¿Cómo perder 15 kilogramos en un mes?
El mar es largo y el mar es largo.. Te busqué algunos.
1. Además de utilizar el cuerpo como conejillo de indias
He probado todos los métodos de adelgazamiento de los que has oído hablar
Desde el segundo año de desde la secundaria hasta ahora
Suma todos los resultados de la pérdida de peso
He perdido más de 40 kilogramos en total
(Por supuesto que he vuelto a ganar peso )
Me gustan todas las personas que hacen dieta
1. Muy bajo autocontrol
2. Mucha falta de perseverancia
3. Es fácil “olvidarlo y perder peso mañana”
Así que
Mientras tengas autocontrol + perseverancia
perderás peso con éxito
Eso es
＠U＠
Nada
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Primero escribiré algunos métodos de pérdida de peso bien conocidos
y haz uno Comparar
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1． Método de ayuno
Eficiencia: ★★★★
Facilidad: ★
Economía: ★★★★★
Saludable:★
Peligro: ★★★★
Desventajas: "Tu cuerpo no podrá soportar la carga a los pocos días
Y se atascará después de cierto tiempo. número de días que no puedo bajar de peso
Lo más aterrador es que en cuanto comas algo, ganarás más de 3 kilogramos de peso inmediatamente
2. Método sin azúcar
Eficiencia: ★★★★★
Facilidad: ★★★
Economía: ★★★★
Salud: ★★★
Peligro: ★★
Desventajas: Esta es una muy buena manera de perder peso
Simplemente no puedes comer alimentos azucarados ( arroz (como almidones y leche)
Puedes comer tanta carne y verduras como quieras
Al principio será casi tan rápido como en ayunas
Pero una caloría No sabrás qué hacer si comes fuera
El mayor problema es que será difícil de controlar mientras comas fuera
3. Método de ejercicio
Eficiencia: ★★★
Facilidad: ★
Economía: ★★★
Saludable: ★★ ★★★
Peligro: ★
Desventajas: este es el método de pérdida de peso más doloroso para las personas que hacen dieta.
Es muy difícil programar el ejercicio y es difícil perseverar.
Y después de hacer ejercicio, siento mucha hambre y mis esfuerzos a menudo son en vano.
Una vez que me quedo atascado, me sentiré extremadamente frustrado y sentiré que estoy haciendo mucho ejercicio por algo.
El método de ejercicio es muy saludable y tiene un índice de fracaso muy alto
4. Método de control de la dieta
Eficiencia: ★
Facilidad: ★★★
Economía: ★★★
Saludable: ★ ★★
Peligro:★★
Desventajas:
Todo el mundo piensa que comer menos te hará perder peso, por eso la mayoría de la gente elegirá este método
p>Pero, de hecho, este método pierde peso muy lentamente. Tienes que comer cada vez menos de lo que quieres. Cuando llega el apetito, te olvidas de todo.
¡Y fácilmente puede provocar desnutrición crónica!
Además, este método de pérdida de peso no es sistemático, por lo que a menudo me rindo sin saberlo.
El mayor problema es que cuando hay comida deliciosa disponible, casi todo el mundo piensa en " la próxima comida." Si comes menos"
y destruyes el autocontrol más importante en la pérdida de peso, ¡no perderás peso incluso si pierdes peso durante cien años!
5. Ley de Medicamentos
Eficiencia: no necesariamente
facilidad: no necesariamente
Economía: ★
Saludable: ★
Peligro: ★★★★★
Desventajas:
Hay muchos tipos de pastillas para bajar de peso y no sabrás si son efectivas o no después de tomarlas
Debido a que los físicos personales son diferentes, muchas personas toman pastillas para adelgazar hasta morir.
Hay efectos secundarios.
Incluso si realmente pierde peso tomando medicamentos, volverá a ganar peso rápidamente después de suspender el medicamento.
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Bueno
El anterior es el método de pérdida de peso utilizado por muchas personas
Como para acupuntura y moxibustión, forma rara de cocinar
Mi experiencia es que
A menos que te conviertas en médico y diseñes un grupo experimental y un grupo de control
de lo contrario, Nunca sabrás si hay algún efecto
Aunque hay muchos métodos para perder peso
pero si solo eliges uno de ellos
no perderás peso ! Estarás gordo por el resto de tu vida
Tu nutricionista y tus mayores te lo dirán
Controlar la dieta y el ejercicio son las únicas formas de perder peso
Existen Son muchas las personas que por esto adelgazan
Pero ¿cuánto tiempo lleva? ¿Medio año? ¿Un año?
Para la mayoría de personas que hacen dieta, son impacientes y carecen de perseverancia
¡Es imposible!
¡De lo contrario no habría tanta gente gorda en el mundo! !
Por eso he desarrollado un método apto para la mayoría de personas que pierden peso con el paso de los años
Te diré cómo producir perseverancia y autocontrol
Qué lo que necesitas es "Motivación".
Es algo como "¡Quiero ser heterosexual y que me coqueteen!" o "¡Joder! ¡Si pierde peso, me perseguirá solo!"
Te lo puedo decir
Este método de pérdida de peso
1. Te mataré de hambre
2. Verás el efecto pronto
3. Solo se necesita un mes para perder 20 kilogramos
Comencemos
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En primer lugar, necesitarás estas cosas en el proceso de perder peso:
1. Agua o té sin azúcar (busca uno que te sepa bien. Yo uso el té verde Everyday Healthy, pero puede causar molestias estomacales. Ten cuidado con tu condición física)
2. Algunas fotos de modelos que no tienen muy buena cara pero tienen cuerpos atractivos, o fotos de personas que les gustan, o fotos de chicas objetivo
3. Ropa un poco ajustada o que apenas le queda
4. Yogur
5. Lo mejor es buscar pareja para perder peso juntos. Compararse es una gran fuente de motivación
6. Multivitaminas
Esto es mejor si estás molesto, enojado o desenamorado
Pensar en cosas perturbadoras en todo momento reducirá tu apetito
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A continuación, necesita saber las siguientes 10 cosas:
1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de la grasa
Personas que se acuestan tarde A menos que puedas dormir más de 12 horas al día siguiente
De lo contrario no querrás para adelgazar
2. Tu peso volverá a ganar más de 2 kilogramos dentro de una semana después de dejar de perder peso
Dependiendo de tu físico personal
Por lo tanto, debes perder otros 2 a 3 kilogramos de tu peso objetivo
3． El peso perdido debe tardar entre 5 y 7 días en contabilizarse (el tiempo depende de tu forma física)
Es decir, pasará una semana antes de que puedas notar que has perdido peso
Por ejemplo, si perdiste tres kilogramos el día 5
Se necesita hasta el día 12 para ver la apariencia de los tres kilogramos perdidos
4. Básicamente, mide tu peso antes de acostarte y una vez al despertar.
Te aconsejo que no lo registres. Solo recuerda tu peso antes de perder peso.
¿Por qué? Porque en cuanto te quedes atascado mirarás la hoja de registro y te enojarás
Además, en la etapa posterior, es posible que tengas que pesarte cada dos o tres días
5. Quedarse estancado es la principal razón por la que no puedes perder peso.
Así que tan pronto como descubras que tu peso ha dejado de perder, ¡no te peses durante dos días!
(En realidad, el nivel estancado se debe a que tu cuerpo está ajustando tu apariencia para recuperar el peso perdido)
6. Cuando tienes hambre es porque estás perdiendo peso, así que espera cuando tengas hambre.
No pienses en comida deliciosa, sino fantasea con cómo te verás perfecta cuando bajes de peso hasta alcanzar tu peso objetivo.
Si lo piensas cuando ves comida deliciosa,
Cuando como, pienso que si no hubiera comido, ¡podría haber perdido medio kilo más!
7. Dependiendo de tu metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos
Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantas ese día
Perderás 1 kilogramo al día y 0,5 kilogramos al día. ¡Volverás a perder peso al despertar!
8. ¡No comas después de las 8 en punto! ¡Quédate con hambre! De lo contrario, ¡vete a la cama o busca algo que hacer!
9. Siéntate menos frente al televisor y no hagas cosas que te dejen las manos vacías
Si mantienes las manos ocupadas te olvidarás de comer
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa
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El peso que pesas la noche antes de empezar a perder peso es tu peso antes de perder peso
Recuerda este número
p>Después de dormir lo suficiente al día siguiente, ¡empieza a revolucionar tu cuerpo!
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Primera semana: ¿sin azúcar? dieta vegetariana?
Debes calentar tu cuerpo la primera semana
Comer lo que quieras, tu estómago no puede aceptar la dieta repentina
Deben personas que hacen tres comidas regularmente > Cambiar a 2/3 de la ingesta alimentaria anterior
Personas que no necesitan hacer tres comidas regularmente > Realizar comidas pequeñas con frecuencia
1. Después de despertar, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy
Si quieres comer
Debes ser vegetariano hoy y no puedes tocar carne, huevos o pescado (animal proteína)
Ser vegetariano parece ser más libre, pero debo estipular que no puedes comer más de medio plato de arroz blanco en una comida
Si quieres comer carne
No puedes tocar los fideos ni el arroz ni el pan (almidón), alimentos o bebidas dulces, leche (lactosa)
Intenta no comer frutas a menos que no sean demasiado dulces, de lo contrario la fructosa te hará daño
Elige alimentos que puedas comer tanto: verduras
Te damos una idea:
Lo principal que nos hace subir de peso se llama glucosa
Y la glucosa debe existir cuando existen "azúcar" y "proteínas" al mismo tiempo.
Así que si no comes proteínas y solo tienes azúcar, no engordarás .
Si no comes azúcar y solo tomas proteínas, no engordarás.
Entonces, ¿mi nivel de azúcar en sangre estará demasiado bajo?
No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre bajará pero no te hará desmayarte.
No estás comiendo directamente algo llamado “azúcar” o “proteína”
Es imposible evitar completamente uno de ellos
Se seguirá produciendo glucosa pero será varias veces menor que la que producías antes
Debe ser constante desde despertar hasta quedarse dormido
No puedes tomar una comida vegetariana y una comida de carne
Debes tomarla al menos un día como unidad
Si de repente quieres hacer ejercicio
Simplemente muévete o toma un baño Baño caliente
Si eres vago, olvídalo, no necesariamente
No te fuerces a hacer cosas que tienen un horario! ¡La tasa de fracaso aumentará!
Básicamente tendrás hambre esta semana
Pero no tendrás tanta hambre como para volverte loco
¡Podrás soportarlo! ¡Desafía tu resistencia!
Oh, si comes algo que no debes comer, prepárate para morir
* Lo harás perder peso el primer día *También perderás peso el segundo día *Puedes perder peso o no el tercer día, y es posible que vuelvas a ganar algo de peso ¡Mi cuerpo tiene miedo de ti! ¡No te desanimes! Porque tienes que hacerle saber a tu cuerpo “¡Vamos a adelgazar!” *Puede que al cuarto día no bajes de peso, o puede que vuelvas a ganar un poco de peso Estarás tan triste que querrás llorar y te enojarás mucho. Este es el momento más peligroso. Querrás comer mucho antes de continuar. Pero es. a menudo te deja estancado durante 4,5 días En este momento, ¡espera y perderás peso rápidamente! ＊Perderás peso el quinto día ¡Perderás tanto peso como el primer día o incluso más que el primer día! *Perderás peso al sexto día Perderás tanto peso como ¡Igual que el primer día o incluso más que el primer día! ¡Compara tu peso hoy con el de antes de adelgazar! ¡He perdido mucho peso! *El séptimo día puede que no adelgaces o sólo adelgaces un poco, y querrás comer mucho Adelgazarás un poco menos que ayer, pero tu apariencia está cambiando. ¡Pero todos te preguntarán si has perdido peso! ¡Tienes que estar tan delgada que todos quedarán impactados! Será muy divertido XD ＊＊＊¡Recuerda! Cuando notes que tu peso no ha bajado, ¡no te peses durante dos días! ******* No te desanimes si no lo tienes. Esto significa que podrás perder peso más rápido la próxima semana ｜(Si estás comiendo en secreto, te lo mereces) ｜ p> Esta semana terminó Sientes la alegría y la oportunidad de perder peso Pero habrá una alegría y una oportunidad mayores esperándote la próxima Tu estómago se ha vuelto más pequeño y más saludable Puedo soportar la tortura que sigue ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ La segunda semana: semana sin azúcar Esta semana debes comer alimentos sin azúcar durante una semana ¡No más comida vegetariana! ¡Porque el almidón te matará! Debes buscar un día esta semana para estar en casa todo el día Luego bebe una botella de yogur por la mañana para despejar tu estómago Solo busca uno del día Saca tu agua o té sin azúcar A partir de esta semana sólo podrás beber esto para reponer agua Puedes comer mucha carne , huevos y verduras Tendrás tantas ganas de comer almidón que te volverás loco Pero si lo comes, te arruinarás ¡Tolerancia! Personas que deben hacer tres comidas regularmente>Cambiar a 1/2 de la cantidad de alimento consumido antes de perder peso Personas que no necesitan hacer tres comidas regularmente>Consumir comidas más pequeñas con más frecuencia pero cambia la cantidad y frecuencia de las comidas Se convirtió en 2/3 la semana pasada Te sentirás mareado y anémico cuando te agaches y luego te levantes Hum, te lo digo que luego se volverá más grave e incómodo. Puedes buscar una manera de bajar de peso sin mareos. Cuando tengas hambre, saca las fotos que te pedí que prepararas. Si. te sientes frustrado, usa la ropa que te pedí que prepararas Te garantizo que tu motivación podrá recuperarse al mismo nivel que la primera Lo mismo todos los días Si debes comer a destacar: Podrás comer en el buffet sin pedir y simplemente coger lo que puedas comer o guarniciones de los puestos de comida (No puede ser comida azucarada) Puedes comer unas brochetas de carne, Luwei, cortes en blanco y negro Te haré explotar si te atreves a comer bollos y dumplings al vapor Las tiendas de conveniencia también pueden salvarte si es necesario Normalmente hay huevos al vapor y hot dogs (no se permiten panecillos) Estos dos serán buenos compañeros para ti Todos lo harán. descúbrelo a principios de esta semana "¿Eh? ¿Parece que has perdido peso?" Y perderás más peso esta semana que la semana pasada Siempre y cuando no lo hayas hecho Ni siquiera comas en secreto, solo sigue las reglas Puedes perder de 4 a 5 kilogramos solo en esta semana En total, En dos semanas, tendrás perdió 8 kilogramos ~9 kg ｜¡Estás mucho más cerca de tu peso objetivo! ｜8~9kg ¡no es tan fácil perder peso! ¡Mira qué increíble eres! ｜Es posible que te hayas alejado 15 kilogramos de tu peso objetivo ｜¡Ahora estás a solo 6 o 7 kilogramos de distancia, Dios mío! ｜¡Persigue la victoria! Adelante~ Por supuesto, algunas personas solo necesitan ver esto＠U＠ Felicitaciones por su exitosa pérdida de peso Pero no olvide que usted Bajará de peso después de dejar de perder peso. Ganará 2 kg de peso en una semana. Si solo le faltan dos kilogramos, siga el método sin azúcar durante otros cinco días y no necesitará ir más lejos. La tercera semana: todavía faltan más de 5 kg para alcanzar la meta ¡Aplicable! Felicitaciones por perder peso Al comienzo de la tercera semana Todos te mirarán con ojos sorprendidos. Te perseguirán y te preguntarán: "¡¡Cuéntame cómo perdiste peso!!". Solo encuentra una manera de decirlo para quedar bien. XDD Te sentirás miserable durante la próxima semana Cuando te sientas deprimido Saca tus multivitaminas (puedes comprar una en 7-11 Del tipo que repone vitalidad en Japón) Esta semana 1. Puedes elegir desayunar o almorzar (solo puedes elegir una comida) 2. Tienes que comer muy despacio y tu estómago se ha hecho más pequeño y te llenarás rápidamente Otras veces Sólo puedes comer dos cosas más Y tampoco Puedes comer más de 5 bocados (¡no cinco bocados grandes!) Pero no hay límite para lo que comes, siempre que sea ligero, de lo contrario se te pudrirá el estómago De por supuesto, cinco bocados es solo una referencia En resumen, come lo menos posible Después de comer algo sigue diciéndote a ti mismo que no puedes comer Por ejemplo, veo amigos comiendo bocadillos Les pido uno o dos bocados ¡Y esa es mi comida! ¡O incluso simplemente come esto por un día! Realmente soy demasiado indulgente contigo (extiende mis manos) Tú serás el más hambriento los primeros cuatro días de esta semana A partir del quinto día en adelante, no podrás Sentirte a punto de morir de hambre? ¡No importa, sólo necesitas seguir regando! ! ! ! ! Los fumadores sentirán menos hambre después de fumar Hay varias situaciones con las que hay que tener cuidado: 1. La anemia puede ser grave. Recuerda tomar suplementos vitamínicos 2. Después de la comida que comes todos los días, el flujo sanguíneo insuficiente desde el cerebro al estómago provocará una somnolencia intensa (a esta situación la llamé somnolencia de comida) Vete a dormir si puedes ! ¡No necesitas comer mientras duermes! XD ¿De verdad crees que es difícil comer tan poco al día y seguir durante una semana ? Entonces abandona lo antes posible O usa el método sin azúcar de la semana pasada hasta que te quedes estancado y luego vuelvas a ganar peso Porque habrá más la próxima semana Horrible (¿Cómo podría perder peso si no puedo hacerlo? Cuando pierdo peso yo mismo, siempre salto directamente a la tercera semanaˊˇˋ) Se acabaron las palabras crueles. Por supuesto que sentirás que esta semana es demasiado dura y no podrás soportarla. Pero recuerda . Esta semana “Pésate una vez cada dos días” (todo en Cantidad de sueño y vigilia) Tu felicidad y motivación te permitirán hacerlo La siguiente es la llamativa predicción de resultados: ｜Perderás otros 5 a 6 kilogramos esta semana ｜¿Es más o menos lo mismo que la semana pasada? ｜Entonces encuentre una manera de perder peso usted mismo que aún pueda perder de 5 a 6 kilogramos en la tercera semana. Adiós. ｜Has perdido un total de 13 a 15 kilogramos. ¡Sí! ｜¿De verdad crees que perder 13 kilogramos en tres semanas no es rápido? ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Última semana: adecuada para personas que todavía están a más de 10 kilogramos de la meta Después de la última semana, descubrirás que tienes casi sin deposiciones Si tienes algo para limpiar tu estómago, puedes tomarlo ¡Pero no tomes hierbas! ¡Tampoco bebas yogur, te hará daño en el estómago! Tu cuerpo está a punto de llegar a su límite Pero la gente que te rodea ya está envidiosa y sorprendida XD Tres semanas es muy poco Pero para las personas que están perdiendo peso, el tiempo pasará muy lentamente Si puedes dormir, ¡duerme todo lo que quieras! "Esta semana es de ayuno" No puedes comer más de 200 gramos al día Puedes añadir más leche a la comida que bebes ( no bebas demasiado) Un fuerte dolor de estómago te matará) Creo que es mejor no comer nada Porque después de comer todavía quiero volver a comer Recuerda seguir diciéndote a ti mismo que estoy aburrido y no tengo apetito. Como mastico chicle para suprimir el apetito. Pero algunas personas tendrán más hambre Así que decide por ti mismo Ya que quieres ayunar, ¿por qué no empiezas a ayunar? Puedes probar el desafío de ayunar hasta la cuarta semana@U＠ Incluso si realmente ayunas hasta la cuarta semana, no perderás más peso que yo <. /p> No puedes dejar que tu gran bolsa del estómago esté vacía durante cuatro semanas, morirás Esta semana tu fuerza física y mental estará en su peor momento Aunque esto es perjudicial para el organismo Pero quizás quieras ver que la obesidad es más perjudicial para el organismo Esta semana ha sido muy incómoda Pero tu el cuerpo se recuperará pronto Oh, por cierto Una persona morirá después de no comer durante al menos 30 días Aunque su estómago se haya disuelto por ácido gástrico Acerca del problema del ácido gástrico Si tienes demasiado ácido gástrico, puedes beber leche gástrica Aunque no me he encontrado con ese problema p> He ayunado durante una semana tres veces Fue muy doloroso, pero cada vez perdí de 7 a 8 kilogramos en esa semana Pero esta es la cuarta semana Así que estará un poco atascado Hay un problema muy grave Algunas personas pueden hacerlo y otras no Tendrás mucha sed y beberás mucha agua pero rara vez orinarás No sé por qué, Pero no No te preocupes, no. Debido a esto, no perderás peso Solo bebe la mayor cantidad de agua posible＠3＠ ｜Perderás de 6 a 7 kilogramos esta semana ｜Así que hasta el día de hoy, has perdido de 19 a 21 kilogramos ｜Has pasado de 80 kilogramos a 60 kilogramos. Solías tener 30 menos que 50, pero ahora solo tienes 10. corto. ｜Has pasado de 70 kg a 50 kg. Solías bajar de peso a 45 y 25, pero ahora solo te faltan 5 ｜Has pasado. de 60 kg a 40 kg Estás tan delgada, eres tan idiota ¡Se acabó! ¡Ya no puedes ponerte a dieta! ! En caso de que no hayas alcanzado tu objetivo, ¡no tomes decisiones sin permiso! ¡Sigue leyendo! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Procesamiento de seguimiento: si no lo hace, ¡ya está! Las próximas dos semanas Quienes hayan completado la pérdida de peso deberán adaptarse lentamente Quienes quieran continuar también deberán descansar Durante este periodo Deja que tu dieta vuelva a la normalidad Debes comer alimentos ligeros durante estas dos semanas No lo fríes, no lo hagas demasiado aceitosos y no tienen un sabor demasiado fuerte Durante los primeros tres días Solo puedes desayunar y almorzar Pero si comes muy despacio , tu estómago se ha vuelto muy pequeño Así que tal vez unos huevos y un vaso de leche te llenen No comas tan pronto como te sientas lleno También sigue diciéndote a ti mismo que estás demasiado lleno para comer Día 4 ~ Día 7 Puedes cenar Pero el principio es el mismo que el anterior. Según lo dicho, el nuevo peso no aparecerá en el exterior hasta dentro de una semana Así que después de esta semana tu apariencia será la que luces como después de trabajar duro en estas cuatro semanas Pero es tal como lo predije Ganarás unos dos kilogramos de peso Así que te dije que ¡guárdalo! Día 8 ~ Día 10 Puedes hacer tres comidas normalmente Puedes comer hasta sentirte un poco lleno Pero no over More Cantidad de referencia: medio plato de fideos (de hecho, quedarás muy lleno después de encogerse) Día 11 ~ Día 14 Tú Tú ¡Puedo comer normalmente! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Instrucciones para los que han terminado: Te has transformado en una chica bonita Las personas que te rodean definitivamente te tomarán Gracias a ti las cosas van por todos lados Presume ~ Si vuelves a ganar peso en el futuro Puedes perder peso haciendo solo dos comidas al día Recuerda, perderás peso en a la semana Tanto la delgadez como la delgadez son falsas Así que no comas tanto como quieras sólo porque estás gordo Vete a la cama temprano y dormir lo suficiente te hará tener un físico que. no engorda ¡Nunca comas fideos instantáneos! Si fallas, come todo lo que puedas Para aquellos que aún no han terminado: Creo que no deberías tener más de 10 kilogramos de tu peso objetivo p> Después de dos semanas de recuperación ¡Empieza de nuevo desde la primera semana! Esta vez será casi tan largo como la segunda semana~ ¡No empieces de nuevo sin recuperarte durante dos semanas! ¡Te quedarás estancado y no podrás perder peso! ! Aunque cuidarte hará que recuperes unos 2 kilogramos de peso Pero si no te cuidas no sólo adelgazarás sino que también ganarás peso ! Debido a que tu cuerpo se ha acostumbrado al ayuno, es imposible perder peso a menos que exista un método más fuerte que el ayuno (¡no!) Debes dejar que se acostumbre a comer normalmente. antes de empezar. Come menos para adelgazar ¿Sabes a qué me refiero? Si no lo entiendes, no me preocuparé por ti. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Disposición general: en resumen, ¡eso es todo! Preparación: 1. Agua o té sin azúcar 2. Algunas fotos de modelos que no tienen muy buena cara pero tienen cuerpos atractivos, o fotos de personas que les gustan, o fotos de chicas objetivo 3. Ropa un poco ajustada o que apenas le queda 4. Yogur 5. Un compañero para adelgazar juntos 6. Vitaminas integrales Cognición: 1. Duerme lo suficiente 2. Pierde otros 2 o 3 kilogramos de tu peso objetivo 3. Se necesitan entre 5 y 7 días para calcular la pérdida de peso 4. Pésate antes de acostarte y una vez al despertar. No lleves la cuenta de tu peso. Solo recuerda tu peso antes de adelgazar. 5. En cuanto descubras que tu pérdida de peso ha cesado, no te peses durante dos días 6. Tengo hambre porque estoy perdiendo peso 7. Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantas ese día, significa que definitivamente perderás peso al día siguiente 8. No comer después de las 8 9. No hagas cosas que te dejen las manos vacías 10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa Primera semana: En días Elige comer comida vegetariana o sin azúcar durante todo el día Semana 2: Come alimentos sin azúcar durante una semana Busca un día para tomar yogur por la mañana Semana 3: Elige desayuno O solo puedes comer dos cosas más durante el resto del almuerzo y comer muy poco Todos los alimentos deben ser ligeros En su lugar, pesa una vez cada dos días Cuarto Semanal: No comer más de 200g en un día de ayuno Relajación posterior: Toda la comida debe ser ligera Solo se pueden comer pequeñas cantidades en los primeros 3 días Desayuno y almuerzo Puedes comer una pequeña cantidad en la cena a partir del 4º día Hacer tres comidas normales a partir del 8 día? Pero no demasiado Día 12 Volver a una dieta normal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Vamos Todos os convertiréis en adelgazantes. queen Las personas delgadas nunca pueden entender los beneficios de perder 20 kilogramos en un mes ¡Qué genial XD! =============== Después de que me folles, probablemente seré un dios De hecho, No creo que haya nadie en absoluto. Me escucharás obedientemente (encogiéndose de hombros) Después de todo, todavía es demasiado duro para la mayoría de las personas ¿No es así? ! ¡Es porque no tienes fuerza de voluntad! ! Empezaré a perder peso a partir de la segunda o tercera semana Puedo perder unos 10 kilogramos en dos semanas Porque me resulta muy fácil no hacerlo comer por un dia Yi conoce muy bien la situación después de no comer durante una semana. Solo que a la mayoría de las personas les resulta muy difícil dejar de comer de una vez. Y para las personas que pesan más de 20 kilogramos. perder, puede ser muy doloroso. Aquí tienes un consejo: Siempre debes recordar lo que te dije para convencerte a ti mismo. Tus pensamientos lo harán. cambia tu apetito 2. Realmente he perdido peso hace unos días~ Empecé a decidirme a perder peso Comer como de costumbre en el por la mañana, leche y huevos~~ Al mediodía come una ración de verduras, come más verduras y evita alimentos básicos como bollos al vapor Come tomates y pepinos por la noche Bebe mucha agua. A veces, en verano, hace demasiado calor al mediodía y no quieres comer solo comer sandía~~ Sal a correr a las nueve en punto. Por la tarde, controla la velocidad y corre unos cinco kilómetros. Corrí durante casi una hora~~ Vuelve, bebe un poco de agua y vete a dormir Empecé el 6 de junio, justo hoy fui a pesarme y perdí 12 libras~. ~~ Estoy muy emocionado~~ Esta vez estoy decidido a perder 80 libras de una sola vez~~~~ o(gt;_lt ;)o 3. Mañana: Leche de soja, huevos duros y manzanas (contiene proteínas, calcio y vitaminas) Mediodía: Verduras blanqueadas (casi cualquier verdura servirá, preferiblemente melón amargo). sin aceite) 2 trozos de pechuga de pollo hervida (solo dos trozos) fruta (ahora lo mejor es sandía y tomate) y una cucharada de arroz. Cena: No se puede comer, ni fruta ni verdura escaldada. (Es mejor no comerlo) Un biberón de leche pura antes de acostarse por la noche Beberlo antes de acostarse Mi propio método En resumen Dijo que no había aceite, ni azúcar, ni almidón Sólo proteínas y vitaminas Fue muy efectivo y perdí 20J en menos de un mes. De 120 a ahora 100 Y mi altura es 173... Ven otra vez Si no estoy delgada, golpéame... 4.· ·, hay un problema con la excreción grande*. *, la mayoría de ellos son estreñimiento, y otros son causados por métodos extremos de pérdida de peso, por lo que el cuerpo siente que no hay nada que eliminar... Esta es solo mi propia experiencia y experiencia personal. He estado perdiendo y ganando peso de manera intermitente, porque no me he preocupado por no estar lo suficientemente delgada durante 2 años, y nunca he vomitado, y no uso métodos extremos para perder peso (ayuno, ejercicio extremo, eliminación completa de un cierto tipo de comida, etc.), y no apoyo ninguna forma de sacrificar su salud. Antes de empezar a despertar y enfrentar mis problemas de peso y pérdida de peso, siempre había tenido problemas de estreñimiento. Luego me di cuenta de que tenía que solucionar este problema para perder peso, así que aprendí y exploré muchos métodos. El estreñimiento puede tener varias causas. Según la medicina tradicional china... el JMS que no tiene problemas con otras funciones corporales generalmente es causado por una motilidad gástrica e intestinal insuficiente, y la pared intestinal está cubierta de heces. Entonces, en primer lugar, me gustaría hablar de alimentos lo más naturales posible y con alto contenido de fibra cruda, como verduras, frutas, cereales integrales, etc., en segundo lugar, desarrollar un hábito fijo, al menos una vez al día; si el problema ya es grave, necesita ayuda. Medidas extraordinarias, elija en el siguiente orden: dieta (miel, aceite de sésamo, plátano... yogur, café negro para uso de emergencia), medicina tradicional china (té de hierbas, hojas de loto, semillas de casia, etc.) Asegúrese de comprobar los efectos secundarios antes de usarlo. La medicina tradicional china también es muy tóxica), la medicina occidental (realmente no se recomienda, la medicina occidental rara vez tiene un efecto de limpieza en los intestinos y generalmente depende de ella). estimular los nervios para lograr el propósito de la diarrea, y la diarrea puede no ser necesariamente la causa de la diarrea); también debes beber más agua y hacer más ejercicio para estimular la actividad del intestino grueso. /p> Déjame decirte que ahora básicamente ya no tengo estreñimiento. Por supuesto, le presto atención todos los días. No puedo dormir por la noche si no tengo caca~~~ Todos los días al levantarse (no necesariamente cuando), no importa la hora que sea, necesita: agua con miel, un plátano, (a veces se le agregará una pastilla de fibra, que es para complementar la fibra cruda, pero nadie se lo comerá después de comerlo) No lo comí después de dárselo), una bolsa de leche de soja (leche), y si tuviera tiempo le agregaría manzanas y naranjas, etc., y luego comencé para comer algunas cosas que no debería haber comido pero tenía muchas ganas de desayunar: pasteles, chocolates, Quduoduo, hamburguesas... En fin, cualquier cosa que puedas pescar, o lo que quieras comer recientemente pero que tenga muchas calorías, úsala. para desayunar, pero no comer demasiado; o... simplemente almorzar directamente, porque te levantaste tarde** Si comes tanto como quieres, simplemente come menos en otros momentos. No te tratarás mal y no ganarás demasiada grasa. Y siento que el procedimiento anterior es muy eficaz para la defecación. Procura permanecer de pie media hora después de las comidas. Bebo más de 200G de yogur al día. De vez en cuando tomo un poco de café negro cuando me siento un poco bloqueado. Es muy efectivo para mí. A menudo tengo que ir al baño antes de terminar una taza. Solía tomar cápsulas de aloe vera cuando era muy obeso y tenía problemas graves y el efecto fue bastante bueno. Haz abdominales con frecuencia. Soy demasiado vago y no insisto en ello todos los días, pero es bastante regular ~~ La estimulación del ejercicio es muy efectiva. En el verano, tan pronto como corro 8.000 metros, tengo que ponerme en cuclillas en el baño. Soy lento, será vergonzoso~~~Jeje Primero, lo he pensado mucho, agregaré algo a medida que lo piense. Espero que sea útil para todos ~~~ PD: No estoy en condiciones de perder peso ahora, solo estoy tratando de mantenerme saludable Les deseo a todos los JMS que están perdiendo éxito de peso! ! 5. Esto lo hice yo mismo = =.. Siempre puedo perder peso durante las vacaciones de verano... Porque duermo hasta la tarde. .Entonces no tengo apetito. Significa que no he comido en 2 comidas..Comer algo menos por la noche o sólo yogur y fruta.. De esta manera , si haces un poco de ejercicio puedes perder mucho peso.. En casa caminaba de puntillas.. Antes de acostarme, ponía las piernas contra la pared y el cuerpo mirando hacia la pared. techo para leer novelas... Mantuve la espalda recta con Internet en la espalda... Esto se puede considerar Haces ejercicio, ¿verdad = =? Mi compañero de clase no? No come. = = Pierde peso.. Incluso me dijo que se acostumbraría si no comía.. Y de compras... Yo no. No como mucho cuando voy de compras... Entonces crees que has estado caminando...y no ingiere calorías... Ah~jajajaja ~¿No puedes perder peso ahora...? Pero puedes comprar una taza de café para beber...promueve el metabolismo... Contiene azúcar Al diablo con todos los bebe... Luego como melón amargo una vez cada dos días...le hago jugo... Bébelo de una vez y luego bebe un vaso grande de agua = = Porque es bueno Es amargo... No tengo apetito para comer después de hacer esto... Es tan amargo... Pero el melón amargo puede eliminar el fuego, ¿verdad? Se dice que puede eliminar la grasa y eliminar el acné. Es bastante bueno. Se dice que beber semillas de casia en té después de las comidas también elimina la grasa y el acné. .. Aún no lo he comprado. Prueba... Vale, no se me ocurre ahora... Mira. a mí peleando durante mucho tiempo... Si no me das puntos, te odio mucho...