Cómo lidiar con los calambres en las piernas, primeros auxilios y métodos de prevención

¿Cómo lidiar con los calambres en los muslos? Muchos amigos han experimentado calambres en los muslos o las pantorrillas. El nombre médico de los calambres en las piernas es espasmo muscular, que es una contracción forzada y espontánea de los músculos. Especialmente durante el proceso de crecimiento, los calambres en las piernas son los más comunes. Además, si los deportistas no tienen cuidado y no hacen ejercicio, tienen más probabilidades de sufrir calambres en las piernas. ¡Aquí hay algunos remedios caseros para los calambres en las piernas!

¿Cuáles son las causas comunes de los calambres en las piernas?

Mantiene el calor y evita que los músculos locales se enfríen.

Como primeros auxilios para los calambres en las piernas, coma alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, queso, locha, mejillones, caracoles, gambas secas, gambas secas, algas marinas, pescado frito, ostras, maní, sésamo. pasta, y tofu, piñones, repollo, coliflor, repollo, colza, etc.

Hacer más ejercicio físico (el ejercicio puede hacer que los músculos se tensen entre sí, estimular fuertemente los huesos, fortalecer la circulación sanguínea y el metabolismo, reducir la pérdida de calcio, retrasar el envejecimiento óseo y ayudar al cuerpo a absorber el calcio de la dieta) .

Tome más sol (los rayos ultravioleta pueden promover la síntesis de VD en el cuerpo y facilitar la absorción de calcio. Sin embargo, los rayos ultravioleta no pueden atravesar el vidrio, por lo que no puede tomar el sol a través del vidrio. O use el Dispositivo de tratamiento ultravioleta ZZ-2 para irradiar la piel.

Desayuna bien (el cuerpo absorbe mejor el calcio por la mañana)

Verduras en blanco con más ácido oxálico. destrúyalo, como: repollo, coliflor, espinacas, amaranto, espinacas, hojas de mostaza, repollo, brotes de bambú.

Por lo general, una vez que se produce un calambre en la pierna, puede agarrar inmediatamente el dedo gordo del lado del calambre. y luego enderece lentamente el pie. Si estira las piernas con más fuerza, los músculos de la pantorrilla ya no sufrirán calambres o masajear las pantorrillas con ambas manos también puede ser efectivo.

Si los calambres en las piernas ocurren con frecuencia, lo más simple. Lo que hay que hacer es relajarse durante los calambres y luego enderezar lentamente los pies.

Conclusión: Cuando los calambres en las piernas duelen, pueden ser realmente fatales, si son de noche, pueden impedir que los vecinos duerman. Entonces, aquí estoy. Aquí hay algunos remedios caseros para los calambres en las piernas. Espero que puedan ayudar a quienes tienen calambres en las piernas.