe estar sudando mucho. Después del medio baño, retira el plástico, limpia la vaselina con una toalla caliente y lava con jabón. Luego, mientras se lava con agua fría, golpee rítmicamente su abdomen 2-3 veces con las palmas.

La solución inteligente es reducir la cintura. 2 1. Coma al menos 3 tipos de frutas y 3 tipos de verduras todos los días.

La reducción abdominal es inseparable de la pérdida total de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.

2. Beber nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas.

Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de grasa del vientre. Además, intenta evitar las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar, que pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.

3. Manténgase alejado del alcohol

Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, puede ser el culpable de causar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Sólo una bebida alcohólica de 200 ml puede alcanzar las 100 calorías. El alcohol también aumenta los niveles corporales de cortisol, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en la parte inferior del abdomen.

4. Abdominales

Si quieres conseguir el objetivo de reducir la grasa abdominal, debes controlar tu ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que son las que más hacen. puede causar dolor muscular. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio y luego aumentarlo lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Concéntrate en la cintura, no en las piernas ni en los brazos.

5. Siéntate derecho.

Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen simplemente sentándose erguidas, contrayendo el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, la espalda recta y sentarse como una campana.

Incluso si no puede evitarlo para siempre, aún puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.

6. Sé una mujer limpia

Lava tu propia ropa, no la metas en la lavadora y luego túmbate en el sofá y mira la televisión. Limpia la cocina y trapea el piso después de cenar. Limpia las mesas y otros muebles para convertirte en una mujer limpia y trabajadora.

Estas tareas diarias impiden que te acuestes o te sientes inmediatamente después de las comidas para evitar la acumulación de grasa en la barriga y consumir muchas calorías.

7. Girar el hula-hoop

Ver la televisión mientras se agita el hula-hoop: Agitar el hula-hoop puede consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo un peso de 45 kilogramos, puedes consumir aproximadamente 45 (kilogramos) x 5 calorías = 225 calorías por hora. Con el tiempo, te convertirás en una mujer hermosa y con una cintura esbelta.