Cómo perder peso de forma correcta y saludable

1. Mañana: Al levantarte cada mañana, bebe un vaso de agua tengas o no sed. Recuerde, es una taza, no un sorbo. A continuación, en el desayuno es importante ingerir alimentos nutritivos. Come todo lo que quieras y debe ser nutritivo.

2. Mañana: Haz algo de ejercicio aeróbico de 11 a 12 del mediodía, elige algo de alta intensidad.

3. Recuerda, ¡tus movimientos deben ser estándar! Si sientes que no te conviene, puedes hacer algo que te convenga.

4. Tarde: Cenar. Solo haz dos comidas al día, cena, lo que quieras. Sin embargo, sólo puedes comer un plato de arroz. Por supuesto que puedes comer menos, pero no más de un plato. Poco a poco mi barriga se hizo más pequeña. No te pierdas la cena.

5. Por la noche: Después de cenar, permanece de pie una hora, o haz otras cosas, sal a caminar o haz las tareas del hogar. No te sientes ni te acuestes, no es bueno para el estómago. Haz algunos pequeños ejercicios después de una hora, como adelgazar las piernas y la línea del chaleco.