¿Dónde está el campo de entrenamiento para bajar de peso de Tianjin?
(1) "Mientras estés cansado, practica hasta que mueras"
(2) "Ejercicio físico sin mirar el ritmo cardíaco es sólo un gamberro"
(3) El campo de entrenamiento no habla de razón, solo habla de peso.
(4) “La comida del comedor es como la comida de la cárcel”,
(5) El hambre es la lucha de todos.
2. El ejercicio excesivo en los campos de entrenamiento causa muchos problemas.
En los campos de entrenamiento para bajar de peso, los estudiantes suelen estar "agotados" por el ejercicio ultraintenso y las dietas bajas en calorías. En este caso, perder peso sólo reducirá el número en la báscula, pero también perderá mucho músculo y su piel puede aflojarse.
Pero "añadir comidas" es absolutamente imposible. La comida es el enemigo número uno de los campos de entrenamiento para bajar de peso. Una vez que se encuentra a un estudiante comiendo sin permiso, el entrenador lo sacará para "practicar". Incluso si tienes mucha "hambre", comer en privado se considera "glotonería" en los discursos oficiales del campo de entrenamiento. Los administradores tienen un claro "movimiento alimentario". Si el administrador huele el olor a arroz en el pasillo mientras revisa la cama, entrará y "arrestará y arrestará" al paciente en el acto. Si no podía encontrarlo, buscaría en el bote de basura en el acto.
Al mismo tiempo, el ejercicio excesivo en los campos de entrenamiento para adelgazar también provocará diversos problemas. El ejercicio excesivo puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo y afectar la secreción de melatonina (una hormona que induce el sueño), provocando insomnio. Si a esto le sumamos una dieta baja en calorías y nutrientes, es fácil sentir que nuestra vida no tiene vida. Debido a trastornos endocrinos, la menstruación de muchas niñas se retrasa fácilmente. A algunas amigas que tienen períodos más prolongados incluso les puede desaparecer el período. Es realmente una doble “tortura” de presión mental y presión física.
En segundo lugar, hacer dieta y pasar hambre nunca te ayudará a perder peso. Es simplemente una tontería. Muchas veces, la obesidad no es un problema físico, sino psicológico. Para adelgazar no hay que pasar hambre, sino cooperar con la comida. Mucha gente come demasiado, no para satisfacer necesidades fisiológicas, sino para satisfacer necesidades psicológicas. Las personas comen en exceso cuando se sienten inseguras; usan la comida para consolarse cuando se sienten enojadas y ansiosas, y las personas ignoran las señales corporales cuando están felices y excitadas;
Deseche esos libros y artículos de revistas sobre pérdida de peso que le enseñan a perder peso de forma rápida, sencilla y permanente. No sirven más que para soñar despiertos. Deberías dejar de confiar en ellos. En cambio, deberías enojarte con estas mentiras porque cada nueva dieta significa otro fracaso una vez que haces lo que dicen. Y cuando hagas tu mejor esfuerzo y termines engordando nuevamente (incluso más que antes), recibirás un duro golpe, lo que no solo disminuirá tu confianza en perder peso, sino que incluso disminuirá tu confianza en la vida y el trabajo. Después de todo, la gente siempre piensa que una persona que no puede controlar su peso ciertamente no puede controlar su vida.
No tiene sentido hablar de teoría, pero no tiene sentido hablar de teoría sin practicar trucos. Permítanme compartir con ustedes mi plan completo de pérdida de peso de Estados Unidos, que es muy sistemático y sin reservas. No hay que dudar de su validez científica. Este plan es ahora muy popular en Europa y Estados Unidos y ha ayudado a cientos de miles de personas a perder peso con éxito. Su base científica se basa en la lógica del control del azúcar. Puedes perder peso de forma saludable sin pasar hambre, sin hacer dieta, sin hacer ejercicio y sin contar calorías. No solo te daré un conjunto completo de programas, sino también tutoriales en video relevantes. Realizaré clases dos veces al mes en China, así como listas de alimentos SÍ y listas de alimentos No, para que realmente puedas dominar este programa y operarlo. fácilmente en casa. No lo juzgues por los métodos de pérdida de peso a los que has estado expuesto antes. Todos ustedes son hermanos frente a él. Los amigos necesitados pueden ir al WeChat (homófono) de la hermana Min para obtener: El grupo al principio es: ¿m6? El último grupo es: sksk puede combinar estos dos conjuntos de datos en orden, lo cual es muy simple. Nota: lo sé.
No se puede perder peso muriendo de hambre, no se puede perder peso inspirándose y no se puede perder peso con una sopa de pollo venenosa. Sólo los métodos científicos y simples de pérdida de peso pueden realmente perder peso. Nadie se negará a perder peso si no tiene hambre y nadie está dispuesto a perder peso con el estómago vacío.
¿Cuáles son los efectos de saltar la cuerda en la pérdida de peso? Es caro y fácil de operar, ¡pero no te recomiendo que lo pruebes! Como un excelente ejercicio con efecto quemagrasas, saltar la cuerda no requiere mucho tiempo, capacidad financiera ni lugar. Muchos amigos lo mencionan a menudo.
La gente suele preguntar detrás del escenario: ¿Saltar la cuerda puede ayudarte a perder peso? ¿Saltar la cuerda hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas? ¡Hoy hablaremos sistemáticamente sobre varias cuestiones importantes sobre saltar para perder peso!
1. ¿Saltar la cuerda durante 10 minutos = correr media hora?
Aunque saltar tiene un buen efecto quemagrasas, es un poco exagerado decir que 10 minutos de salto = media hora de carrera. Desde la perspectiva del efecto quemagrasas del ejercicio, saltar la cuerda puede consumir alrededor de 100 calorías durante 10 minutos y correr durante media hora puede consumir alrededor de 200 calorías. Es cierto que saltar la cuerda quema más calorías que correr durante el mismo tiempo. En general, saltar tiene un buen efecto quemagrasas y, combinado con una dieta, realmente puede ayudarte a perder peso.
2. ¿Saltar la cuerda hará que mis piernas se vuelvan más gruesas si pierdo peso?
Saltar la cuerda no hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas, incluso puede hacerlas más delgadas. La razón por la que tanta gente piensa que saltar la cuerda hará que las piernas se vuelvan más gruesas es porque después del ejercicio, las piernas tendrán un cierto grado de congestión y edema, y los músculos de las piernas se volverán rígidos, lo que da a la gente la ilusión de que saltar la cuerda hará que las piernas se vuelvan más gruesas. piernas más gruesas. De hecho, después de saltar la cuerda, si realiza estiramientos efectivos para promover la circulación sanguínea en las piernas, las piernas se volverán más delgadas y hermosas.
3. ¿Cómo saltar la comba para adelgazar?
La intensidad del salto a la cuerda no es baja, al menos muy superior a la de correr, por lo que saltar a la cuerda es un ejercicio intermitente de alta intensidad. Al tratarse de un ejercicio interválico de alta intensidad, se debe prestar especial atención a la combinación de ejercicio y descanso. Se recomienda a los principiantes que salten durante 3 minutos, descansen 1 minuto, realicen ciclos de ida y vuelta y aumenten lentamente la duración. No persiga demasiado. Además, además del método convencional de saltar la cuerda, también puedes probar lentamente algunos trucos como saltos de rebote, saltos cruzados, saltos con doble swing, etc., e incluso insertar algunos otros ejercicios en el proceso de saltar la cuerda, como burpees, flexiones, etc
Lo más importante es que no saltes la cuerda todos los días. Como ejercicio típico de salto, saltar tiene un gran impacto en las rodillas. Se recomienda bailar 1-2 veces por semana, no más de media hora cada vez. Hay muchas formas de hacer ejercicio y saltar la cuerda no es la más fiable para las niñas. Es perjudicial para las rodillas, facilita la fatiga y es difícil de realizar durante mucho tiempo. Como parte de una combinación de ejercicios múltiples, no es necesario simplemente saltar la cuerda todos los días.
4. ¿Eres apto para saltar la cuerda?
Aunque saltar la comba parece sencillo, no es apto para todo el mundo. Si tienes enfermedades cardíacas o problemas de presión arterial, se recomienda consultar a un médico para obtener asesoramiento profesional antes de hacer ejercicio y no burlarte de tu propia salud. Si su condición física es mala, tiene las rodillas lesionadas y su índice de masa corporal es> 24, no se recomienda saltar la cuerda para perder peso. No se recomienda saltar la cuerda para bajar de peso. Una razón importante es que casi todas las personas obesas no son aptas para saltar.
Además, si eres una chica con pechos regordetes, el proceso de salto estirará los ligamentos mamarios y provocará la flacidez de los senos, por lo que deberás utilizar un sujetador deportivo o directamente abandonar este deporte. Finalmente, nuevamente, hay muchas maneras de hacer ejercicio. Si saltar la cuerda no te funciona, consigue una diferente. No hay necesidad de mirar.
? ¿Cuatro? El orden en el que comes determina la forma de tu cuerpo. Es posible adelgazar sin adelgazar. La escena en la que todos comen es básicamente así: primero toma unos bocados de arroz blanco Bueno, ¿el arroz no tiene sabor? ¿Pepinillos un poco secos otra vez? Bien, tomemos otro bocado de sopa; y luego comamos unos bocados de arroz blanco...
Si tus hábitos alimenticios son así, entonces no deberías estar demasiado delgado, ¿verdad? Si quieres ahorrar dinero, come primero. Quizás muchas personas aprendieron este hábito alimentario de sus padres, pero este hábito es realmente malo.
En los primeros años, debido a las malas condiciones de vida, comíamos arroz primero. Porque los alimentos con alto contenido de almidón, como el arroz y la pasta, pueden elevar rápidamente el azúcar en sangre, proporcionar energía al cuerpo y son baratos. En aquella época, la gente nunca pensaba en engordar, porque no había ninguna condición para comer grasas, por lo que tenían suerte de no morir de hambre. Sin embargo, si ahora la gente quiere adelgazar, debería cambiar el orden de las comidas. Si quieres perder peso, primero debes comer verduras. Si se hace un arreglo para el orden de las comidas, se recomienda proceder en tres pasos:
1 20-30 minutos antes de las comidas, beber un vaso grande de agua o comer un tomate grande y un pepino;
2. Al cenar, coma primero verduras y luego carne, huevos y alimentos básicos alternativamente;
3. moderación y arroz con una pizca de sal.
Este tipo de truco para compartir consiste en acercar las verduras, la carne y los huevos a usted al comer y alejar el arroz de usted. Para otro ejemplo, cuando comas un box lunch, puedes decirlo así: Además, cuando comas bibimbap, tazón de arroz, etc., ¡no los mezcles! Come primero la parte superior y luego la inferior. Este es el orden correcto.
Al comer estofado, primero lave las verduras, luego escalde la carne y luego decida si come el alimento básico.
Como quieres perder peso, debes cambiar tus hábitos de vida. Esta forma de comer tiene los siguientes tres beneficios:
1. Fuerte sensación de saciedad
Aumenta mucho la cantidad de verduras, la fibra dietética será suficiente y llenarás tu estómago de antemano.
2. Quiero comer más alimentos básicos, pero no puedo.
No sentirás nada de hambre antes de tu próxima comida, por lo que no necesitas controlar deliberadamente tu ingesta de alimentos.
Por supuesto, no tiene por qué ser todo lo que puedas comer. Si estás lleno de siete a ocho veces, te sentirás muy cómodo.
3. La proteína está garantizada y no faltan nutrientes.
No sólo apto para personas adelgazantes, sino también apto para personas mayores que quieran controlar el azúcar en sangre, tengan hígado graso y tengan niveles elevados de lípidos en sangre. Es posible que toda la familia desee intentar cambiar el orden juntos.