Cómo regular las malas emociones

Los métodos para controlar razonablemente las emociones son los siguientes:

1. Cuando llegan nuestras emociones, primero debemos mantener la calma. En este momento, también podríamos dejar de lado todos los pensamientos que nos distraigan, respirar profundamente y escupir todas las emociones negativas desagradables. En este momento nos sentiremos mucho más relajados. Si nuestras emociones son demasiado pesadas, es mejor respirar unas cuantas veces más.

2. Desviar la atención. Distracción significa que cuando queremos tener un ataque emocional, también podemos dejar de lado las cosas actuales y de repente hacer otra cosa, como buscar una buena canción o jugar un juego divertido para distraernos de otros pasatiempos y así liberar nuestra atención de las emociones. son gradualmente olvidados y eliminados.