Versión completa de todas las fórmulas del Tai Chi.
Todos los elementos esenciales y prescripciones de la versión completa de "Tai Chi Chuan" deberían resultar familiares para todo aquel que sepa Tai Chi Chuan. El Tai Chi es una especie de ejercicio de autocultivo y, en realidad, es un ejercicio muy común en nuestras vidas. Aquí te compartimos una versión completa de todos los básicos y recetas del Tai Chi.
Versión completa de todas las fórmulas esenciales del Tai Chi Chuan 1. Las líneas rectas son para el ataque, las curvas son para la defensa; experiencia de entrenamiento lento en combate cuerpo a cuerpo.
Guía por la mente, guía por la forma; el espíritu del vacío es fuerte, y algo surge de la nada.
Método "Biografía del Tai Chi":
El Tai Chi Yin y Yang son muy misteriosos,
siempre cambiantes y cambiantes.
Permanezca imparcial y neutral.
Solo podrá hacerlo si comprende la flexibilidad.
La banda elástica es una cuerda,
suelta, apretada, suelta, dura y suave.
Los huesos deben estar sueltos y la carne estirada.
Apoye el tambor sin apretar, con los brazos bajados como un arco.
Coloca la cabeza y los pies en el medio,
baja los codos, suelta los hombros y estira con ambas manos.
Chupar la entrepierna, abrir la entrepierna, enderezar las rodillas,
Sentarse sobre las nalgas con las axilas vacías levantará el pecho.
Respira por la garganta hasta el corazón,
Ve directo a Tiandan, donde fluirá el manantial.
Nunca te rindas,
Todo el cuerpo es como un resorte.
Ni apretados, ni sueltos,
No, son inseparables.
Tao, naturaleza, leyes naturales,
No pidas una explicación perfecta, no pidas una explicación perfecta.
Distraído, despistado,
Parece estar suelto, pero no suelto.
Los brazos y las rodillas también están apoyados,
Sin apoyo, autoapoyados, apoyados, apoyados.
Conceptos básicos para la práctica de Tai Chi:
El cobertizo debe apretarse con cuidado, ya que es difícil que la gente entre desde arriba y desde abajo.
Pídele que lo golpee con mucha fuerza, que incide en cuatro mil o dos mil kilogramos.
Si falla la importación, se saldrá, si se pega, se doblará y se estirará. .
Versión completa de todos los elementos de la fórmula 2 del Tai Chi La diferencia entre el Tai Chi Wudang y otros Tai Chi.
Caminar en el palacio
(1) Extienda los pies en forma de ocho, doble ligeramente las rodillas; sostenga los brazos frente al pecho; las manos una frente a la otra, con las palmas hacia abajo. Esperar.
(2) La pierna izquierda está quieta, mueve el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo y toca el suelo con el antepié o los dedos del pie al mismo tiempo, levanta la palma izquierda hacia arriba; del pecho izquierdo y baje la palma derecha hasta la parte inferior del abdomen izquierdo; forme una forma de media luna (sus brazos están doblados en un arco, las palmas una frente a otra) y sus ojos se mueven.
(3) A continuación, avance el pie derecho hacia la puerta derecha para formar una estocada derecha; al mismo tiempo, roce la palma izquierda hacia el lado izquierdo del abdomen y apoye la palma derecha. delante del lado derecho (ambos lados cuando la palma se mueve, el brazo izquierdo debe insertarse en el brazo derecho cuando está afuera). Pon los ojos en blanco.
(4) Luego, el pie derecho está fijo y no puede moverse; use el antepié o los dedos del pie izquierdo para moverse hacia el interior del pie derecho y haga una posición virtual para formar una T izquierda. paso. Pon los ojos en blanco.
(5) Junte las manos para formar una media luna. A medida que su pie izquierdo avanza hacia la puerta principal izquierda, su palma izquierda se moverá hacia adelante en el lado izquierdo y su palma derecha rozará hacia. la parte inferior de tu abdomen derecho (cuando las palmas están entrelazadas en este momento, debe incluir el brazo izquierdo, el brazo derecho está extendido), y mueve los ojos a voluntad.
Abraza las Dos Lunas
(1) Párese con los pies extendidos; cuelgue las manos a ambos lados de la cintura (con las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante) y mire hacia adelante y hacia abajo. .
(2) Con las rodillas hacia abajo, mueve las manos hacia la parte superior del abdomen frente al ombligo, crúzalas juntas (palma izquierda hacia arriba, palma derecha hacia abajo, palma hacia arriba), mira las dos palmas.
(3) Mantenga las piernas quietas; continúe levantando las manos en forma circular frente a la cara (con las palmas cruzadas, dentro de la palma izquierda, fuera de la palma derecha, con las palmas hacia adentro).
(4) No mueva las piernas: envuelva las manos hacia arriba nuevamente y muévase hacia la izquierda y hacia la derecha a través de las ramas superiores hacia ambos lados (manos izquierda y derecha cuando las dos manos forman un arco); es decir, 360 grados, y al caer hacia el frente y los costados, separe las palmas de ambas manos para hacer un segundo círculo.
(5) La segunda vez que los brazos se rodean: la acción es la misma que la primera vez, solo se colocan los brazos, el brazo derecho (mano) está adentro y el brazo izquierdo afuera.
Qi Alchemy
(1) Columpio de ocho pasos en el marco (18-40 años), pasos paralelos (45-50 años), marco para los débiles o los ancianos y adolescentes Gire ocho pasos hacia afuera.
(2) Mantenga los pies quietos, forme una figura de ocho con las manos y cuelgue las palmas debajo del pecho, con las palmas hacia abajo y las palmas hacia adelante. Encoge los hombros y deja caer los hombros, baja la cabeza y mira hacia abajo, vacía el pecho y fortalece el abdomen, y tu cuerpo se hundirá.
(3) Olvídate de respirar y concéntrate en la meditación. Por un momento, inhala por la nariz (de unos cinco centímetros de largo, que es el tamaño de tu cuerpo. Debe ser lento, delicado y uniforme). y profundo al mismo tiempo, inhale en ambos lados del frente de ambas manos. Al mismo tiempo, levante verticalmente hacia arriba (concentrándose en el dorso de la palma, con la palma hacia abajo y hacia adelante) hasta la parte superior de la cabeza. Pon los ojos en blanco.
(4) Conexión: con las palmas como foco, las dos palmas aterrizan verticalmente de arriba a abajo, alcanzando el pecho con anticipación y haciendo una pausa para respirar.
(5) Use la nariz para exhalar todos los gases extraños en el cuerpo (es decir, exhale el gas residual que puede disipar los espíritus malignos, y debe ser expulsado de los órganos internos y no puede almacenarse, dificultando el trabajo del criminal) una vez (lo que se menciona aquí) "Una vez" no significa expulsar todos los gases extraños del cuerpo, sino tratar de dejar que sea natural y hacer lo que quieras, para que para no ser contraproducente y afectar el progreso de las habilidades)! Lo esencial es lo mismo que "inhalar", es decir, lento, fino, uniforme y largo. Al mismo tiempo, presiona hacia abajo con ambas palmas (manos) y aterriza verticalmente en el suelo, hundiendo el cuerpo y doblando las rodillas.
Todos los fundamentos del Tai Chi fórmula completa versión 3 ¿Qué es el Tai Chi?
El Tai Chi es un tipo de boxeo en el tesoro de las artes marciales chinas. Integra métodos de boxeo, respiración y guía para formar un puño. En realidad, es un método de acondicionamiento físico que "entrena el cerebro, el Qi y el cuerpo". Entrenando el cerebro, el Qi y el cuerpo trabajan en estrecha colaboración, comenzando desde la mente, luego moviéndose internamente y luego externamente. Los movimientos internos y externos de todo el cuerpo se desarrollan de manera coordinada, lo que constituye la integridad y la unidad interna y externa. del método fitness Tai Chi, logrando así el propósito de fortalecer el cuerpo.
Al practicar Tai Chi se debe estar erguido, tranquilo, relajado, lento, redondo, vivaz, armonioso y coherente. "El Tai Chi es un arma mágica para el fitness masivo y una forma importante de deporte médico en mi país". El Tai Chi está incompleto, es decir, ha perdido el contenido más básico y fundamental del Tai Chi.
La filosofía de la unidad de los opuestos del Yin y el Yang es la teoría del boxeo del Tai Chi. Sigue la lógica y estarás sano física y mentalmente. Las personas destinadas no sólo pueden prolongar su vida, sino también lograr un profundo arte marcial.
¿Quién creó el Tai Chi?
En nombre de "Tai Chi Chuan", el fundador de "Tai Chi Chuan" es Yang Luzhu. Antes de que Yang se hiciera famoso, no había clases de boxeo con el nombre de "Tai Chi", incluidos muchos lugares sagrados taoístas, y nadie se atrevía a utilizar "Tai Chi" como nombre de una habilidad de boxeo. Debido a que la palabra "Tai Chi" es suprema en el taoísmo, "Tai Chi" lo abarca todo y puede representarse mediante un conjunto de técnicas de boxeo. Por tanto, la llamada "Teoría del Tai Chi Chuan Chuang Quan" es completamente falsa.
Por ejemplo, en la dinastía Song, Yue Fei estudió con Zhou Dong, pero la puntería y las habilidades de boxeo utilizadas por Yue Fei se llamaban "Yue Jia Qiang" y "Yue Jia Quan", respectivamente. Desde la perspectiva de las generaciones posteriores, la familia Zhou no dijo que el boxeo con armas de la familia Yue pertenecía a la familia Zhou, por lo que no existe el "boxeo (pistola) de la familia Yue al estilo Zhou". Por lo tanto, la herencia y el desarrollo de Yue Fei es la primera escuela de "Yue Jia Qiang" y "Yue Jia Qian", y el camino de Yue Fei Qiang Quan predicado por Zhou Dong es la base de Yue Jia Qiang Quan.
¿Cómo llegó a convertirse el estilo de boxeo de Yang en "Tai Chi"? Después de que Yang regresó de estudiar en el extranjero en Chenjiagou, estudió mucho, lo digirió y se fue a Beijing a enseñar boxeo. Después de observar las magníficas artes marciales de Yang en las dos dinastías, admiró mucho a Yang: "Yang avanza y retrocede de forma rápida e impredecible. Parece un simio, sus manos parecen babear y es extremadamente redondo. También presentó un libro de felicitaciones". Con el pareado "Sacude el mundo con Tai Chi", derrota a los héroes con habilidades únicas". Más tarde, Yang llamó a su técnica de boxeo "Tai Chi Chuan".
¿Cuáles son las escuelas de Tai Chi?
El Tai Chi es un arte marcial chino y está clasificado como arte marcial interno. Después de 1949, la Comisión Nacional de Deportes lo adaptó uniformemente a la gimnasia para la aptitud física y lo utilizó en espectáculos y competiciones deportivas. Después de la reforma y apertura de China, se restauró parcialmente su apariencia original y se puede dividir en Tai Chi para competiciones, Tai Chi para gimnasia y Tai Chi para empujar las manos.
Después de un largo período de difusión, el Tai Chi ha evolucionado en muchas escuelas, las más representativas de las cuales se dividen en cinco escuelas principales, a saber: Tai Chi Estilo Chen, Tai Chi Estilo Yang, Tai Chi Estilo Sol. , y Tai Chi estilo Wu Quan y Tai Chi estilo Wu.
¿Cuáles son las diferencias entre las distintas escuelas de Tai Chi?
El Tai Chi fue fundado por Chen, un famoso boxeador de finales de la dinastía Ming y principios de la Qing. Desde Chen, varias generaciones del pueblo Chen han seguido aprendiendo del Tai Chi, perfeccionando constantemente las técnicas originales y formando gradualmente las técnicas unidireccionales y bidireccionales que se han transmitido hasta los tiempos modernos. Los dos conjuntos de técnicas de boxeo se combinan continuamente y los movimientos están cuidadosamente coreografiados. La velocidad e intensidad de los movimientos son diferentes, al igual que las posturas, la cantidad de ejercicio y la dificultad, pero todos se ajustan al principio de progreso gradual y equilibrio entre dureza y suavidad. El primer golpe es sencillo, más suave y menos duro. Los movimientos se basan principalmente en las cuatro fuerzas positivas en el cobertizo, complementadas con levantar los codos y apoyarse en la esquina de la verdura. La fuerza principal se envuelve alrededor de la seda, complementada con fuerza, y los movimientos son lentos.
El segundo método de disparo es más complicado y requiere rapidez, compacidad, más rigidez y menos flexibilidad. La fuerza principal es el codo, complementado con el cobertizo. Los movimientos deben ser firmes y rápidos, y la atención debe centrarse en la flexibilidad. Los saltos y saltos de la rutina se caracterizan por la rapidez, la rigidez y el salto.
El Tai Chi estilo Yang fue desarrollado y creado por el pueblo Yongnian de la provincia de Hebei sobre la base del Tai Chi antiguo estilo Chen por Lu Chan y su hijo Yang, Sun Yang Chengfu y otros. El Tai Chi estilo Yang tiene una estructura simple y estirada, una estructura rigurosa, una postura recta, movimientos suaves, ligereza y tranquilidad, y la combinación de dureza y suavidad en la práctica crea un estilo único.
Wu Style Tai Chi es el desarrollo e innovación del Estilo Yang Tai Chi. El Tai Chi de estilo Yang se puede dividir en marco grande y marco pequeño. El Tai Chi de estilo Wu se modifica gradualmente sobre la base del marco pequeño de estilo Yang. El Tai Chi del estilo Wu se originó entre los manchúes y fue mejorado por su hijo Wu para formar una escuela.
Sun Lutang, el fundador de Sun Style Tai Chi, nació en el condado de Wanxian, provincia de Hebei. Le encantan las artes marciales desde que era niño. Aprendió Xingyiquan de Li, luego de Guo, el maestro de Li, quien escribió una biografía del Sr. You, y más tarde de Cheng Yanhua. Después de varios años de estudio, su kung fu se ha vuelto profundo. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen. Sun Lutang practicó artes marciales toda su vida. Combinó las tres técnicas de boxeo en una y creó Sun Style Tai Chi. Las características del Sun Style Tai Chi son: avanzar y retroceder de forma controlada, paso a paso, paso a paso y estirarse libremente.