Existe cierta deficiencia de calcio durante el embarazo. ¿Cómo deben complementar el calcio las mujeres embarazadas?
1. Al tomar suplementos, se puede beber leche y productos lácteos, productos de soja, pescado, huevos, verduras de hojas verdes, frutos secos, semillas de sésamo, algas, algas, frutos secos, etc. Para complementar el calcio, es bueno para las mujeres embarazadas. Además de beber leche, también debes añadir más alimentos ricos en calcio a tu dieta. Deberías realizar más actividades al aire libre y recibir más sol. De hecho, a medida que el feto crece día a día, la demanda de calcio de las mujeres embarazadas aumenta y es difícil satisfacer las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas únicamente con suplementos dietéticos.
2. Tabletas de calcio. Las tabletas de calcio son un complemento nutricional indispensable para las madres embarazadas, ya que para el crecimiento y desarrollo saludable del feto es necesario obtener una absorción suficiente de calcio. Generalmente, los productos de suplementos de calcio, productos para la salud o medicamentos etiquetarán el contenido de calcio, pero algunas empresas todavía usan el contenido de calcio para confundir a las personas. El carbonato de calcio y el gluconato de calcio contienen calcio, pero en diferentes cantidades. El primero llega a 40, mientras que el segundo es sólo 9. Así que preste especial atención al contenido de calcio al comprarlo.
3. Prestar atención al momento de la suplementación con calcio. A muchas madres les preocupa que tomar demasiado calcio provoque cálculos renales. De hecho, algunos cálculos no son causados por una suplementación excesiva de calcio, sino por problemas con el metabolismo del calcio en el cuerpo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan más calcio, incluso si tienen cálculos, aún pueden complementar con calcio normal. Los niveles de calcio en sangre humana son muy bajos por la noche y la tasa de absorción de los suplementos de calcio es mayor. El momento ideal para tomar suplementos de calcio es antes de acostarse por la noche. Además, no tome comprimidos de calcio con el estómago vacío. Es mejor descansar media hora después de cenar, porque una cantidad suficiente de quimo puede interferir con el ácido oxálico y favorecer la absorción de calcio.
4. Preste atención a las actividades adecuadas y a la exposición adecuada a la luz solar, que pueden favorecer la absorción de iones de calcio. Al tomar medicamentos orales que contienen calcio, como carbonato de calcio, gluconato de calcio, etc., preste atención a comer más alimentos ricos en calcio, como mariscos, productos de soya, etc., y complemente el calcio a través de los alimentos. Tome vitamina D o un multivitamínico por vía oral, ya que las vitaminas desempeñan un papel importante en la absorción y utilización del calcio.
5. Si las mujeres embarazadas no presentan síntomas evidentes de deficiencia de calcio, pueden comer más alimentos que complementen el calcio, como nueces, leche, camarones secos y mariscos. en su dieta diaria. Si las mujeres embarazadas tienen síntomas obvios de deficiencia de calcio, como dientes flojos, dolor de muelas, calambres en las pantorrillas y otros síntomas de deficiencia de calcio, además de los suplementos de calcio con medicamentos, también se requieren suplementos de calcio en los alimentos, como calcio oral líquido, gránulos de calcio activos, tabletas de calcio, etc.