¿Qué deben hacer las mujeres si tienen los pies entumecidos debido al frío?
Una receta mágica para mejorar las manos y los pies fríos
Cuando hace frío, muchas personas sienten frío en todas partes, y sus manos y pies están particularmente fríos. Esta situación se denomina “deficiencia de yang” en la medicina tradicional china, que también se conoce comúnmente como “base fría” o “base fría”. Es posible que la medicina occidental no pueda mejorar eficazmente esta condición física, pero el acondicionamiento a largo plazo con la medicina tradicional china puede mejorar esta condición física, y la mayoría de las personas no le tendrán especial miedo al frío. Clínicamente, los ancianos, mujeres, niños y personas alérgicas propensas a los resfriados tienen miedo al frío y necesitan complementar su dieta con medicamentos para mejorar su físico. Además, también puedes utilizar el principio del "yang del cátodo" para remojar tus extremidades frías en agua fría hasta que ya no sientas frío, luego levantarte, secarlas y ponerlas en la cama o en el bolsillo de tu ropa. Se calentarán en unos minutos, lo cual es bastante efectivo.
Los pacientes con este tipo de deficiencia de yang a menudo necesitan tomar tónicos. Aquellos que quieren reponer el qi y nutrir la sangre necesitan usar asta de terciopelo, canela, ginseng coreano, purpurea, acónito, ginseng, cistanche, psoraleno, cuscuta, rehmannia glutinosa, Angelica sinensis, gelatina de piel de burro, baya de goji, caparazón de tortuga, etc. Son materiales medicinales de uso común. Se pueden guisar con pollo, pato, cordero, anguila y gusanos. Es nutritivo y delicioso.
El método de utilizar vino medicinal también es factible para algunos síntomas. Por ejemplo, algunos pacientes tienen entumecimiento en las extremidades y, a menudo, dolor de huesos. Wu Shengxian sugirió que también se podría tomar vino de sorgo, vino de arroz o cabezas de vino de arroz, cortar la medicina china en rodajas finas o molerla hasta obtener un polvo grueso, remojarla en una proporción de 8:2 y beberla en aproximadamente 2 meses. . Puedes beber este vino medicinal dos veces al día, una taza pequeña cada vez.
Además, si tienes el bazo y el estómago débiles, primero puedes decoccionar varias recetas medicinales, luego retirar los residuos y extraer el jugo, mezclarlo hasta formar una pasta, agregar azúcar de roca y disolverlo con agua tibia. Riegue todas las noches, como si estuviera tomando ungüento de níspero. Tómelo a cucharadas. Este método es más adecuado para personas con bazo y estómago débiles y mala digestión y absorción.
Tus manos y pies a menudo están fríos... ¡tu sistema cardiovascular está demasiado débil!
Las manos y los pies fríos tienen mucho que ver con los vasos sanguíneos del corazón, porque el corazón envía la sangre y lleva oxígeno a todas las partes del cuerpo. El oxígeno puede producir calor después de quemarse y sus manos y pies estarán calientes. Una vez que se daña la función del sistema cardiovascular, afectará el transporte de sangre, provocando manos y pies fríos.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las manos y los pies son propensos a sufrir frío y entumecimiento, lo que se debe principalmente a problemas de qi y sangre, porque la deficiencia de qi y la deficiencia de sangre provocan una mala circulación sanguínea y un volumen sanguíneo insuficiente. .
Principales causas de manos y pies fríos
* Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
*Sangre insuficiente en el cuerpo, hemoglobina y glóbulos rojos bajos.
*Los vasos sanguíneos bloqueados, la fiebre o el resfriado afectarán el sistema nervioso central del cerebro, provocando manos y pies fríos.
*Existe un problema con la función del nervio simpático, que impide que los músculos se contraigan cuando hace frío y produce calor para resistir el frío.
¿Quién tiene más probabilidades de tener manos y pies fríos?
*Una chica demasiado delgada.
Las niñas delgadas y de constitución fría tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos, porque estas personas tienen mala circulación sanguínea periférica y son propensas a alterar el mecanismo de regulación de la temperatura corporal. debido a una mala regulación de la función nerviosa autónoma. Causado por el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Además, los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son áreas de las articulaciones que se mueven más. Debido a que hay relativamente pocas grasas y vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente.
*Cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo o demasiado bajo.
Los alimentos son una fuente importante de calor corporal. Si pierde demasiado peso, tiene demasiada hambre o tiene un nivel demasiado bajo de azúcar en la sangre, sus manos y pies se enfriarán. Cuando la presión arterial es baja, la circulación sanguínea será deficiente. Cuando esté cansado y débil, su presión arterial bajará fácilmente y sus manos y pies se enfriarán.
*Cuando la presión es demasiado alta
Debido a la intensa presión del trabajo o del tiempo, tus manos y pies estarán fríos y temblarán.
Mientras superes este período tenso, el calor volverá gradualmente.
*La ropa no abriga lo suficiente.
Si tienes las manos y los pies fríos, significa que hay un problema con la regulación de la temperatura media. Si se ha puesto más ropa, pero sus manos y pies no han vuelto al nivel cálido, debe prestar atención, porque los receptores nerviosos que detectan la temperatura de la superficie de muchas personas responden demasiado lentamente y no pueden sentir el frío, por lo que son "puntos fríos". .
*El clima frío o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo reducirá el flujo sanguíneo, ralentizará el flujo sanguíneo y enfriará las manos y los pies.
? Rechace la indiferencia y la amplitud
Si desea deshacerse de las manos y los pies fríos, debe comenzar desde todos los aspectos de la vida diaria desde el principio con ejercicio, dietoterapia, dieta medicinal, aguas termales y masajes. posible, para que puedas tener unos miembros cálidos y una tez sonrosada.
Estrategia 1: Hacer ejercicio con diligencia. Cortar con frecuencia.
Te sugiero que te levantes temprano por la mañana y hagas ejercicio. Caminar es la mejor opción. Da un paso largo hacia adelante más rápido que caminar y más lento que correr. Agite sus manos y camine durante 30 minutos para promover la circulación sanguínea. Todo tu cuerpo estará caliente porque la circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán temprano en la mañana, por lo que estarás enérgico durante todo el día y será menos probable que te resfríes.
También puedes intentar subir escaleras simples, saltar en el lugar y hacer ejercicio durante 20 minutos hasta el punto de sudar un poco. Esto ayudará a fortalecer tu capacidad de regulación de la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, ¿es mejor ponerse de pie, caminar, dar un paso y mover los dedos de las manos y de los pies de vez en cuando mientras trabaja? y, puede ayudar a la circulación sanguínea.
Estrategia 2: Ingerir más vitamina E.
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente.
Estrategia 3: Consumir más alimentos que contengan niacina.
La niacina es de gran ayuda para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, pudiendo también mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, puede enrojecer y arder la cara.
consejos 1-¿Dónde está la niacina?
El contenido de niacina en el hígado animal, huevos, leche, queso, arroz integral, productos integrales, sésamo, champiñones, maní, frijoles mungo y Café rico.
Consejo 2 - La vitamina B ayuda a sintetizar niacina.
La vitamina B1, B2 y B6 puede ayudar a la síntesis de niacina. Para promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, se pueden complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días.
Estrategia 4: Comer más frutos secos y zanahorias.
Puedes calentar tu cuerpo a través de complementos alimenticios diarios, como nueces, semillas de sésamo, piñones y otros frutos secos. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. ; frutas como los albaricoques, melocotones y papayas son las mejores opciones. Otros, como la carne de res y de cordero, los mariscos, el arroz, el arroz glutinoso, el arroz integral, la soja, el tofu, las semillas de sésamo, el azúcar moreno, etc., son alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deberían comer más.
Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante
Pimientos picantes, pimientos, mostaza, ajo, chalotas, curry y otras especias picantes. Puede promover la circulación sanguínea. Si sigue su dieta habitual, agregue un poco de salsa de chile cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos. Cuando beba sopa, agregue más ají; cuando coma albóndigas, combínela con un plato de sopa agridulce y comerá muchos condimentos.
Táctica 6: Come siempre comida caliente.
Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. , comerlo en invierno no solo mantiene el cuerpo caliente, sino que también lo nutre gradualmente y las manos y los pies ya no estarán fríos.
Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el cuerno del norte, la asta de venado, la seda de conejo, la morinda officinalis, la canela. ramita, cistanche deserticola, curculigo, ramita de canela, efedra, jengibre seco, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc.
3 suplementos dietéticos para prevenir el frío de manos y pies:
*Sopa de ginseng y baya de goji
5 yuanes cada uno para ginseng y baya de goji, añadir 1500 cc de agua, traer hasta que hierva a fuego alto, luego use fuego lento. Hierva durante 15-20 minutos y beba.
*Bebida de ginseng y nueces
7-8 trozos de ginseng y 15-20 trozos de nueces, añadir agua, hervir a fuego alto, luego hervir a fuego lento durante 10-20 minutos. Puedes beber la sopa justo antes de acostarte, pero es mejor tomar los restos hervidos juntos.
*Bebidas de dátiles rojos y longan
Los dátiles rojos y longan se pueden hervir en agua y beber, lo que está especialmente indicado para personas con anemia y propensas a sufrir mareos.
Táctica 7: No tengas demasiada hambre.
No seas exigente con tu dieta y adelgaza en exceso. Permitir que su cuerpo almacene algunas cantidades moderadas de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.
Estrategia 8: Tomar la medicina tradicional china
La MTC también tiene recetas fijas para tratar manos y pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu y la decocción de Lizhong. , Decocción de Guizhi, decocción de Pueraria lobata, decocción de Mahuang, decocción de Danggui Sini, pastillas Shenqi, pastillas Guiyou, etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Si no está seguro, también puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta.
Táctica 9: Mantenerse abrigado.
No uses ropa menos abrigada porque amas la belleza o tienes miedo de que se rían de ti si te vistes demasiado. En climas fríos se deben utilizar diversas medidas de aislamiento térmico, como abrigos, gorros de lana, guantes, bufandas, mascarillas, batas sanitarias, calcetines, etc. Antes de quitarte el abrigo, debes asegurarte de que hace más calor. No se quite la ropa abrigada inmediatamente debido a irritabilidad, nerviosismo, sofocos o fiebre después de la actividad.
No uses ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda ponerte calcetines de lana abrigados para ayudar a proteger tus pies del frío. Cabe destacar que si tus pies pierden la temperatura será difícil conciliar el sueño.
Introducción: 10: Baño de aceites esenciales
Cuando tengas tiempo, puedes dar más baños y añadir jengibre o manzanilla, albahaca, canela, romero y otros aceites esenciales, baños de pimienta, etc. El agua caliente puede promover la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
Al bañarte, puedes ducharte alternativamente manos y pies con agua fría y caliente, y los vasos sanguíneos se expandirán y contraerán de frío a caliente para lograr el propósito de dragar la sangre. Remojar las manos y los pies en agua caliente antes de acostarse también puede promover la circulación sanguínea periférica y ayudarle a conciliar el sueño. Después de remojar tus pies, no olvides secarlos inmediatamente con una toalla y ponerte calcetines calientes.
Súper Remojo de Manos y Pies:
Si tienes las manos y los pies muy fríos, el agua caliente por sí sola no será suficiente. Se recomienda buscar un barril de agua caliente, vino de arroz, jengibre y la proporción de agua caliente y vino de arroz es de 1:1. Darse un chapuzón mientras ves la televisión o descansar es muy efectivo.
Estrategia 11: Masaje de puntos de acupuntura
La medicina tradicional china sugiere que el masaje diario puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos y escalofríos en todo el cuerpo.
*¿Tienes escalofríos en todo el cuerpo?
Puedes masajear... el punto Hegu en la parte interior del pulgar, el punto Neiguan a 3-5 cm dentro de la muñeca y el punto Zusanli a 6-8 cm por debajo de la rodilla.
El secreto para evitar que tus manos y pies se enfríen en invierno
Fuente: Grande, Mediana, Pequeña, 2009, 11.05, 16:33 Protección de la vista: ■■■■■ ■■
Invierno Coma alimentos resistentes al frío para tener menos miedo al frío (imagen) Existe una manera maravillosa de tratar las manos y los pies fríos en otoño e invierno.
Se acerca el invierno y muchas personas han experimentado frío en las manos y los pies. Las mujeres representan la mayoría de las personas con manos y pies fríos. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.
En otoño e invierno, las manos y los pies de muchas personas parecen estar tan fríos como el clima. Según los expertos en medicina tradicional china, las mujeres de 54 años o más sufren escalofríos. Este tipo de manos y pies fríos está relacionado principalmente con la estación fría y la insuficiente energía yang en el cuerpo humano. Este no es un gran problema. Siempre que preste atención a mantenerse abrigado, haga ejercicio adecuadamente, preste atención al acondicionamiento dietético y aprenda algunos masajes y otros métodos de acondicionamiento, habrá grandes mejoras.
Científicos japoneses han descubierto que añadir hesperidina extraída de la cáscara de naranja al agua potable puede mejorar significativamente el frío de las manos y los pies de las mujeres. En el experimento, los investigadores pidieron a 10 mujeres con manos y pies fríos que bebieran agua con hesperidina y a 10 pacientes que bebieran agua pura. Después de dos horas, déjeles remojar las manos en agua fría durante un minuto y luego pruebe la recuperación del flujo sanguíneo y la temperatura.
Los resultados mostraron que la temperatura de las manos del grupo de personas que bebieron agua pura no se recuperó después de 40 minutos, mientras que la temperatura de las manos del grupo de personas que bebieron agua con hesperidina volvió a la temperatura antes de la inmersión en agua fría en sólo 30 a 35 minutos, y el flujo sanguíneo capilar de las yemas de los dedos mejora significativa.
Cuatro razones para tener las manos y los pies fríos
Primero, las enfermedades del sistema circulatorio
1. Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
2. Anemia: Volumen de sangre circulante insuficiente o niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
3. Los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraen y la capacidad de retorno de sangre se debilita, lo que resulta en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación periférica". "
En segundo lugar, la deficiencia de yang
La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son un "síndrome cerrado", y el llamado "cerrado" significa bloqueo. Afectado por factores como el clima frío o el cuerpo frío, el pulso del hígado es frío y la función hematopoyética del hígado se ve afectada, lo que resulta en yang de riñón insuficiente, extremidades frías, manos y pies enrojecidos o blancos e incluso dolor.
En tercer lugar, los cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto
La gran mayoría de personas con manos y pies fríos son mujeres. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.
En cuarto lugar, los factores de la enfermedad
La enfermedad de Raynaud, el fenómeno de Raynaud y la arteritis de Takayasu ocurren principalmente en mujeres jóvenes. La tromboangitis obliterante ocurre principalmente en hombres de mediana edad.
Además, las personas con estrés mental excesivo, sensibilidad psicológica excesiva, ansiedad excesiva e inquietud frecuente también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
Los peligros de las manos y los pies fríos
Las manos y los pies fríos pueden provocar que las mujeres tengan menos flujo menstrual, menstruaciones irregulares e incluso infertilidad; las mujeres tienen más probabilidades de sufrir infertilidad durante; Períodos fisiológicos especiales como la menstruación, el embarazo y el parto. Mis manos y pies están fríos debido a la debilidad física. Si no se previene a tiempo, provocará una mala salud mental y un cuerpo frío. Las manos y los pies fríos durante mucho tiempo en invierno también pueden provocar congelación. Además, también se relaciona con enfermedades como el reumatismo y problemas estomacales.
Siete consejos para prevenir el frío de manos y pies
Si es causado por una enfermedad, naturalmente se debe tratar primero la enfermedad. Para el frío de manos y pies provocado por causas no patológicas, debemos partir de todos los aspectos de la vida diaria, iniciar el ejercicio, la dietoterapia, la dieta medicinal, el baño, el masaje... Naturalmente, nuestras extremidades estarán calientes y nuestra cara sonrosada. .
1. Mantenerse abrigado
No se permiten personas bastante "congeladas". Preste especial atención a mantener calientes las piernas y los pies. Si las extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo el cuerpo se sentirá caliente. No uses ropa demasiado ajustada ya que puede impedir la circulación sanguínea. Recuerda remojar tus pies antes de acostarte por la noche. Es más fácil conciliar el sueño cuando los pies están calientes.
2. Ejercicio
Levantarte temprano por la mañana y hacer ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo. Estarás lleno de energía durante todo el día y será menos probable que te canses. frío. Pasos simples como subir escaleras y saltar en el lugar pueden ayudar a fortalecer la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal.
3. Prescribir una dieta
Suplemente más vitamina E; coma más alimentos que contengan niacina y vitamina B, que pueden expandir los vasos sanguíneos periféricos; coma más alimentos calientes como nueces y zanahorias; Evite Comer alimentos crudos y fríos, productos helados o beber bebidas frías, comer alimentos picantes como chile, pimienta, mostaza, etc. puede promover la circulación sanguínea.
4. Toma la medicina tradicional china
La medicina tradicional china tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Sin embargo, es mejor pedirle a un practicante de medicina china que le recete medicamentos.
5. Come a tiempo
No seas exigente con tu comida y adelgaza en exceso. Permitir que su cuerpo almacene algunas cantidades moderadas de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.
6. Báñate
Añade aceites esenciales como jengibre o manzanilla, canela, romero y agente de baño de pimienta al agua caliente para favorecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
7. Masajear el punto Yangchi para calentar.
El nombre Yangchi significa acumulación de calor procedente del sol. El punto Yangchi se encuentra en el dorso de la mano en la muñeca, justo en el punto de reunión de los huesos entre el dorso de la mano. La forma de encontrarlo es primero inclinar el dorso de la mano hacia arriba y aparecerán algunas arrugas en la muñeca.
Si presionas las arrugas cerca del dorso de tu mano, encontrarás un punto sensible en el centro, que es el punto Yangchi. El punto Yangchi es un punto importante que controla la circulación sanguínea y la secreción de hormonas en todo el cuerpo. Mientras se estimule este punto de acupuntura, la circulación sanguínea se puede suavizar rápidamente y el cuerpo se puede regular.
La estimulación de los puntos Yang Chi debe realizarse de forma lenta, prolongada y lenta. Lo mejor es usar ambas manos. Primero use el dedo medio de una mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano, y luego use el dedo medio de la otra mano para presionar el punto Yangchi de esta mano. Esta postura puede transferir naturalmente poder desde el dedo medio al punto Yangchi sin la ayuda de otros. Las mujeres con manos y pies fríos generalmente no tienen que preocuparse por la llegada del invierno siempre que insistan en estimular el punto Yangchi.
Además, frotar el punto Yongquan, el punto Laogong, el punto Qichong y tocar el punto Shenshu tienen ciertos efectos.
Foto cortesía de CFP
Las primeras heladas han pasado y el comienzo del invierno está a la vuelta de la esquina. Aunque el clima en Guangzhou todavía es muy caluroso, hace un tiempo hubo una lluvia repentina de otoño y muchas personas sintieron de repente un escalofrío. Me temo que la temperatura no está muy lejos. Cuando la temperatura baja repentinamente, a menudo la gente siente mucho frío. Muchas personas tienen las manos y los pies fríos y no tienen calor después de dormir toda la noche, lo cual es realmente molesto.
Chen Ruifang, director y médico jefe del Centro de Examen Físico del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Guangzhou, dijo que la mayoría de las personas con manos y pies fríos tienen una constitución de deficiencia de yang y yang de riñón. la deficiencia es la más común. "Debido a que el Yang Qi es insuficiente, las extremidades no están calientes. Para calentar las extremidades, 'nutrir el Yang Qi' es la clave para el acondicionamiento".
Para Yang lo más importante es el ejercicio.
Sentarse en el sofá de casa, viajar en el coche al salir y sentarse en la oficina en el trabajo si no hace suficiente ejercicio y tiene mala circulación sanguínea, ¿cómo podrá resistir la invasión de? ¿frío? "El movimiento es yang y la quietud es yin. Cuanto menos te mueves, más fácil es la deficiencia de yang". Chen Ruifang dijo que la gente urbana suele estar ocupada y le gusta quedarse en casa y dormir hasta tarde cuando tiene tiempo libre. De hecho, si puedes levantarte temprano los fines de semana o días festivos y hacer ejercicio cuando sale el sol, ayudarás a mejorar la energía yang de tu cuerpo. No sólo puede resolver el problema de las extremidades frías, sino que también puede poner en juego mejor las funciones de varios órganos del cuerpo, como la circulación del qi y la sangre, el transporte del bazo y el estómago, etc.
“A algunas personas les preocupa que el aire de la mañana no sea bueno y no sea adecuado para hacer ejercicio. Creo que hacer ejercicio en cualquier momento es mucho mejor que no hacer ejercicio. Lo que les falta a la gente urbana es tomar el sol. La medicina dice que tan pronto como sale el sol, el Yang Qi se levanta, por lo que hacer ejercicio por la mañana es especialmente beneficioso para 'nutrir el yang', excepto en los días nublados."
B Puntos de control y los baños de pies son indispensables.
La medicina tradicional china cree que el punto Zusanli es un punto importante en el meridiano del estómago, que puede regular el bazo y el estómago, regular el qi y la sangre, y tiene la función especial de tonificar la deficiencia y fortalecer el bazo. Las personas mayores y algunas mujeres suelen tener las manos y los pies fríos en invierno debido a la mala circulación sanguínea en las manos y los pies. Si Zusanli recibe bofetadas, presiones o acupunturas con frecuencia, se producirá un "efecto de sensación de qi" de "dolor, entumecimiento, hinchazón y dolor", que puede mejorar la circulación sanguínea en los dedos de manos y pies.
Mejoró y luego sentí calor en las manos y los pies. El punto Yongquan es un punto de acupuntura importante en el meridiano del riñón. El masaje regular de este punto también puede reponer la médula, los riñones, el yang, los músculos y los huesos.
El remojo de los pies es otro método recomendado por los médicos. Este método está dirigido principalmente al síntoma del "resfriado que sale de las plantas de los pies". Las plantas de los pies son el punto final de la circulación sanguínea humana. Si no hay suficiente gasometría, este es, por supuesto, el primer lugar donde se estancará el suministro y la circulación insuficientes. Sangre y energía insuficientes, resistencia insuficiente y fácil invasión de aire frío. Remojar los pies en agua caliente solo aporta calor, lo que puede promover la circulación sanguínea, atraer sangre fresca, calentar el cuerpo, disipar el frío y condensar cosas. Sin embargo, remojar los pies no es simplemente lavarlos, sino remojarlos en un barril de madera más alto, no lejos de las rodillas. Esto se debe a que muchos puntos de acupuntura importantes del cuerpo humano se encuentran en este período, como Sanyinjiao, Zusanli, Yongquan y Kunlun, todos ellos excelentes puntos de acupuntura que preservan la salud. Además, el pie es el comienzo de los tres meridianos yin del pie (meridiano del riñón del pie shaoyin, meridiano del bazo del pie taiyin y meridiano del hígado del pie jueyin), y de los tres meridianos yang del pie (meridiano de la vejiga del pie taiyang, meridiano del estómago del pie yangming y meridiano de la vesícula biliar del pie shaoyang). Remojar los pies consiste en dragar estos seis meridianos al mismo tiempo.
Toma suplementos en invierno para que tu energía yang sea más abundante.
Como dice el refrán: "Toma suplementos en invierno y mata tigres en primavera". Debido a que los poros de la piel se cierran en invierno y el metabolismo se ralentiza, los suplementos almacenan suficiente energía para el cuerpo, por lo que tendrás una buena salud. cuerpo en el próximo año. Chen Ruifang dijo que la gente tiene un apetito particularmente bueno en invierno, que en realidad consiste en adaptarse a los cambios de la naturaleza. Si quieres recargar pilas en este momento, necesitas comer más, especialmente proteínas.
La carne de cordero, perro, conejo y paloma son buenos alimentos. Además, también se puede consumir vino tinto o vino de arroz glutinoso en pequeñas cantidades.
Los materiales medicinales chinos como la raíz de angélica, la goma de asta, los caballitos de mar y las astas de ciervo tienen el efecto de calentar el yang, que es más nutritivo que comer carne sola. Por ejemplo, el cordero hervido con angélica y jengibre es una fórmula dorada para recuperar la vitalidad y tiene un efecto significativo en mujeres extremadamente débiles. Para reponer el yang, también es necesario reponer el qi. Guisar carne magra o pollo con dangshen, astrágalo y ginseng coreano, o guisar carne de perro, hinojo, cáscara de mandarina y jengibre tienen el efecto de reponer el qi.
Sin embargo, los alimentos medicinales que contienen ginseng o asta de ciervo no deben consumirse por la noche, de lo contrario excitarán demasiado a la gente y le impedirán dormir. Lo mejor es comerlo por la mañana. Si experimenta dolor de garganta o estreñimiento después de tomar suplementos, puede deberse a una deficiencia y no a la suplementación. Estas personas pueden optar por guisar bayas de goji, dátiles rojos, dangshen, ñame y otros materiales medicinales para ajustar el equilibrio del yin y el yang, y también lograr el efecto de fortalecer el cuerpo, resolviendo así el problema de las extremidades frías.
¿Qué deben comer las personas que tienen miedo al frío?
En el frío invierno, además de reforzar el ejercicio físico y llevar más ropa, si se puede comer más comida fría cada día , puedes mejorar la resistencia al frío de tu cuerpo. Los alimentos comunes para el resfriado en la vida diaria incluyen:
Carne: la carne de perro, cordero, ternera y venado son mejores para prevenir los resfriados. Son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, y tienen el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, calentar el medio y reponer el qi, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Comer estas carnes puede acelerar el metabolismo de las personas con deficiencia de yang, mejorar la función endocrina y así lograr el efecto de protegerse del frío.
Los siguientes alimentos se denominan alimentos básicos. Tienen un alto valor nutricional e incluyen todas las categorías de alimentos. Son alimentos de uso común para bajar de peso. Estos alimentos son bajos en energía y no permiten la acumulación de grasas. Deberían ser un alimento básico en tu dieta. Todos los demás alimentos se pueden comer. Pero asegúrese de limitar la cantidad.
Las verduras incluyen: verduras frescas, enlatadas (sin condimentos, grasas, azúcares y otros aditivos); salsa de tomate;
Explicación: Las verduras no se pueden combinar con alimentos no básicos (como los frijoles salteados, las verduras empapadas en aceite y las verduras confitadas no son alimentos básicos).
Rizoma: Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las batatas, las verduras y la col china son ricos en sales inorgánicas. Estos alimentos se pueden consumir junto con otros alimentos.
Comida picante: Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Comer estos alimentos picantes puede disipar el viento y el frío, promover la circulación sanguínea y aumentar la temperatura corporal.
Alimentos que contienen yodo: algas marinas, sal marina, Nostoc, medusas, almejas, col china, espinacas, maíz y otros alimentos que contienen yodo pueden favorecer la secreción de la hormona tiroidea.
Alimentos ricos en hierro: Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos descubrieron que las personas también tienen miedo al frío debido a la falta de hierro en la sangre.
La temperatura corporal de las mujeres anémicas es 0,7°C inferior a la de las mujeres con hemoglobina normal y producen 13 calorías menos. Cuando aumentó la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumentó significativamente. Por tanto, las mujeres que tienen miedo al frío pueden aumentar conscientemente la ingesta de alimentos con alto contenido en hierro, como hígado de animal, carnes magras, espinacas, yema de huevo, etc.
La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico, que puede acelerar el proceso de oxidación de la mayoría de los tejidos y células del cuerpo (excepto el cerebro, las glándulas y el útero), aumentar la producción de calor, aumentar la tasa metabólica basal y fortalecer la sangre de la piel. circulación y resistir el frío.
Las frutas incluyen: frutas frescas y enlatadas (sin azúcar).
Nota: Si es enlatado, se debe remojar en agua o jugo puro (no agua azucarada). El jugo remojado no es comestible; los frutos secos (orejones, duraznos, plátanos, etc.) son comestibles. no se consideran alimentos básicos; el jugo no es un alimento básico.
Las sopas incluyen: sopas claras frescas, congeladas, enlatadas (sin condimentos, grasas, azúcar y otros aditivos).
Nota: La sopa de crema al estilo occidental y el caldo concentrado no se consideran alimentos básicos.
Los productos lácteos desnatados y otros sustitutos de la leche incluyen leche desnatada, queso desnatado y yogur desnatado sin azúcar; leche de soja sin aditivos, tofu y alimentos de soja.
Nota: Los alimentos relacionados elaborados con todos los ingredientes anteriores, incluidos los batidos y el chocolate caliente, deben ser sin azúcar y bajos en calorías, y pueden consumirse una vez al día.