¿Pueden las mujeres embarazadas comer ñame?
El ñame es rico en vitaminas y minerales y una gran cantidad de fibra dietética, por lo que comer ñame es útil, pero no es recomendable comer demasiado ñame durante el embarazo. Debido a que los ñames contienen mucho almidón, el cuerpo puede convertirlos en azúcar.
La dieta durante el embarazo debe ser una dieta equilibrada compuesta por una variedad de alimentos. No ser exigente con la comida ni ser parcial con la comida es la base de la dieta de las mujeres embarazadas. Sólo así podremos asegurarnos de que los siete nutrientes principales no se queden atrás y tratar de conseguir una ingesta equilibrada de carne, huevos y leche. . Pero no importa qué tipo de comida comas, debes tener cuidado, pero comer demasiado.
Elecciones de alimentos para mujeres embarazadas
Selección de alimentos básicos y frijoles: arroz, mijo, arroz japónica, arroz integral, harina de maíz, avena, malta, arroz negro, frijoles rojos, dulces. patatas y otros cereales de arroz y harina. Los productos de soja y las patatas son las principales fuentes de energía, vitamina B y fibra dietética.
Selección de carnes, huevos y leches: carnes magras, carpa cruciana, carne de conejo, ternera, pollo, cordero, gambas, gambas secas, ostras, huevos, leche, hígado de animal y aceite de hígado de bacalao.
Selección de verduras: tomates, brotes de bambú, setas, zanahorias, algas, ajetes, col china, cilantro, pimiento morrón, etc. Frutas: manzanas, fresas, naranjas, etc. , así como avellanas, piñones, nueces, sésamo y otros frutos secos.