¿Se puede perder peso comiendo maíz hervido todos los días?
El ejercicio, especialmente el aeróbico, es la forma más eficaz y saludable de perder peso. Es un ejercicio de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Puede mejorar el metabolismo del cuerpo, promover el consumo de energía, evitar que el exceso de energía se convierta en acumulación de grasa y descomponer la grasa acumulada.
El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, juegos de pelota, escalar montañas, aeróbic, yoga y Tai Chi. Lo mejor es completar cada ejercicio de forma continua durante más de 40 minutos todos los días, pudiendo parar a la mitad. El total de calorías consumidas por cada ejercicio debe llegar a las 300 kcal. Por lo general, este tipo de ejercicio acelera el corazón.
, o el grado de sudoración, se suele recomendar combinarlo con té como Juewu Decoction, que puede tener un mejor efecto auxiliar de pérdida de peso. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.