¿Cómo perder grasa de cintura fácil y rápidamente? Mira estos cuatro consejos.
Respuesta. Con los pies separados y los hombros bien apoyados en el suelo, levanta las mancuernas directamente por encima de la cabeza con ambas manos, mira al frente y mantén la espalda recta.
B. Inhale, doble la cintura hacia la izquierda y hacia adelante, estire las piernas y las rodillas, mantenga la respiración natural y siga respirando durante unas 10 a 20 respiraciones.
Acción 2: Esta acción puede ejercitar nuestras extremidades y ayudarnos a perder el exceso de grasa alrededor de la cintura.
Respuesta, párate en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, apoya la cadera con la mano derecha, sujeta la mancuerna con la mano izquierda, inhala, estira la mano izquierda hacia la derecha y dobla. tu cuerpo hacia la derecha.
B. Inhale, doble la mano izquierda y el pie izquierdo al mismo tiempo, junte los codos y las rodillas, mantenga la respiración natural, siga respirando durante unas 10 a 20 respiraciones y luego repita la acción en el otro lado.
Acción 3: Esta acción puede ayudarnos a ejercitar la capacidad de equilibrio de nuestro cuerpo, tensar los músculos de las piernas y ejercitar los músculos abdominales para perder peso.
Respuesta. Colócate con un pie en el suelo con el pie derecho, sujeta la mancuerna con ambas manos y estírate hacia adelante, luego levanta el pie izquierdo hacia atrás y hacia arriba, con los brazos, la parte superior del cuerpo y la pierna izquierda. en línea y mira al suelo.
B. Inhale, doble el codo y la rodilla izquierdos, acurrúquese, mantenga el equilibrio sobre el pie derecho y mantenga la respiración natural durante unas 10 a 20 respiraciones. Acción 4: Esta acción puede fortalecer la fuerza de piernas y brazos, y también puede ejercitar los músculos abdominales mediante estiramientos.
, puedes perder grasa abdominal.
Respuesta: Colócate en el suelo con los pies separados hasta la mitad de los hombros, agarra las mancuernas con ambas manos, dobla la cintura hacia abajo y balancea los brazos hacia la derecha.
B. Inhala, presiona firmemente la cintura y las rodillas, ponte de pie, coloca las manos en el lado superior izquierdo, endereza la espalda y luego repite la acción en el otro lado. Puedes repetirla varias veces. en secuencia.
Acciones de fortalecimiento: Las cuatro sencillas acciones anteriores pueden ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal. Si quieres fortalecer, puedes realizar esta acción.
Relájate y acuéstate boca arriba en el suelo, pon las manos en la cabeza, junta los pies, levanta las piernas, dobla las piernas, inhala y eleva lenta y ligeramente las caderas, sigue respirando de forma natural. y mantenga el movimiento entre 10 y 20 respiraciones aproximadamente.
Los problemas de cintura y abdomen son cada vez más destacados. Muchas mujeres temen que su barriga dañe su imagen. Para perder rápidamente la grasa abdominal, además de los ejercicios anteriores, también puedes realizar otras ayudas auxiliares. ¡Lo primero y más importante es, por supuesto, controlar la ingesta calórica! Si las calorías no superan el valor prescrito, aunque hagas poco ejercicio, toda la grasa se consumirá y no se acumulará en la barriga. Algunas mujeres pueden decir que están muy ocupadas y no pueden encontrar tiempo para hacer los ejercicios de reducción de abdomen anteriores todos los días. En este caso, también pueden ejercitar sus músculos abdominales apretando su abdomen y levantando su pecho, ya sea estirándose o inclinándose hacia adelante, ¡pueden estirar sus músculos abdominales para detener la acumulación de grasa y acariciar rápidamente su abdomen!