¿Alguien puede darme un programa de pérdida de peso saludable? Ojalá pudiera hacer la mayoría de los ejercicios en casa.

Levántate 5 minutos antes cada día y practica los movimientos de yoga de la postura de la cobra en tan solo 5 minutos. Acuéstese en la cama, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, inclínese lentamente hacia atrás y apriete el abdomen. Inhala mientras practicas, exhala mientras te inclinas hacia atrás y respira mientras te recuperas.

Bebe agua para desintoxicarte a las 6:50

Bebe un vaso de agua tibia en ayunas después de levantarte. Este vaso de agua puede acelerar el metabolismo de tu cuerpo, permitiéndote perder peso más rápido debido a la desintoxicación.

Desayuna a las 7 para adelgazar

No creas que adelgazar significa saltarse el desayuno, esto es muy poco saludable. Los estudios han encontrado que las personas que desayunan tienen más probabilidades de perder peso que las que se saltan el desayuno.

No cruces las piernas a las 9

Recuerda no cruzar las piernas cuando trabajes, aunque sea con las piernas cruzadas. Con el tiempo, tendrá un impacto negativo en la forma de su cuerpo y, eventualmente, provocará una curvatura pélvica y una forma corporal fuera de forma.

Ejercicio de cuello 10:00

Después de trabajar durante una hora, es necesario hacer un poco de ejercicio de cuello, de lo contrario crecerá la grasa de la barbilla y el cuello.

Beber un vaso de agua antes de las comidas a las 11:30.

Este tiempo es todavía algo antes del almuerzo, por lo que lo más adecuado para adelgazar es con un vaso de agua. Esto no sólo ayuda a la digestión al mediodía, sino que también aumenta la saciedad y evita comer en exceso al mediodía.

12:00 El almuerzo debe ser nutritivo.

Muchos oficinistas tienen prisa por almorzar. Pero si quieres adelgazar, no creas que comer poco te ayudará a adelgazar. Esto sólo conducirá a comer en exceso. Una dieta equilibrada al mediodía es beneficiosa para perder peso. Asegúrese de comer proteínas, frutas y verduras para reponer proteínas y vitaminas y reducir la ingesta de la cena.

No te sientes a las 12:30.

No sentarse ni dormir inmediatamente después de comer. Puedes dar un paseo con tus compañeros para ayudar a la digestión.

Continuar bebiendo agua a las 14:00

Asegúrate de beber ocho vasos de agua todos los días para mantener el cuerpo alejado de la escasez de agua, lo cual es de gran ayuda para favorecer el metabolismo y expulsar toxinas. .

Té de la tarde a las 15:30

También podríamos tomar el té de la tarde a esta hora. Pero es mejor no comer chocolate. Usar manzanas en lugar de chocolate es más saludable y beneficioso para perder peso. Las manzanas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las hace adecuadas para perder peso.

Más paradas y menos plazas a las 18:00

Si coges el autobús después de salir del trabajo, lo mejor es parar una parada más o bajarte dos paradas antes. Esto alivia la rigidez de la espalda y las piernas y promueve la circulación sanguínea.

Después de salir del trabajo, intenta terminar de cenar antes de las 8 de la noche. No coma demasiada comida grasosa y frita en la cena. Lo mejor es elegir verduras ligeras o cereales integrales. Recuerda no tumbarte en el sofá después de comer. Caminar o lavar los platos son buenas formas de adelgazar las piernas.

Puedes empezar a practicar yoga o algunos ejercicios sencillos para adelgazar una hora después de cenar. Puedes tomar un baño de aromaterapia antes de acostarte para favorecer el metabolismo y ayudar a perder peso.

Acostarse puntualmente a las 23:00

Dormir también es muy importante para perder peso. Las investigaciones han descubierto que el 33% de las personas que duermen menos de 6 horas al día son obesas. Además, el sueño es el sueño reparador de las mujeres.