Cómo mejorar científicamente la inmunidad
El estado nutricional del cuerpo humano tiene un impacto muy importante en la función inmune, porque los nutrientes que consumimos cada día son la base material para mantener la función inmune normal del cuerpo humano. La investigación científica muestra que la vitalidad del sistema inmunológico humano depende principalmente de la alimentación. Algunos ingredientes alimentarios pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y mejorar la inmunidad. La falta de estos nutrientes puede afectar gravemente la función del sistema inmunológico del cuerpo. Una nutrición equilibrada no sólo puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino que también desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades y la mejora de la resistencia. Cantidades adecuadas de proteínas, vitamina E, vitamina C, caroteno, zinc, selenio, calcio, magnesio y otras sustancias pueden aumentar la cantidad de células inmunitarias humanas. Especialmente en primavera, es fácil secarse y enfadarse, por lo que la dieta debe ser ligera. Además, las frutas y verduras frescas también abundan en esta época, que es un buen momento para complementar las vitaminas y mejorar la inmunidad. La dieta diaria de las personas debe incluir proteínas (proteína de soja, pollo, pescado, huevos y carnes magras, etc.), carbohidratos ricos en fibra (productos ricos en fibra como trigo integral, pan, avena, arroz integral, etc.), alimentos ricos en fibra. pectina de verduras y frutas de hojas verdes (espinacas, repollo, apio, manzanas, peras, naranjas, plátanos, etc.). ) y grasas esenciales (aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de soja).
2 Mejorar la inmunidad a través del ejercicio
El ejercicio apropiado puede promover la circulación interna y endocrina del cuerpo, promover la función de los órganos humanos, mantenerla en un nivel alto y mejorar así de manera efectiva la inmunidad humana. Los deportes de resistencia, la danza, el Tai Chi, el Qigong y los aeróbicos pueden mejorar la inmunidad humana. El grado de impacto depende de los hábitos de ejercicio, el tipo, la intensidad, la edad, el sexo, la condición física y otros factores del deportista. Por ejemplo, los jóvenes pueden realizar más actividades, como aeróbicos, mientras que las personas mayores necesitan algunos ejercicios relajantes, como Qigong y Tai Chi. Trotar es la forma más sencilla y popular de ejercicio físico, pero debes prestar atención al tiempo y la velocidad al trotar. Normalmente dura unos 30 minutos y la velocidad es de 150 metros por minuto. Sin embargo, me gustaría recordar a todos los deportistas que al hacer ejercicio, deben prestar atención a la moderación, la perseverancia y el paso a paso, y evitar intervalos excesivamente largos entre ejercicios o una intensidad excesiva del ejercicio, y no forzar el ejercicio cuando el cuerpo humano está demasiado cansado y no ha descansado lo suficiente, de lo contrario no sólo será ineficaz, sino que la inmunidad disminuirá.
El ejercicio puede mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Lo más importante es dominar la intensidad, cantidad y tiempo de ejercicio adecuados. El ejercicio gradual y constante puede mejorar la función del sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento de los órganos inmunológicos. El ejercicio puede prevenir eficazmente la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la osteoporosis y otras enfermedades. También puede mejorar la función cerebral, promover el sueño profundo, mejorar la eficiencia del cerebro en el aprendizaje y el trabajo, acortar la latencia de reacción, promover el pensamiento rápido y mejorar la adaptabilidad y tolerancia del cuerpo a la vida acelerada.
Beleri Resveratrol, una antigua marca procedente del Reino Unido, ha apostado por la investigación en salud humana. La extracción de factores activos adecuados para la absorción humana de la naranja sanguina, las semillas de moringa, la granada, el aloe vera, la manzana, el té verde y otras materias primas puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y lograr la salud humana.