¿Cómo tratar el insomnio?

Si tienes insomnio, no te preocupes demasiado. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Es necesario mantener un estado mental natural, lo cual es muy útil para aliviar el insomnio. Hay muchas formas de regular el insomnio. Por ejemplo, beber una taza de leche caliente media hora antes de acostarse es de gran ayuda para regular el sueño. Puedes tomar un baño caliente o remojar tus pies, lo cual es bueno para dormir. No juegue con su teléfono móvil o computadora durante mucho tiempo antes de acostarse, no mire películas de televisión irritantes y evite beber bebidas irritantes como té, café y cola fuertes. Puede realizar actividades apropiadas al aire libre durante el día para que su cuerpo se sienta cansado. El entorno para dormir debe ajustarse de modo que ninguna luz afecte la calidad del sueño.

Si el síntoma principal del insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, puedes tomar medicamentos para conciliar el sueño lo antes posible. Puede tomar medicamentos sedantes-hipnóticos como Zolam o Zopiclone. Puedes realizar actividades apropiadas en el interior antes de acostarte; también puedes tomar un baño caliente, beber un poco de leche caliente o escuchar música ligera, lo que puede favorecer el sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo, puede estar relacionado con la neurastenia. Puedes comer alimentos más calmantes. También puedes tomar algunos medicamentos sedantes.