Cómo practicar la fuerza central en yoga

1. Inclinación del yoga: el ejercicio de inclinación no solo puede mejorar la fuerza de los brazos y las piernas, sino que, lo que es más importante, ayuda a mejorar la fuerza de los músculos centrales de la columna lumbar, la pelvis y las articulaciones de la cadera. Este es un gesto tan simple y agradable.

2. Estiramiento antes del yoga: sus beneficios no solo pueden ejercitar los grupos musculares centrales y mejorar la fuerza central, sino también eliminar la grasa de la espalda y hacer que la espalda sea simétrica y firme. También ayuda a adelgazar las piernas y embellecer las líneas de las piernas.

3. Postura de yoga del perro: el ejercicio de la postura del perro no solo puede aliviar la fatiga de los hombros y la espalda y mejorar la mala postura del pecho encorvado, sino que también ejercita los músculos de la cintura y el abdomen, reduciendo así la grasa abdominal y de la cintura.

4. Transformación salvaje del yoga: La práctica de la transformación salvaje debería centrarse finalmente en las partes centrales de la columna lumbar, la pelvis y las articulaciones de la cadera.