Las ventajas del Tai Chi y sugerencias para incorporarlo a los ejercicios de clase
Las ventajas del Tai Chi y sugerencias para incorporarlo a los ejercicios de clase El Tai Chi permite cultivar el cuerpo y la mente. Como ejercicio lento, antiguamente lo practicaban personas mayores, pero ahora se ha extendido a todas las edades. Entonces, ¿por qué debería practicarse Tai Chi y por qué debería promoverse como un deporte durante el recreo? A continuación se ofrece una explicación de los beneficios del Tai Chi y sugerencias para incorporar la práctica entre clases.
Ventajas del Tai Chi y los motivos para incorporarlo al ejercicio de recreo 1: Como todos sabemos, el ejercicio de recreo, también conocido como actividades deportivas de recreo, es una actividad física que todos los alumnos de primaria y secundaria de nuestro El país debe participar cada día. Una especie de descanso activo en el aprendizaje es también un contenido importante y una manifestación integral de la construcción de la cultura deportiva universitaria. Además, practicar entre clases puede ayudar a eliminar la fatiga causada por el estudio intenso, darle al cerebro un descanso positivo y mejorar la eficiencia del aprendizaje. Al mismo tiempo, todas las partes del cuerpo del estudiante se pueden estirar completamente para evitar la formación de malas posturas, lo que favorece el desarrollo saludable de los estudiantes. Se puede observar que la forma y el contenido de los ejercicios de recreo tienen un impacto muy importante y profundo en la fisiología y psicología de los estudiantes. En la actualidad, la mayoría de alumnos de primaria y secundaria de nuestro país utilizan la radiogimnasia durante el recreo (por supuesto, también existen algunas zonas o escuelas que practican vals, gimnasia rítmica o gimnasia especial (como artes marciales, gimnasia con pelota, danza grupal, etc.)) combinados con características locales y nacionales.
El Tai Chi chino es una flor maravillosa en el jardín de las artes marciales chinas. Ha creado la cultura simple y espléndida de la nación china, permitiendo a sus practicantes no hacerlo. Solo obtienen diversión infinita en el fitness y el autocultivo, pero también sienten el encanto filosófico infinito si practican al extremo. Los estudiantes de boxeo (niños) de primaria y secundaria y el Tai Chi pueden combinar completamente el movimiento y la quietud y complementarse entre sí. la mezcla de tradición y modernidad, demuestra plenamente la relación entre el hombre y la naturaleza, y expresa armoniosamente el amor entre el hombre y el hombre, el hombre y el mundo, y el hombre y la naturaleza. Explica plenamente el estado armonioso más esencial del Tai Chi, que. Es la armonía y el equilibrio del cielo y la tierra. Por eso, los extranjeros dicen que el proceso de aprendizaje del Tai Chi en sí es el proceso de aprendizaje de la filosofía china.
Es precisamente por los movimientos elegantes, redondos y profundos del Tai Chi. Moderado y flexible, es favorecido por la gente en el país y en el extranjero. Es una de las herencias culturales más destacadas de la nación china. En el proceso de desarrollo e integración de China en el mundo, el Tai Chi puede convertirse en una tarjeta de presentación de los antiguos chinos. Filosofía (Civilización Oriental) En la ceremonia de apertura de los Juegos Olímpicos de Beijing en la tarde del 8 de agosto de 2008, un grupo de Tai Chi con miles de personas participando al mismo tiempo realizó una actuación única. El Tai Chi apareció en la visión del mundo. tomó la forma de una actuación y se convirtió en un deporte de clase mundial en los Juegos Olímpicos.
El autor cree que el propósito del ejercicio en el recreo no es más que permitir a los estudiantes hacer ejercicio físico todos los días y obtener un descanso activo. y descansar, para que puedan dedicar más energía al aprendizaje y obtener una buena educación disciplinaria. Sin embargo, los ejercicios radiales de hoy para estudiantes de primaria y secundaria son la misma rutina todos los días, como lo han sido durante décadas. los profesores se alinean, encienden la radio para practicar y luego regresan a clase. Solo un conjunto fue reemplazado por dos conjuntos, y después de tres o cuatro conjuntos, se cambió a cinco o seis conjuntos. Los movimientos han cambiado, pero los ejercicios de estiramiento, costado del cuerpo y saltos de 8 a 10 no se han dejado. Los requisitos estrictos exigen que los estudiantes resuelvan problemas, lo cual es imprescindible, especialmente para los estudiantes de primaria, el contenido de algunos ejercicios de recreo. Ha sido aburrido y monótono durante décadas, lo que dificulta el logro del propósito de ejercicio y relajación. También es imposible movilizar el entusiasmo y la iniciativa subjetiva de los estudiantes. Por lo tanto, es necesario reformar los ejercicios de recreo para superar la situación actual de solo hacer. ejercicios de radio en los recreos de la escuela primaria y secundaria (en lugar de creer ciegamente en ellos, lo que hoy se llama mejor es la gimnasia transmitida, lo cual es infundado). La propia China tiene una rica herencia cultural y recursos humanos de Tai Chi. características físicas y mentales del país y de los estudiantes para permitirles disfrutar psicológicamente de los ejercicios, hacer ejercicios y sentirse frescos. En consecuencia, es muy importante cambiar o citar directamente un ejercicio de recreo científico que sea adecuado para China, la nación china. , sociedad y estudiantes.
El autor cree que podemos cambiar completamente la situación actual siempre que los estudiantes de primaria y secundaria puedan relajarse y adaptarse, siempre que se pueda lograr el mismo efecto. retransmitir gimnasia, deberíamos tomar la iniciativa para cambiarla.
Para llevar adelante la cultura tradicional y avanzada de nuestro país, realzar el orgullo cultural nacional, cultivar el temperamento, mejorar la aptitud física y enriquecer el conocimiento, nuestros estudiantes de primaria y secundaria tendrán un carácter noble y un temperamento amable. Sólo con un cuerpo fuerte, buenos hábitos, amor por el país y su pueblo y el espíritu de ayuda mutua y cooperación entre todos los grupos étnicos podremos convertirnos en jóvenes destacados y convertirnos en la columna vertebral del país y la sociedad. El Tai Chi puede y debe incluirse en los ejercicios de recreo escolar, para que los ejercicios de recreo puedan integrarse mejor en toda la sociedad, en la vida diaria, en los corazones de los estudiantes y en una educación de calidad. Los estudiantes desde la escuela primaria hasta los graduados de la secundaria pueden dominar las rutinas básicas de Tai Chi. Más importante aún, el efecto de aplicación integral del Tai Chi como ejercicio de recreo no puede ser reemplazado por la forma de gimnasia transmitida ampliamente utilizada en China. Sólo así se podrán integrar los ejercicios de recreo en una educación de calidad. Finalmente, la cultura tradicional del Tai Chi de nuestro país se extendió por todo el país, entró en miles de hogares y poco a poco afectó a todas partes del mundo.
Sugerencias: 1. La Administración General de Deportes del Estado debe organizar departamentos y personas pertinentes relacionados con el Tai Chi para mejorar y simplificar varias escuelas nacionales de Tai Chi e innovar las rutinas de Tai Chi. Finalmente, existen varias rutinas prescritas (como "24 movimientos", "48 movimientos", "88 movimientos", etc.) que deberían fijarse como ejercicios de recreo en las escuelas primarias y secundarias de mi país. La gimnasia retransmitida fue eliminada y ahora se utiliza ampliamente, pero es completamente inferior al Tai Chi para promover la quintaesencia del país.
2. Por supuesto, de la misma manera, también podemos elegir las formas deportivas culturales únicas de mi país, como el boxeo Shaolin, como la forma de elección para la práctica en el recreo en las escuelas primarias y secundarias de mi país. y las escuelas en varios lugares pueden elegir según la situación.
Beneficios del Tai Chi y sugerencias para incorporar la práctica en la segunda clase Beneficios de la práctica de Tai Chi para estudiantes universitarios.
Cuando los estudiantes universitarios practican Tai Chi, no sólo pueden comprender la cultura tradicional china del Tai Chi, sino también regular su estado de ánimo y hacerlos felices. Según las encuestas, ya sean pacientes con depresión o estudiantes universitarios normales, la práctica de Tai Chi puede aliviar enormemente su salud física y mental, especialmente la depresión y la ansiedad, y el efecto también es muy significativo.
La terapia Tai Chi puede mejorar las emociones negativas de los pacientes con depresión y ayudarles a mejorar su calidad de vida. El Tai Chi es un ejercicio que promueve la armonía entre el cuerpo y la mente, regula el yin y el yang y limpia los meridianos. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi serán felices y pacíficas. Esto tiene un buen efecto regulador del yin y el yang sobre la depresión y la pérdida de confianza en uno mismo en pacientes con depresión.
La relación entre el Tai Chi y la depresión
El control médico es la primera opción para tratar la depresión. Debe insistir en tomar el medicamento y respetar el tratamiento y la dosis. Pero muchos efectos secundarios de los medicamentos pueden resultar muy dolorosos para los pacientes. Además del tratamiento farmacológico, también es necesario ajustar varios aspectos de la vida, uno de los cuales es el ejercicio físico. Entre ellos, practicar Tai Chi es un buen método. Los datos muestran que existe una estrecha relación entre la práctica de Tai Chi y el tratamiento de la depresión. El Tai Chi no sólo tiene un efecto terapéutico auxiliar en los pacientes con depresión, sino que muchos estudiosos también abogan por que los estudiantes universitarios practiquen Tai Chi para aliviar el estrés físico y mental y prevenir la aparición de depresión y otras enfermedades mentales.
Practicar Tai Chi para regular las emociones de los pacientes con depresión no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también calmar el alma. No tiene efectos secundarios y es un método de tratamiento auxiliar muy seguro. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el ejercicio de Tai Chi puede promover la coordinación del yin y el yang, mejorar la esencia, la energía y el espíritu, y hacer que el desarrollo endocrino, inmunológico, mental y emocional del cuerpo vaya en una dirección benigna.
Razones para practicar Tai Chi
El Tai Chi es una de las esencias de la cultura tradicional china y tiene la teoría general de la unidad de la naturaleza y el hombre en la filosofía tradicional. Por lo tanto, en el proceso de práctica, puede desarrollarse sutilmente, como mirar las cosas de manera integral y comprenderse a sí mismo objetivamente. Esto es lo que más necesitan los pacientes con depresión, y también es algo que otros ejercicios no pueden lograr. En resumen, practicar Tai Chi tiene buenos efectos en la gente corriente y en los pacientes con depresión. La gente común puede fortalecer su cuerpo y mejorar su bienestar mental, desempeñando así un papel preventivo; los enfermos también pueden ajustar su estado físico y mental, mejorar su calidad de vida y dejar que la esencia de la cultura tradicional china resuelva gradualmente sus enfermedades; También se puede utilizar el Tai Chi para que la gente salga de sus pensamientos estrechos.