¿Cuánto tiempo pueden sentarse las mujeres en el orden de comer para perder peso?
¿Cuánto tiempo puedes estar sentado después de una comida? Generalmente es mejor sentarse después de 20 a 30 minutos. No se puede decir que sólo puedas sentarte. Está bien sentarse después de comer. Pero sentarse después de una comida ejerce mucha presión sobre el estómago, lo que afecta la salud y la hace propensa al embarazo.
Para adelgazar come primero verduras. Las personas que quieren perder peso deben comprender un principio: cuanto menor es la "densidad calórica", lo primero que deben comer son verduras y otros alimentos, que no sólo tienen una baja densidad calórica, sino que también tienen un alto contenido de fibra. Es más, estas coloridas frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fitoquímicos que nos ayudan a prevenir enfermedades.
Podemos pensar que las verduras ponen una "cerca" en la pared del estómago. Esta "cerca" evita que los nutrientes se absorban rápidamente y es útil para frenar el aumento del azúcar en sangre. Así que para desarrollar este hábito alimentario, coge un plato al inicio de cada comida y pon en el plato todas las verduras de colores que puedas ver en la mesa. El alimento que inicia cada comida es este plato de verduras de colores. Recuerda cocinar las verduras en la mayor cantidad de agua posible sin añadir demasiado aceite ni carne seca.
Después de terminar el plato, puedes beber un poco de sopa para ayudar a que el plato se sienta más lleno en el estómago. Pero recuerde, cuando pierda peso, no beba demasiada “sopa espesa” y trate de elegir sopa clara.
Consume alimentos proteicos como carne, pescado y huevos. En este momento, su estómago está casi medio lleno. Puedes comer algunos alimentos ricos en proteínas para complementar tus necesidades proteicas diarias, pero recuerda que es mejor no freír o freír estos alimentos a altas temperaturas, porque no solo aumentarán las calorías, sino que también se recomienda que se produzcan carcinógenos fácilmente; que estos alimentos ricos en proteínas se encurtan, se cuecen al vapor o se guisan.
Estamos acostumbrados a comer arroz blanco, pero comer arroz blanco puede aumentar fácilmente el azúcar en sangre y el valor de IG no es bajo. Por último, elige arroz blanco, que puede retrasar el aumento del azúcar en sangre. Además, no debes sentir hambre en este momento ni comer demasiados alimentos ricos en almidón a la vez. Sin embargo, no podemos evitar comer almidón, por lo que comerlo al final no sólo puede equilibrar la dieta, sino también reducir la ingesta de calorías. Si puedes sustituir el arroz blanco por arroz integral o arroz integral, será más útil para controlar el peso.
No te apresures a fumar algo que no deberías fumar después de una comida. Fumar después de una comida es 10 veces más perjudicial que lo habitual. Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea en el tracto digestivo después de comer, lo que hace que se absorba una gran cantidad de componentes nocivos del humo, provocando daños en el hígado, el cerebro y los vasos cardiovasculares.
Análisis de expertos: Desde una perspectiva médica, el daño de fumar después de las comidas es un hecho evidente. Cuando una persona come, el sistema digestivo entra inmediatamente en plena acción y lleva a cabo diversas actividades fisiológicas como la digestión y la absorción. En este momento, la motilidad gastrointestinal en el cuerpo humano es muy frecuente, se acelera la circulación sanguínea y se abren los poros de todo el cuerpo, se emite un exceso de energía térmica, lo que mejora la respiración biológica de los tejidos y células; Si fuma en este momento, la absorción del humo por los pulmones y los tejidos del cuerpo mejorará enormemente, y las sustancias nocivas del humo estimularán en gran medida los tractos respiratorio y digestivo y otros alcaloides ingresarán al cuerpo humano en grandes cantidades; Sin duda, traerá efectos adversos a las funciones y tejidos del cuerpo humano. Fumar es mucho más dañino de lo habitual. Por tanto, fumar después de las comidas es muy perjudicial.
Análisis de experto: Una gran cantidad de ácido tánico en el té puede combinarse con el hierro y el zinc de los alimentos para formar sustancias insolubles que no se pueden absorber, lo que hace que el hierro de los alimentos se pierda en vano. Además, beber té inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión normal de los alimentos en el estómago. Además, el ácido tánico contenido en el té también favorecerá la coagulación de sustancias en el estómago, afectando así la absorción de proteínas y aumentando la carga sobre el estómago.
Recordatorio: es mejor no beber té dentro de una hora después de una comida. Beba té después de que la comida en el estómago esté casi digerida una hora después de una comida. y coagulación del material.
No tengas prisa por darte una ducha. Como dice el refrán, no te afeites la cabeza cuando estés satisfecho y no te duches cuando tengas hambre. Algunas personas creen erróneamente que justo después de comer es el mejor momento para bañarse. De hecho, cuando acaba de comer una comida completa, se concentra mucha sangre en el estómago y, en consecuencia, la sangre en otros órganos también se reduce. Si se baña en este momento, la piel, los músculos y los vasos sanguíneos se expandirán y aumentará el flujo sanguíneo, lo que reducirá el suministro de sangre a los órganos digestivos, afectando así la digestión y la absorción.
Por ello, no es recomendable bañarse inmediatamente
Consejo: Puedes descansar una o dos horas después de una comida antes de hacer un plan de baño.
No te apresures a ir a la cama. Como dice el refrán, "Si te acuestas después de una comida, ganarás cuatro onzas sin ni siquiera la mitad de malicioso". Acostarse inmediatamente después de una comida puede hacerte ganar peso.
Consejo: Descansa al menos 20 minutos después de una comida antes de acostarte. Incluso durante la siesta.
“Comer una pieza de fruta después de la comida” se considera una regla de oro. Con la mejora gradual del nivel de vida de la gente, también ha aumentado la conciencia de la gente sobre la atención sanitaria. Mucha gente piensa que comer fruta después de las comidas es la mejor combinación para la vida moderna. Ya sea que coman en un hotel, restaurante o en casa, a muchas personas les gusta comer algo de fruta después de una comida. En realidad, este es un estilo de vida incorrecto, porque comer fruta inmediatamente después de una comida afectará la digestión.
Análisis de expertos: Una vez que los alimentos ingresan al estómago humano, deben digerirse durante una o dos horas antes de poder excretarse lentamente. Si las personas comen fruta inmediatamente después de una comida, la comida que llegó antes se bloqueará en el estómago, lo que hará que la fruta no se pueda digerir normalmente en el estómago y permanezca en el estómago durante demasiado tiempo, provocando síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. . Si las personas persisten en este hábito durante mucho tiempo, se producirán trastornos digestivos.
Si no tienes ganas de salir a caminar después de una comida, el aumento de ejercicio afectará a la digestión y absorción de nutrientes en el tracto digestivo. Especialmente en los ancianos, la función cardíaca disminuye, se produce arteriosclerosis y disfunción en la regulación de los reflejos de la presión arterial, y la presión arterial cae después de las comidas.
Análisis de expertos: El estómago de las personas está muy lleno después de las comidas, e incluso un ejercicio muy ligero puede hacer que el estómago tiemble, aumentando así la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectando la función digestiva.
Recordatorio: descanse 30 minutos después de las comidas. Es más apropiado hacer ejercicio después de que los alimentos en el estómago se hayan digerido adecuadamente. Esto no tendrá un gran impacto en el sistema digestivo.
Resulta que los conductores que conducen inmediatamente después de comer tienen más probabilidades de provocar accidentes. Esto se debe a que el tracto gastrointestinal requiere una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos después de comer, lo que puede causar fácilmente una isquemia temporal en el cerebro y provocar errores operativos.
Si no se afloja el cinturón rápidamente después de una comida, la presión intraabdominal disminuirá, el soporte del tracto digestivo se debilitará y la actividad de los órganos digestivos y la carga sobre los ligamentos se reducirán. aumentará, lo que fácilmente puede provocar gastroptosis, malestar abdominal superior y otras enfermedades del sistema digestivo.