¿Cómo podemos despedirnos efectivamente del hambre falsa?

Ahora te doy una manera inteligente de mantenerte saciado por mucho tiempo. Puedes decir adiós al hambre fingida y simplemente masticar lentamente. ¿Cómo podría ser? Míralo.

1. No tengas demasiada hambre. Cada vez que tenga demasiada hambre, comerá más rápido y es fácil consumir más calorías de forma inconsciente, lo que también supondrá una carga para su tracto gastrointestinal. Algunas personas tienen tanta hambre que ni siquiera pueden sentirla, por lo que simplemente no comen para perder peso. Pero tenga en cuenta que puede provocar hambre y dolor de estómago a largo plazo. Se recomienda que cada comida sea programada y racionada. Incluso si hubiera más trabajo por hacer, el emperador comería más. Por el bien de la salud, lo mejor es parar y comer algo.

2. Utiliza tazones y platos pequeños para servir la comida. Utiliza platos pequeños para servir la comida y aprovecha el impacto visual. Puede hacernos sentir que estamos comiendo suficiente comida para reducir nuestra ingesta calórica diaria en un 20%.

3. Los colores contrastantes fuertes, utilizar colores contrastantes para estimular la visión, pueden reducir nuestro apetito. La velocidad de comer también disminuirá, como: huevos revueltos con tomate rojo con un plato azul, verduras verdes Qingjiang con un tazón amarillo brillante, etc.

No dejes sobras en la mesa. Después de comer, ver un montón de sobras en la mesa te hace sentir un poco desperdiciado, por lo que puedes obligarte a comer incluso cuando estás lleno, lo que te lleva a comer en exceso y a tener indigestión. Te sugiero que después de que decidas no comer todos los platos, le pidas al camarero que se encargue de ello y ¡no dejes que las sobras aparezcan frente a ti!

5. El cálculo de calorías y el registro de las calorías de cada comida pueden ayudar a perder peso y evitar la ingesta excesiva de calorías. O comer muy poco puede provocar una disminución de la tasa metabólica. En realidad, esto es muy simple. No es necesario traer libreta. Hoy en día, muchas aplicaciones de teléfonos móviles proporcionan funciones de cálculo de calorías y algunas le proporcionarán las calorías de los alimentos comunes sin verificar, ¡lo cual es muy conveniente!

Si quieres perder peso, primero debes controlar tu boca, así que no te lleves comida al estómago antes de tener hambre la próxima vez, ¡porque este hambre puede ser falsa! Si lo combinas con técnicas para prolongar la saciedad tendrás la oportunidad de comer más y adelgazar.