¿Cómo proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en climas fríos?
El clima frío, cuando las temperaturas bajan bruscamente y golpean las olas de frío, puede agravar fácilmente sus enfermedades básicas y también puede provocar nuevos problemas. ¿A qué deben prestar atención las personas mayores durante este período?
Primero, manténgase abrigado
Cuando el clima es frío en invierno, las funciones de varios órganos del cuerpo humano disminuirán, los vasos sanguíneos se contraerán y la presión arterial aumentará. Si no presta atención a mantenerse caliente, fácilmente puede provocar rotura de vasos sanguíneos, presión arterial elevada e isquemia miocárdica.
Presta especial atención a mantener calientes partes clave como la cabeza, la espalda, los hombros, el cuello y los pies. Al salir, lo mejor es llevar un gorro de algodón, una bufanda y, si es necesario, un chaleco o chaleco de plumas.
En segundo lugar, vigilar estrechamente la presión arterial
Las bajas temperaturas del invierno son la estación en la que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son más comunes. El frío estimulará la contracción del corazón, provocará hipertensión arterial y vasoespasmo y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta en invierno deben controlar estrechamente su presión arterial. Si se presentan síntomas como mareos, dolor de cabeza, tinnitus, hinchazón de los ojos, dolor en los ojos, entumecimiento de las extremidades y otros síntomas, deben buscar. tratamiento médico a tiempo.
Los pacientes hipertensos de edad avanzada con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deberían prestar más atención a las fluctuaciones de la presión arterial para evitar la situación de "tres días de pesca y dos días de secar la red".
Además, se debe dejar de fumar y beber durante este periodo de resfriados, especialmente aquellos con antecedentes de enfermedad cardiovascular.
En tercer lugar, tomar más sol.
En invierno, la duración del sol es corta y el clima es frío. Para protegerse del frío, el cuerpo humano generalmente reduce las actividades al aire libre, especialmente bajo el sol. Pasar más tiempo al sol en esta época puede favorecer la síntesis de vitamina D y la absorción de calcio y fósforo.
La luz del sol en invierno es suave y templada, y los rayos ultravioleta no son tan fuertes como en verano.
Si las personas mayores reciben una adecuada exposición al sol en invierno, les ayudará a fortalecer su físico y reducir enfermedades.
Pero las personas mayores pueden disfrutar más de la espalda y la cintura en invierno para favorecer la circulación sanguínea y ayudar a prevenir la osteoporosis.
En cuarto lugar, ejercicio moderado
Cuando baja la temperatura, el ejercicio puede ayudar al cuerpo a adaptarse mejor al ambiente frío.
Además, cuando hace frío, los nervios simpáticos de las personas se excitan, aumenta la secreción de adrenalina y aumenta la presión arterial. En este momento, debido a la reducción del suministro de energía en el cuerpo, la tasa metabólica se ralentiza. baja o incluso se estanca, etc., se producirán síntomas físicos. Una condición de resistencia reducida.
Por lo tanto, el ejercicio debe ser gradual, aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada y evitar el ejercicio al aire libre cuando la temperatura es alta. Las personas con enfermedades básicas como hipertensión y enfermedad coronaria deben hacer ejercicio bajo la guía de un médico; .
Trate de no salir a hacer ejercicio cuando hace frío en invierno, porque cuando la temperatura baja, los capilares de los músculos, articulaciones y otros tejidos humanos se encogerán, el flujo sanguíneo disminuirá y la viscosidad de la sangre aumentará. , y el riesgo de trombosis aumentará;
Al mismo tiempo, si encuentra una fuerte estimulación del aire frío, partes del cuerpo expuestas o contacto directo con el aire frío durante los deportes al aire libre, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares también serán inducido.
Por lo tanto, se recomienda que los amigos mayores se mantengan abrigados, prevengan el frío y se resfríen al salir.
En quinto lugar, preste atención a la estructura de la dieta.
Cuando hace frío, el apetito de las personas mayores disminuirá.
El invierno es la estación en la que el Yang del cuerpo humano se esconde y el Yin crece. Si ingiere demasiados alimentos crudos o fríos en este momento, le provocará molestias gastrointestinales e incluso diarrea.
Se recomienda que la dieta de las personas mayores en climas fríos sea principalmente cálida y tónica, y los alimentos pueden ser carnes magras, pescado, huevos y frijoles. Come menos cosas frías, duras y crujientes.
Además, tenga cuidado de no comer en exceso y mastique lentamente.