¿Qué frutas y verduras deben comer las mujeres embarazadas para controlar su peso?
Buen efecto "embarazo": el pepino es crujiente, tierno y delicioso, y es la primera opción para que las futuras madres apeteen. Los pepinos también pueden inhibir la conversión de carbohidratos en grasas, logrando así el propósito de controlar el peso. Las mujeres embarazadas suelen comer pepinos, que también pueden controlar el azúcar en sangre y promover el parto natural.
Come así: Los pepinos se pueden comer crudos o fríos. Cuando estén fríos, se pueden comer mezclados con otras frutas y verduras. Son ricos en nutrientes. El pepino también se puede exprimir para hacer jugo y beber, lo que puede desempeñar un papel en la belleza y la belleza. Los pepinos hervidos pueden aliviar el edema durante el embarazo y es mejor comerlos antes de la cena.
Melón de invierno: una buena verdura para la diuresis y reducir la hinchazón
Buen efecto "embarazo": El malonato contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de carbohidratos en grasa. Bajo en calorías. Es un buen producto para el control de peso durante el embarazo.
Come así: El melón de invierno sabe mejor cuando está tierno. La sopa de bolas de melón de invierno con carne puede prevenir el estreñimiento y complementar las proteínas y los minerales. Además, el melón de invierno puede ser diurético y reducir la hinchazón, e incluso hervido con la piel en sopa, el efecto es mejor.
Setas shiitake: el alimento de primera elección para mejorar la inmunidad
Buen efecto de "embarazo": las setas frescas son ricas en proteínas, fibra dietética y bajas en grasas, lo que puede mejorar la inmunidad. de las mujeres embarazadas y son naturales. Sentar una buena base para el parto.
Come así: Las setas están deliciosas cocidas o guisadas con carne. La forma más adecuada para las mujeres embarazadas es tomar sopa, que no sólo es beneficiosa para la digestión y absorción de nutrientes, sino también para el organismo. mantenimiento del tracto gastrointestinal.
Colza: una buena verdura para el aborto.
Meridianos retornados: Meridianos de hígado, bazo y pulmón.
Buen efecto de "embarazo": la colza es de color verde tierno y rica en vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes. Las futuras madres pueden comerla con regularidad para prevenir el aborto espontáneo. La salud fetal es un requisito previo para el parto natural.
Come así: La colza se debe cortar y freír previamente, lo que puede reducir el daño de los nutrientes y mantenerla fresca y tierna. Al blanquear la colza, puedes agregar un poco de sal para permitir que la colza absorba el sabor de antemano. Agregar un poco de aceite hace que las hojas se vuelvan verdes y retiene los nutrientes. La colza con carne como sopa tiene nutrientes complementarios y es útil para que las mujeres embarazadas absorban los ácidos grasos esenciales.
Maíz: El producto sagrado para la protección fetal entre los cereales integrales
Buen efecto durante el embarazo: el maíz es rico en fibra dietética, que puede promover la excreción de toxinas en el cuerpo y crear un buen entorno de vida para el crecimiento del feto. Además, la zeaxantina y el caroteno del maíz también pueden fortalecer el corazón y los ojos de las mujeres embarazadas.
Come así: El maíz cocido es el mejor para obtener zeaxantina con alto valor nutricional y buen efecto antioxidante. El maíz se puede utilizar para cocinar gachas, sopas con carne y maíz entero cocido.
Ciclámen: Consume más verduras estrella que no sean grasas.
Buen efecto "embarazo": El brócoli es bajo en calorías. Las calorías por 100 g de brócoli representan aproximadamente el 1% de la ingesta diaria de un adulto promedio, y el contenido de agua llega al 90%. Para las mujeres embarazadas, el brócoli puede hacer que se sientan llenas sin engordar. Además, el contenido de vitamina C en el brócoli es muy alto, lo que puede promover la desintoxicación del hígado, fortalecer la aptitud física, mejorar la resistencia a las enfermedades y mantener la salud de los dientes de las futuras madres.
Come así: El brócoli se puede freír después de blanquearlo y comerlo frío. Debido a que el brócoli contiene una pequeña cantidad de sustancias que causan bocio, se puede mejorar comiendo suficiente yodo, como sal yodada, algas, etc., y al mismo tiempo, prestando atención a la mezcla de alimentos.