¿Cuántas libras de bandas elásticas usan generalmente las niñas?

Generalmente se recomienda que las mujeres elijan bandas elásticas de menos de 20 libras durante el entrenamiento y deben controlarse en alrededor de 12 libras. Si está usando bandas de resistencia por primera vez, comience con libras pequeñas para familiarizarse con el proceso. No desafíes a muchos fácilmente. No sólo no se logrará el efecto del ejercicio, sino que también puede aumentar la carga y causar lesiones.

Una banda elástica de 20 libras equivale a unos 18,14 kg. Puede tener ocho niveles de resistencia, de pequeña a grande, representados por diferentes tipos y diferentes colores. Si se expresa de pequeño a grande, el orden de los colores debe ser Latan, amarillo, rojo, verde, azul, negro, plateado, dorado. En otras palabras, si compra Tan, la elasticidad de la banda elástica es relativamente alta.

Datos ampliados

Precauciones al utilizar el entrenamiento con banda elástica

1. Un uso inadecuado puede provocar lesiones. Se recomienda consultar a un profesional o consultar vídeos de entrenamiento de bandas elásticas profesionales antes de su uso.

b. Antes de su uso, compruebe si hay huecos, grietas o agujeros en la banda elástica.

c. Reemplace regularmente si se usa con frecuencia, será necesario reemplazarlo cada 1 o 2 meses.

d. Al usarlo, no use joyas ni tenga uñas largas para evitar rayar la banda elástica.

e. Las personas alérgicas al caucho deben utilizar bandas elásticas sin caucho.

f. Intenta no realizar movimientos de entrenamiento delante de tus ojos para evitar lesiones.