¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas para complementar el hierro?
1. Hígado animal
Los despojos de animales son la primera opción como alimento suplementario con hierro. La clave es que este hierro es muy fácil de absorber y digerir. por el cuerpo humano. Las mujeres embarazadas con anemia pueden beber sopa de hígado de cerdo dos veces por semana para ayudar a producir glóbulos rojos. El hígado de los animales tiene un alto contenido de grasa, así que tenga cuidado de no comer demasiada.
2. Soja
La soja no sólo es rica en isoflavonas de ruibarbo, que son beneficiosas para los niveles endocrinos de las mujeres, sino que también es un buen alimento suplementario de hierro cada 100 gramos de soja. El hierro contenido en la harina de soja y la harina de soja llega a 11 mg y la probabilidad de ser absorbido por el cuerpo humano es 7. La tasa de absorción de estos alimentos es mayor que la de los fideos y el arroz.
3. Cereza
La cereza es una fruta con alto contenido en hierro y gran cantidad de vitamina A. El consumo regular de cerezas puede prevenir la anemia ferropénica. La vitamina C, que tiene el efecto de nutrir y rejuvenecer la piel, puede hacer que la piel se vuelva rosada y blanca, y es buena para la piel de mujeres embarazadas y fetos.
4. Yema de huevo
Las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de hierro o anemia durante el embarazo también pueden comer más yemas de huevo. Cada 100 gramos de yema de huevo contienen 7 mg de hierro. ayuda Las madres embarazadas pueden complementar el hierro y la sangre. Al mismo tiempo, también es rico en proteínas, vitaminas, fosfolípidos, etc. Es un alimento muy nutritivo en la vida diaria.
5. Consume alimentos que favorezcan la absorción del hierro.
Además de ingerir alimentos ricos en hierro durante el embarazo, como carnes magras, aves, hígado y sangre de animales, etc. También se deben consumir alimentos que puedan potenciar la absorción de hierro, como frutas y verduras, especialmente frutas ricas en vitamina C, que pueden favorecer la absorción de hierro en el intestino, como tomates, fresas, kiwis, etc.