La diferencia entre huesos grandes y huesos pequeños. ¿Cómo pierden peso las personas con huesos grandes?

1. Estructura grande: las personas de la misma altura tienen una estructura grande y se ven fuertes. Incluso si aumenta sólo una libra, es posible que sienta que ha ganado cinco libras. Características del cuerpo: hombros anchos, pecho ancho, manos grandes, muñecas gruesas, caderas grandes, tobillos gruesos y rodillas gruesas.

2. Estructura pequeña: Las personas con estructura pequeña se ven pequeñas y exquisitas, y no es fácil llamar la atención incluso si son un poco gordas. Características del cuerpo: hombros estrechos, pecho pequeño, muñecas delgadas, tobillos delgados, caderas estrechas y extremidades delgadas.

3. Los huesos representan aproximadamente entre 1/5 y 1/10 del cuerpo humano, por lo que las personas con huesos grandes pesan un poco más que las personas con huesos pequeños, entre 2 y 4 kilogramos, y se sienten más grandes. . Pero el número en la báscula no representa completamente la gordura o la delgadez. Dado que el peso de los huesos no se puede cambiar, es mejor prestar más atención a factores como la grasa, la masa corporal, la circunferencia de la cintura y la cadera.

4. Las personas de complexión grande deben adelgazar: En primer lugar, las tres comidas al día deben ser regulares y cuantitativas, y no se deben añadir comidas en ningún momento. Además, la energía de las tres comidas al día se debe distribuir de forma razonable: se debe tomar un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña. Consuma regularmente alimentos saciantes y bajos en energía.

5. En segundo lugar, las personas de complexión grande deben controlar el aporte energético total de la dieta y mantener una dieta equilibrada a la hora de perder peso. La comida dietética debe ser deliciosa y no aburrida. El plan de adelgazamiento debe ser adecuado a sus propios hábitos alimentarios y debe ser sencillo y factible. En definitiva, la perseverancia y la paciencia son las claves para perder peso.

6. Un gran tabú a la hora de adelgazar es comer antes de acostarse. Básicamente, el cuerpo no se mueve mientras duerme y lo que come antes de acostarse será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si tiene mucha hambre, coma algunas verduras o frutas hervidas. Si desea perder peso, también puede beber un té adelgazante saludable para acelerar la reducción de grasa y regular su cuerpo. El té de semillas de loto y limón puede ayudarte a perder peso de forma saludable.