¿Cómo mejorar eficazmente la vista? ¿Qué hábitos de vida pueden proteger tus ojos?

Solemos hablar de cuidar bien nuestros ojos, pero todavía hay mucha gente con miopía, sobre todo niños, estudiantes de secundaria y todo tipo de personas, y los padres también le dan mucha importancia a esto. Situación: los alimentos en la vida diaria pueden mejorar la vista, entonces, ¿cómo mejorar la vista de manera efectiva? ¿Qué hábitos de vida pueden proteger tus ojos?

1. Cómo mejorar la visión

La miopía es una enfermedad común entre los estudiantes de primaria y secundaria y es la principal causa de mala visión. ¿Cómo mejorar la vista? Se debe prevenir la miopía antes de que suceda. Para prevenir la miopía en niños y adolescentes se deben tomar medidas integrales desde múltiples aspectos para que sean efectivas. Controla el tiempo que dedicas a leer libros y pantallas electrónicas. Siempre que leas de forma continua durante unos 40 minutos, debes tomar un descanso de 10 a 15 minutos. Mantenga una postura correcta para leer y escribir, mantenga aproximadamente un pie entre los ojos y el libro y mantenga una distancia de un puño entre el pecho y el borde de la mesa. Ajuste la luz para leer y los padres y maestros deben crear buenas condiciones para que los niños lean y escriban. Fortalecer la nutrición y el ejercicio, mejorar la condición física, mirar más objetos verdes es bueno para los ojos y las actividades al aire libre son útiles para relajar la fatiga ocular.

Si ya eres miope, ¿cómo puedes mejorar tu vista y restaurar la claridad? Los expertos recomiendan la Crema Activadora del Potencial de Ojos Zhenmuming. Es un ungüento ocular profesional para el tratamiento de la miopía. Es un producto de fórmula vegetal puramente natural. Sus ingredientes principales son extractos de diversas hierbas medicinales chinas preciosas que pueden limpiar el hígado y mejorar la vista y son beneficiosas para los ojos. en forma de ungüento para los ojos, no solo es seguro y está garantizado, sino que también es fácil de usar. Además, el editor también notó que, en comparación con los adultos, el ungüento para los ojos de Zhenmuming también trata mejor la miopía. algunos de los síntomas que son comunes en nuestros ojos, como: Ojos También tiene buenos efectos sobre síntomas como sequedad, fatiga ocular, dolor, hinchazón y envejecimiento.

Entonces, ¿cómo mejora la visión ocular el ungüento para ojos Zhenmuming? ¿Cuál es su principio? El ungüento para ojos Zhenmuming se adhiere al concepto de "equilibrio natural" y es rico en más de diez tipos de preciosas esencias de hierbas chinas. , aplicado externamente y frotado con calor, estimula, moviliza, repara y utiliza el sistema natural de lucha contra enfermedades del cuerpo, promueve la circulación sanguínea, repone los ojos a través de la circulación sanguínea y proporciona los nutrientes necesarios a los ojos, nutre el nervio óptico y Promueve los músculos ciliares restaurar y movilizar las células alrededor de los ojos, activar las funciones oculares, reparar las células dañadas, regenerar las capacidades celulares, acortar la longitud del eje del globo ocular, mejorar la función inmune del cuerpo, de modo que el músculo ciliar ya no deforme ni comprima el globo ocular. y lograr el equilibrio del cuerpo ocular, lo que puede aliviar y mejorar los problemas de desequilibrio ocular y muchos problemas oculares, reduciendo así gradualmente el grado y logrando el efecto terapéutico de restaurar la visión.

¿Cómo mejorar la vista? Los oftalmólogos de Zhenmuming recuerdan a los padres: en la vida real, muchos padres no prestan suficiente atención al problema de los precursores de la miopía, no logran ajustar los ojos de sus hijos a tiempo y pierden la oportunidad de mejorar. El mejor momento para hacerlo conducirá eventualmente a la miopía, una vida de dolor para el niño y una culpa irreparable para los padres. Para prevenir la miopía, comience por prestar atención a sus hábitos de vida:

2. Hábitos de vida que protegen los ojos

1. No lea en un ambiente con luz demasiado fuerte o demasiado oscura;

2. No lea en un automóvil o barco que se balancee;

3. No mire directamente a objetos luminosos con luz demasiado fuerte;

4. una postura correcta y mantener un pie alejado del libro;

5. No estar en contacto con pantallas (computadoras, televisores) por mucho tiempo, y equilibrar trabajo y descanso;

6. Las gafas para miopía deben usarse científicamente y para ver de lejos, no es necesario usarlas para ver de cerca.

3. Alimentos que protegen la vista

1. Come más espinacas para que tus ojos estén “más brillantes”

Los ojos son uno de los órganos que más trabajan. cuerpo humano, por lo que son particularmente susceptibles a Los ojos que se cansan y envejecen debido al trabajo duro también necesitan reponerse de nutrientes a través de los alimentos. Recientemente, un estudio de la Universidad de Manchester en el Reino Unido confirmó que las espinacas son una de las mejores fuentes de luteína y que la luteína es muy eficaz para prevenir la "degeneración macular de la retina" causada por el envejecimiento de los ojos.

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos también afirmaron que la gran cantidad de luteína que contienen las verduras de hojas verde oscuro como las espinacas es muy útil para prevenir las cataratas. Según las investigaciones, las verduras de hojas verdes también son una buena fuente de vitamina B2 y betacaroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, es menos probable que los ojos se enrojezcan y el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo para prevenir la "enfermedad del ojo seco" y otros síntomas.

Los beneficios de las espinacas entre las verduras de hoja verde no terminan ahí.

Es rico en potasio, calcio y magnesio, lo que puede ayudar a mejorar la elasticidad de los músculos oculares y hacer que sea menos probable que se produzca miopía. Todo el mundo sabe que las personas con deficiencia de calcio tienen poca elasticidad del globo ocular y el eje del ojo se alarga fácilmente. Los investigadores también dijeron que una dieta diaria de arroz, carne frita y pescado estofado, además de bebidas dulces y postres, provocará una grave pérdida de calcio en el cuerpo humano. Si puedes comer menos carne y más espinacas, podrás compensar esta deficiencia, lo que será muy beneficioso para mejorar la elasticidad de los músculos del globo ocular.

2. Come bolsa de pastor si tienes los ojos secos

Hay un dicho popular en mi país que dice que “el tercer día del tercer mes lunar, la bolsa de pastor se usa como alimento”. Medicina ”. Muchas personas mayores comerán algo de bolsa de pastor y platos relacionados, esto muestra los efectos medicinales de la bolsa de pastor. El Libro de los Cantares, escrito durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, contiene la frase "Es tan dulce como la bolsa de un pastor". El gran poeta Lu You de la dinastía Song alguna vez tuvo un gusto especial por la bolsa de pastor. escribió un poema elogiándolo: "La bolsa de pastor cocinada a mano es tan hermosa como un cerdo debajo del pecho".

La bolsa de pastor se llama verdura de primavera, también conocida como bolsa de pastor salvaje, verdura de campo, que protege la salud. La hierba y la col de pollo crecen en los campos, bordes de caminos y patios. Tiene los efectos de eliminar el calor y detener las hemorragias, aclarar el hígado y mejorar la vista, la diuresis y reducir la hinchazón. "Famous Doctors" dice que "beneficia principalmente el qi del hígado y armoniza el sistema nervioso central"; "Food Classic" dice que "tonifica el corazón y el bazo" "Lu Chuan Materia Medica" dice que "reduce la hinchazón y desintoxica"; , trata llagas, forúnculos y ojos rojos". La bolsa de pastor contiene una gran cantidad de caroteno, vitaminas del grupo B y vitamina C, y el contenido de calcio y hierro también es alto. En comparación con las verduras comunes en primavera, el contenido de ácido oxálico de la bolsa de pastor es relativamente bajo, por lo que el cuerpo absorbe relativamente más fácilmente el calcio, el hierro y otras sustancias de la bolsa de pastor.

Los trabajadores administrativos son propensos al síndrome del ojo seco. La bolsa de pastor es rica en caroteno. Comer más bolsa de pastor puede prevenir la enfermedad del ojo seco y reducir los síntomas de los ojos secos y las molestias. Dado que la bolsa de pastor es de naturaleza fría, no deben comerla personas con el bazo y el estómago débiles, especialmente aquellos con heces no formadas y heces blandas frecuentes.

Existen multitud de tratamientos dietéticos para la bolsa de pastor: se puede freír, hervir, guisar o utilizar como relleno. Todos ellos son tiernos, deliciosos y tienen un sabor único. Wang Dongxu recomienda especialmente los siguientes tres remedios dietéticos de bolsa de pastor a todos los lectores que deseen probarlos.

3. Comer batatas con los ojos cansados

Cuando las personas llegan a cierta edad, sus ojos se cansan con facilidad, y en ocasiones sentirán dolor, no podrán abrir los ojos y perderán la visión. disminuirá. "Los ojos son el espejo de los órganos internos." La insuficiencia ocular es un signo del deterioro y envejecimiento de los órganos internos, especialmente el hígado y los riñones. Por lo tanto, para mejorar la función de los ojos, el requisito previo es restaurar la función de los órganos internos.

Para fortalecer las funciones del hígado y los riñones, además de prestar atención a prevenir el consumo excesivo de alcohol y el cansancio excesivo, también se puede solucionar ingiriendo alimentos beneficiosos. El alimento más representativo aquí es el boniato. La batata tiene el efecto de "tonificar el cuerpo y reponer el qi", lo que puede mejorar la función de los órganos digestivos, nutrir el hígado y los riñones y también tiene un efecto de recuperación sobre la debilidad del cuerpo. Las batatas también son útiles para tratar la hepatitis y la ictericia. Según el análisis nutricional, las batatas son ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales. Una nueva variedad de camote morado desarrollada recientemente por expertos en alimentos contiene una gran cantidad de antocianinas pigmentarias que pueden mantener la salud ocular y mejorar la visión.

Hay muchas formas de comer batata. Puedes cocinarla directamente o convertirla en snacks secos, disolverla en leche o leche de soja y consumirla.