¿Cómo hago un mate?
¡Es más difícil entrenar tus pantorrillas porque tus pantorrillas se volverán más gruesas cuando haces entrenamiento de fuerza! ! ! Por tanto, el ejercicio de pantorrillas no se puede realizar en poco tiempo. Hablemos de un método sencillo y eficaz: ¡simplemente ponte de puntillas al subir las escaleras! Todo el mundo debe prestar atención a relajar los músculos después del entrenamiento; de lo contrario, los músculos morirán después del entrenamiento, lo que significa que los músculos están muy desarrollados y no pueden saltar en absoluto. !
Que puedas saltar alto o no depende principalmente del poder explosivo y la fuerza de los músculos de la pantorrilla. En otras palabras, las pantorrillas subdesarrolladas son la clave para el rebote.
En primer lugar, no tengas miedo, ten confianza y cree que puedes rendir. Después de eso, debes saltar alto, unos 10 cm por encima de la canasta, despegar de forma natural y hacer un mate en el aire. Ésta es la clave. Primero, es más fácil hacerlo con una mano. El cuerpo en el aire debe estar recto y recto, y no tengas miedo.
Las cestas comunes y corrientes no son aptas para mojar. Esto hay que tenerlo en cuenta. Después de mojar, tus manos deben agarrar la canasta o salir rápidamente.
Slam dunk, también conocido como slam dunk y slam dunk, es una forma de anotar en los juegos de baloncesto y un término profesional en el baloncesto. Una técnica de fotografía. Al hacer un mate, el atleta salta alto, lanza la pelota a la canasta con fuerza y luego puede sostener brevemente la canasta, colgando a toda la persona debajo de la canasta. Los mates son una forma de anotar con una alta tasa de éxito, pero requieren que los atletas tengan una gran capacidad de salto y una figura alta, lo que no todos pueden hacer. Tiene las ventajas de una buena protección del balón, un punto de retención alto y difícil de bloquear. Hay tiros en suspensión en el lugar y tiros en suspensión en movimiento, mates de derecha y mates de revés con una y dos manos. Encestar es sostener una pelota de baloncesto con las manos (ambas manos son aceptables) y encestarla en la canasta. Los jugadores sostienen la pelota con una o ambas manos, saltan en el aire y encestan la pelota directamente en el aro de arriba a abajo.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Dunk-Baidu