Cómo adelgazar las piernas~
Medio árbol, medio plátano, una taza de helado de vainilla, una taza de café o té Notas: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No cambies las compras de alimentos al azar: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogurt, un tomate Orquídeas, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos salchichas hot dog.
El nuevo método japonés de adelgazamiento "mini dejar de comer" para adelgazar.
Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, zumo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso.
Cómo tomar leche:
He estado intentando perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es adelgazar y mantener nuestra piel húmeda~ ~ ~
Vinagre para adelgazar:
Es muy efectivo. Puedes perder unos 6 kilogramos en un mes.
Los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa en el cuerpo humano, sino también hacer que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día.
Método del agua con miel:
Cuando tengas hambre todos los días, bebe miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua, o come una pequeña cantidad de fruta de forma adecuada, y podrás Puede perder más de diez libras en tres días. .
Miel y vinagre blanco:
Un método eficaz de adelgazamiento y belleza es consumirlo en una proporción de 1:4 manteniendo la misma dieta diaria. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.
Dieta de la miel:
La miel tiene muchas funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, antiséptica, protectora de heridas, regeneradora celular y absorción de exudados. E
1. Levante las piernas con frecuencia: acuéstese boca arriba, levante las piernas en ángulo recto, doble ligeramente las rodillas y luego relaje los músculos. Haga 100-180 veces rápidamente (aumente diariamente).
2. Ejercicio de pedaleo: realizar ejercicio de pedaleo en decúbito supino. Patea más rápido, comienza con 40 patadas y aumenta gradualmente hasta 150 patadas cada vez.
3. Movimiento del pie: Acuéstese boca arriba, doble los codos, con las palmas hacia abajo, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, muévase hacia la izquierda, gire el muslo con fuerza, toque el suelo con la rodilla y luego cambia de pierna. Haga de 10 a 20 veces con cada pierna, aumentando la cantidad de veces cada día.
4. Gira el cuerpo lentamente: Siéntate en el suelo, extiende las manos y los pies y estira las manos hacia izquierda y derecha repetidamente, girando entre 10 y 15 veces cada vez. Acuéstese boca arriba y relaje los músculos por completo. Repita toda la serie de 3 a 5 veces, aumentando día a día.
5. “Caminar” sobre las caderas: Estire las piernas, sujete los empeines con ambas manos y levante la cabeza, camine del mismo lado y avance 5-10 metros alternativamente. Dos veces al día, aumentando la distancia.
6. Flexión lateral: Coloque un pie sobre la silla, inclínese hacia el lado opuesto al mismo tiempo, toque su cabeza con su pie y haga esto de 10 a 15 veces. Luego cambia de pie y hazlo todos los días.
7. Acostado de lado: Acuéstese sobre su lado derecho, doble ligeramente la pierna derecha, estire la pierna izquierda, toque la rodilla derecha con la mano izquierda y mantenga la pierna izquierda estirada. Cuente hasta 2, acuéstese de lado y levante la pierna izquierda. Haga esto de 5 a 12 veces, luego cambie al lado izquierdo y hágalo nuevamente, aumentando día a día.
8. Toca la rodilla: Párate, pon las manos detrás de la cabeza y tira con fuerza hacia abajo, luego inclínate hacia adelante, toca la rodilla derecha con el codo izquierdo, repite 10-15 veces. Luego hazlo en otra dirección y auméntalo todos los días.
1 ¡No te pongas a dieta! Más bien, es necesario controlar las calorías de los alimentos y garantizar una nutrición proteica.
El simple hecho de utilizar el control de la dieta para limitar las calorías de la dieta, especialmente cuando se utiliza una dieta muy baja en calorías (ingesta calórica diaria de 400-800 Kcal), conducirá a una pérdida de peso más rápida, pero los componentes principales de la pérdida de peso son el agua. y el peso muscular (incluido el glucógeno y las proteínas), es difícil cumplirlo. El efecto de la pérdida de peso no es duradero e incluso puede provocar una serie de efectos secundarios, como deshidratación, desmayos e incluso la muerte. El control excesivo de calorías en las dietas de los adolescentes a veces puede provocar anorexia nerviosa. Además, cuando el peso cae al valor máximo, es más difícil seguir perdiendo peso, lo que a menudo hace que el perdedor pierda la confianza, vuelva a la dieta original y, en última instancia, no consiga perder peso.
Se recomienda formular un plan para controlar las calorías de los alimentos y realizar ejercicio adecuado para asegurar el aporte calórico.