¿Cómo practicar el tiro para ser más preciso?
La ventaja de un tiro en suspensión es que no es tan fácil ser bloqueado por el oponente como un tiro de pie. Es posible que los atletas jóvenes no puedan saltar bien debido a una fuerza muscular insuficiente en las piernas, brazos, hombros y espalda. De lo contrario, los movimientos incorrectos causados por una fuerza insuficiente afectarán su confianza en sí mismos. Será difícil lograr el tiro en suspensión ideal después de alcanzar la fuerza requerida. Los fundamentos técnicos de un tiro en suspensión son los siguientes:
Sujeta el balón con ambas manos y coloca al no tirador delante o al costado del balón (dependiendo de tu posición cómoda). El tirador se coloca detrás del balón, con las rodillas ligeramente flexionadas, sostiene el balón desde el pecho hasta los ojos con ambas manos y luego rebota hacia arriba con ambos pies. Al saltar, doble los codos (antebrazos hacia atrás) y gire las muñecas hacia atrás. Al saltar al punto más alto, extienda el antebrazo hacia adelante, use la muñeca para lanzar el balón hacia adelante y hacia abajo, siga el balón con todas sus fuerzas (refiriéndose al tiro) y mantenga la vista en la canasta.
2. ¿Cómo mejorar el porcentaje de tiro?
El baloncesto es un deporte muy técnico y completo, y el número de tiros anotados determina el resultado del juego. Entonces, para crear más oportunidades de anotar y mejorar el porcentaje de tiro, los siguientes son algunos métodos de enseñanza y entrenamiento:
Primero, fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay disparos con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar el sentido muscular al disparar es un requisito previo por encima de todo, así que practique movimientos de tiro más estandarizados para, en última instancia, lograr una forma dinámica.
En segundo lugar, mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, los jugadores con un entrenamiento físico deficiente tendrán una tasa de acierto significativamente menor cuando aumente la cantidad de ejercicio. Por lo tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse dentro de un cierto límite inferior de intensidad, de modo que haya suficiente aptitud física para garantizar la estabilidad y la mejora del porcentaje de tiro en competiciones feroces.
En tercer lugar, elige el momento adecuado para disparar y dispara con decisión. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar tu porcentaje de tiro. Las buenas oportunidades de gol se crean gracias a la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debemos ser buenos capturando las oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y es incapaz de interferir con el tiro, o cuando el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición y distancia defensiva, el tirador crea una oportunidad de tiro y toma una disparo decisivo. Aproveche las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aproveche la diferencia temporal temporal y la sensación de espacio entre la ofensiva y la defensa para actuar de inmediato.
En cuarto lugar, debes tener muchas ganas y confianza para disparar. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben estar completamente capacitados para dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. Por lo general, deberíamos prestar más atención a los estudiantes, ayudarlos, animarlos, elogiarlos y cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores.
En quinto lugar, fortalecer la coordinación general y el entrenamiento de estabilidad de los movimientos de la mano. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden lanzar la pelota cuando pierden repentinamente el equilibrio bajo la influencia de fuerzas externas. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física, su cuerpo y sus manos están relativamente estables en el momento del lanzamiento. La pelota y el tirador tienen un fuerte sentido del tiempo y el espacio y una buena sensación en la mano. Buena y fuerte confianza en sí mismo, lo que hace que toda la acción de tiro sea uniforme, suave, natural, coherente y fluida.
En sexto lugar, elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo con el que se lanza una pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. Generalmente, existen tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto. El arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a las diferentes distancias de tiro y las diferentes alturas y cualidades de salto de los jugadores, las trayectorias de vuelo de la pelota al disparar también son diferentes, lo que debe determinarse en función de la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, también son importantes los factores psicológicos estables. Aprenda a autoajustarse y a autosugerirse, y a tomar acciones razonables y decisivas para disparar sin verse afectado por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera o el puntaje.
3. Altura del punto de mano
"La altura del punto de disparo varía de persona a persona."
La posición de disparo está estrechamente relacionada con los hábitos de movimiento de cada persona y la situación del momento. Un jugador que está acostumbrado a disparar con los hombros a la altura de la cabeza o más abajo básicamente tiene espacio para él en la cancha, porque no importa cómo el oponente golpee el bote o cubra el sombrero, por esta razón no se puede decir en absoluto: "Él puede". ¡No dispares! Como sugiere el nombre, es un poco difícil quitarle la tapa. Especialmente si esta persona es alta y flexible, básicamente puede hacer la vista gorda ante los demás tan pronto como recibe el balón, ¡a menos que esté en el altamente competitivo campo de la NBA!
¡A partir de aquí, no se puede decir que los padres orientales o las familias occidentales sean bajos! En particular, muchas personas disparan después de recibir el balón en lugar de saltar y ponerse de pie después de recibir el balón.
En otras palabras, incluso si salta al punto más alto antes de actuar, no puedes decir en absoluto que está equivocado, de lo contrario será culpa tuya. Incluso si atrapa la pelota, salta y se levanta, no se puede decir que esté equivocado. Debido a esto, el nivel de control manual puede variar de persona a persona, siempre y cuando te acostumbres y no seas exigente con lo que "debe hacerse". Esto no es absoluto en el entrenamiento de baloncesto.
"Ventajas y desventajas de los puntos de experto"
Por supuesto, tener un punto de tiro alto tiene ventajas, pero es menos probable que lo abofetee alguien que sea bajo o tenga pobre salto. Cuando el punto de disparo es alto, el rango de disparo, es decir, el ángulo de proyección, se puede reducir relativamente sin mucho esfuerzo, porque cuanto mayor es el ángulo de proyección, más laborioso es, por supuesto, un punto de disparo alto también incluye el; siguientes ventajas. Por ejemplo, debido a que su acción de tiro está completamente completa, incluida la extensión del antebrazo, la depresión (flexión) de la muñeca y el chasquido de los dedos, entonces el poder de los dedos de los pies se puede conectar completamente con los dedos de las manos, que es lo que Generalmente llamamos a la cadena de ejercicio acción. Entonces este brazo, muñeca y dedos, es esta relación. Entonces cuando el punto de tiro es alto, los brazos están rectos y siguen el tiro al disparar. Los brazos no están doblados, y el cuerpo también tiene la sensación de saltar y lanzar la pelota con la cabeza hacia la canasta. en particular que el último disparo es un movimiento de dedo. Al igual que el lanzamiento de peso en atletismo y el lanzamiento en béisbol, hay una acción de chasquear los dedos. Sobre todo si puedes verlo en cámara lenta, verás que es el dedo índice y el dedo medio al final.
Pero es cierto que cuanto más alto sea tu punto de tiro, más lento será tu tiro. Al igual que lo que comúnmente llamamos "tiro con barra de cintura", es fácil ser bloqueado por una olla caliente; Son muy lentos, debes paso a paso, debes disparar menos y pasar más, ¡como Lao Xu!
"Ventajas y desventajas de las manos bajas"
Entonces, existen ventajas y desventajas en los tiros altos y bajos. Pero para los asiáticos de baja estatura, si el punto de disparo no es "temprano", es decir, el punto de disparo ya no es bajo, y si quieres saltar al punto más alto y luego disparar, el calor lo bloqueará fácilmente. por lo tanto, cuanto más bajo sea el punto de tiro, mayor será el alcance de tiro, es decir, el ángulo de tiro, cuanto más esfuerzo pongas, más difícil será atrapar el objetivo cuando la altura de la canasta es fija. a 3,05 m, lo cual es una desventaja obvia.
Hay varias otras cuestiones en las que los tiradores deben pensar. En primer lugar, hay que disparar temprano y bajo, por ejemplo en el hombro, lo que significa que la fuerza de los brazos, las muñecas y los dedos aún no se ha aprovechado por completo. La mayor parte del poder de tiro en este momento proviene de la operación de la fuerza del pie y el brazo, lo que demuestra que el "seguimiento" en los elementos esenciales del tiro no se ha ejercido por completo (los brazos no se han ejercido por completo, por lo tanto, usted). encontrará que tal tiroteo es incoherente.
En segundo lugar, desde el punto de vista mecánico, este tiro debe deberse a la falta de backspin por no aprovechar la presión hacia abajo de la muñeca y el rebote de los dedos porque, al disparar, Si la pelota no puede girar hacia atrás y hacia abajo, lo que inevitablemente hará que la pelota flote hacia la izquierda y hacia la derecha. Esta es la ley de la inutilidad en la física. El llamado principio de diferentes presiones de flujo de aire hacia arriba y hacia abajo después de que pasa la pelota (similar al saque inicial suspendido en el servicio de voleibol), de modo que la pelota flote hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Entonces, ¿es bueno este tipo de disparo sin girar hacia adelante y hacia atrás? En la práctica, por supuesto, las desventajas superan las ventajas; en primer lugar, la trayectoria de disparo se desviará, en segundo lugar, no es fácil rodar cuando no se dispara (la rotación cambiará el ángulo de reflexión) y, en tercer lugar, es difícil. para controlar el campo de tiro cuando hay viento en contra al aire libre.
4. Saltador con parada de emergencia
Hay dos tipos de tiros en suspensión: uno es un tiro en suspensión con regate y el otro es un tiro en suspensión caminando con las manos vacías, las dos acciones están relacionadas, pero completamente diferentes, especialmente si; tú mismo driblas el balón. Bloquear los tiros en suspensión, junto con varios regateos, lo hace aún más difícil. En el entrenamiento de acción, siempre enseño a los jugadores a tirar en el lugar, saltar con las manos vacías, esperar a que salte con las manos vacías, pasarle el balón una y otra vez para atrapar tiros en salto, luego realizar un entrenamiento de regate rápido y luego hacer tiros en salto, y luego practicar dribbling Tiros en salto con el balón, y finalmente practicar tiros en salto con el balón, como darse la vuelta o cambiar de mano.
En primer lugar, debes tener un concepto. No puedes disparar in situ, no puedes aprender a disparar in situ y no puedes aprender a disparar in situ, así que dispara en el lugar. situ será ridículo, por lo que primero debes aprender bien. Entonces debes entender que primero debes aprender a "dejar de correr" con las manos desnudas. Debes tener habilidades para correr, por lo que necesitas habilidades para dejar de correr. Luego, cuando aprendas a no correr, aprende a no correr ni a saltar. Como puedes dejar de correr, no necesariamente "saltarás inmediatamente" después de una parada de emergencia, por lo que, por supuesto, debes aprender a dejar de saltar con tus propias manos.
Cuando el alumno esté aprendiendo a detenerse, correr y saltar, invítelo a aprender transferencias rápidas en el campo. Otra persona le pasa el balón para atrapar al saltador, para que pueda correr, detenerse y atrapar. , salta y dispara cinco veces. Las acciones se pueden completar "continuamente".
Luego realizaré mi propio entrenamiento rápido de driblar y detener para experimentar la sensación de driblar y detener, atrapar el balón y saltar para disparar, que es practicar driblar y detener para tiros en salto. Finalmente, practique varios movimientos difíciles como darse la vuelta, girar hacia atrás o cambiar de mano.
En la técnica de detener un tiro en suspensión, hay varias acciones a las que debes prestar atención:
Primero, debes doblar los pies para detener a muchas personas, después; corriendo rápido, sus pies La curvatura no es suficiente, por lo que cuando quieren detenerse repentinamente, a menudo no pueden detenerse ni caminar.
2. Para detenerte, primero presiona el talón contra el suelo y luego presiona el antepié contra el suelo para realizar una parada de emergencia. Finalmente, dobla los pies y detente con las pantorrillas, las rodillas y los muslos en secuencia. Puede consultar la imagen a continuación para ver esta parte del diagrama de acción. Primero estabiliza tus talones, dobla tus pies, baja tu centro de gravedad y deja de disparar. Sí, salta rápido y rápido.
3. El tiro en suspensión antes de regatear y atrapar el balón debe ser muy bajo. Esto te recordará que tienes los pies doblados, lo que te hará saltar muy rápido.
Cuarto, el tiro en suspensión es saltar rápido, saltar rápido, no saltar demasiado alto, esperar a que vengan otros y luego bloquear.
En quinto lugar, el poder principal de los tiros en salto proviene de la potencia de carrera y la potencia de salto, es decir, convertir la potencia horizontal en potencia vertical, así que empuje el brazo ligeramente, presione la muñeca ligeramente y mueva los dedos. Por tanto, la acción de detener el tiro en suspensión es muy ligera y el "punto de apoyo" de cada acción es muy estable.
En sexto lugar, la resistencia insuficiente de los músculos del pie y los disparos in situ irrazonables son los dos factores más importantes que afectan la tasa de aciertos de los tiros en suspensión con parada de emergencia, lo que significa que no puedes detenerte, saltar o saltar; rápido; la acción de disparar en el lugar no es razonable y el punto de disparo en movimiento es más difícil de captar.
Séptimo, es mejor dejar de saltar con un pie y luego pisar el pie siguiente para saltar, por supuesto, si tus pies son lo suficientemente fuertes, como muchos jugadores coreanos, por supuesto puedes hacerlo; con los pies parados.
5. Desvanecimiento
Finalmente, hablemos de los movimientos técnicos del tiro con salto hacia atrás.
1. Despegar hacia atrás es en realidad saltar hacia atrás, no un salto vertical real y luego hacia atrás. Solo mira el video y lo sabrás. Pero algunas de las bolas de Joe despegan verticalmente, lo que debería atribuirse a su asombrosa coordinación. Al mismo tiempo, presta atención a la estabilidad del salto hacia atrás, inclínate un poco hacia atrás y luego despega. Si te inclinas hacia atrás con fuerza para evitar al oponente y luego saltas, la acción será fea y te convertirás en el hazmerreír. La altura del salto es segura. Si no es lo suficientemente alto, es un tiro hacia atrás.
2. Después del despegue, los músculos de la cintura ejercen fuerza, el cuerpo se inclina hacia atrás y la fuerza y coordinación de la cintura y el abdomen se utilizan al máximo para lanzar la pelota. Antes de lanzar, los músculos abdominales se contraen momentáneamente. En este momento, se necesita cierta fuerza para inclinar el antebrazo y el arco no debe ser demasiado alto. Con buena fuerza en la muñeca, puedes disparar directa y completamente con la fuerza de la muñeca. Los amigos jóvenes a menudo no consiguen disparar bien porque sus dedos y muñecas no son lo suficientemente fuertes. De hecho, disparar depende principalmente de su muñeca. Se recomienda que practique sus muñecas y dedos antes de practicar tiros en suspensión.
Lo que hagas antes de despegar también es muy importante. Tomemos como ejemplo el tiro con la mano derecha:
1. La parada de emergencia más común es coger el balón, dar un paso o saltar para parar, con el pie derecho delante.
2. Para una parada más brusca, al correr, disminuya ligeramente la velocidad, deténgase con el pie izquierdo, con el pie izquierdo delante, y despegue inmediatamente cuando el pie izquierdo ejerza fuerza (sudoración o pie izquierdo). cae con un gran peso sobre el pie izquierdo). Ésta es la forma habitual de McGrady de detenerse y saltar hacia atrás. Es más difícil porque en el aire el cuerpo tiene que girar hacia la izquierda, hacia la canasta, y la pierna derecha muchas veces "patea hacia adelante". Los amigos que ven con frecuencia los partidos de los Rockets deberían estar familiarizados con el estilo de tiro de McGrady. Patear mucho con la pierna derecha puede reducir la velocidad de rotación, ayudar a estabilizar la forma del cuerpo y facilitar el tiro. Una parada tan abrupta suele ser inesperada para el oponente.
3. Cuando estés de espaldas a la canasta, aprieta a tu oponente y utiliza inmediatamente tu paso hacia atrás para crear una oportunidad de tiro. Los centros altos y los ala-pivotes tienden a disparar normalmente, mientras que los jugadores externos necesitan realizar tiros en salto hacia atrás para utilizar ese movimiento.
4. Haz avances o tiros falsos para ganar espacio en el tiro. Hay muchas formas de hacer esto y se usa comúnmente en streetball.
6. Cómo practicar
Primero, entrenamiento de despegue
El despegue se divide en despegue en el lugar, parada y despegue de emergencia de un paso y parada y despegue de emergencia de dos pasos. No importa qué tipo de despegue, debe ser explosivo, repentino y rápido. Las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera deben estar completamente extendidas para mover los brazos e impulsar el despegue. El método de práctica es el siguiente:
1. Empujar y tirar en el lugar
El practicante se para en el lugar, con los pies separados a la altura de los hombros, medio en cuclillas y los brazos colocados de forma natural. en ambos lados del cuerpo para practicar la elevación del talón. Requiere extender completamente las rodillas y las caderas y mantener la parte superior del cuerpo erguida.
2. Sostener la pelota en su lugar, empujar y extender el brazo oscilante.
Los movimientos de las piernas son los mismos que los anteriores.
Sostenga la pelota con ambas manos en el medio del lado derecho del abdomen, con la mano izquierda sosteniendo la pelota debajo, la mano derecha presionando la pelota en el piso y el antebrazo derecho pegado al lado derecho de la cintura. Mientras patea el suelo, levante rápidamente la pelota con la mano izquierda, manténgala estable con la mano derecha y levántela hasta la posición de golpear el hombro con una mano. Naturalmente, levanta el balón con la mano derecha y ni sus manos ni el balón pueden bloquear su vista. Al sostener la pelota en la mano derecha, los cinco dedos deben estar separados naturalmente, la palma debe estar vacía, la pelota debe sostenerse por encima de la base de los dedos y el pulgar y el meñique deben controlar la pelota y prestar atención a mantenerla; el balón cerca del abdomen, con el brazo derecho cerca de la cintura, y levante el balón de abajo hacia arriba.
3. Despegue con el balón
Sobre la base de 2, se requiere saltar y despegar, y aún sostener el balón en la postura erguida de 2 en el aire. para mantener la estabilidad de la pelota y no realizar un tiro.
4. Parada de emergencia y despegue en un solo paso
Sobre la base del despegue en el lugar, agregue un paso hacia la izquierda o hacia la derecha para detener el despegue. y otros requisitos de acción permanecen sin cambios.
5. Parada de emergencia y despegue de dos pasos
Sobre la base de completar la parada de emergencia y el despegue de un paso, agregue un despegue con escalón moviéndose hacia la izquierda y hacia la derecha. Los puntos clave de la acción son (tomando como ejemplo el movimiento hacia la derecha): mientras la pierna izquierda da un paso hacia la derecha, el pie derecho de forma activa, poderosa y rápida patea el suelo y sigue al pie izquierdo para aterrizar, de modo que ambos pies tocan el suelo casi al mismo tiempo. Después del aterrizaje, los requisitos son los mismos que en 4.
2. Entrenamiento de tiro in situ
Generalmente, se adoptan métodos de entrenamiento de fácil a difícil. Existen principalmente los siguientes métodos de entrenamiento:
1. ejercicios de imitación
Requiere esfuerzos coordinados de los miembros superiores e inferiores y extensión total de los brazos.
2. Práctica de tiro a corta distancia
A partir de los ejercicios de imitación a mano alzada, se enfatiza que la técnica de acción debe ser correcta. Utilizar un método de pico suave con flexión de muñeca. y los dedos, y el codo debe estar levantado para empujar.
3. Tiro de media y larga distancia
Mientras aumenta la distancia, mantenga todo el cuerpo estable, haciendo especial hincapié en la correcta técnica de tiro y forma de la mano después del tiro.
3. Entrenamiento de tiro con salto
El tiro con salto consiste principalmente en dominar la unidad de las técnicas de despegue y tiro. La dificultad radica en cómo captar el momento del tiro. Generalmente, cuando el cuerpo está a punto de alcanzar su punto más alto, los métodos de entrenamiento son:
1. Ayudar al tiro en suspensión.
El jugador que sostiene el balón se prepara para saltar y disparar, y el otro jugador sostiene la cintura inferior del jugador con ambas manos desde atrás. Cuando el jugador que sostiene el balón despega, utilice ambas manos para sostenerlo. Cuando el jugador con el balón salta cerca del punto más alto, disparará nuevamente, permitiéndole experimentar la oportunidad de disparar en el aire.
2. Práctica de tiro con salto cercano
Puedes saltar en el acto o puedes detenerte y despegar con uno o dos pasos. El objetivo es coordinar el despegue, mantener el movimiento correcto y mantener la estabilidad en el aire. Se requiere empujar el suelo con todas tus fuerzas y despegar simultáneamente para levantar la pelota.
3. Práctica de tiro en suspensión de media distancia
Cuando se aumenta la distancia, primero se deben realizar buenos movimientos, especialmente la técnica de tiro y la forma de la mano después del tiro, para finalizar los movimientos. Luego ajuste la intensidad de tiro, mejore gradualmente la técnica de tiro y mejore el porcentaje de tiro.
4.Practicar tiros en suspensión en combinación con otras técnicas
Combinar técnicas de tiro en salto único con técnicas de movimiento, pase y ráfaga, prestando especial atención a resolver los problemas de conexión entre técnicas, de esta manera que las técnicas de tiro en suspensión están estrechamente relacionadas con otras tecnologías se combinan inteligentemente. Por ejemplo, al driblar para un tiro en suspensión de emergencia, debe prestar atención a mirar hacia la canasta al despegar o dar un paso para atrapar la pelota. La parada de emergencia y el despegue deben estar bien conectados y el aterrizaje debe ser rápido y potente; El primer paso es superar el impulso hacia adelante y despegar del suelo de forma rápida y poderosa.
5. Practicar tiros en suspensión en juegos y enfrentamientos.
En primer lugar, practica y consolida el estereotipo del tiro en salto en el caso de la defensa pasiva, poco a poco podrás practicar en juegos de confrontación fuerte.