¿Cómo mantener un cutis sano y bueno? ¿Qué comer para mantenernos sanos y lucir bien?
1. Métodos para mantener un cutis saludable
1. Hacer ejercicios con los dedos durante el descanso
Al igual que las plantas de los pies, los dedos también tienen áreas de mapeo, que se puede lograr con la estimulación adecuada. Muy buenos efectos para la salud. La medicina tradicional china cree que del pulgar al meñique corresponden los pulmones, el intestino grueso, el pericardio, el triple quemador, el corazón y el intestino delgado del cuerpo humano en orden, lo que puede dragar los meridianos, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la inmunidad. Los ejercicios con los dedos se pueden realizar una vez al día de cualquier forma, siempre que mueva los dedos por completo.
Tomar una siesta de media hora todos los días
La siesta no solo puede reponer energía, sino también reponer el yang. La medicina tradicional china cree que al mediodía, cuando la energía yang es más fuerte y la energía yin es más débil, es el momento en que debemos tomar una siesta para permitir que la energía menstrual "se una al yang", lo que favorece la nutrición. el yang. Lo mejor es descansar en cama media hora después del almuerzo todos los días, lo que puede ayudarte a recuperarte y prevenir el envejecimiento.
3. Té de la tarde con ginseng americano
Si muchas culturas extranjeras son realmente beneficiosas, también debemos aprender de ellas con la mente abierta. El consumo prolongado de "ginseng americano guisado con semillas de loto" para el té de la tarde repone el bazo. Aunque el efecto de las semillas de loto para fortalecer el bazo y el estómago no es el más fuerte, es muy duradero. Mientras puedas persistir durante un período de tiempo, el efecto del tónico es bastante ideal. El ginseng americano tiene cierta propiedad refrescante y no es fácil enojarse. A menudo tomado con algunas tabletas o té, puede actuar lentamente sobre el bazo y el estómago. Con el tiempo, el bazo y el estómago se fortalecen y la capacidad de digestión y absorción mejora significativamente. Después de levantarte, puedes remojar algunas semillas de loto y rodajas de ginseng en un tazón pequeño y cocinarlas al vapor durante 2 horas para tomar el té de la tarde.
4. Masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
La vida está en el movimiento. Si no hay ejercicio, deberíamos encontrar algunas buenas maneras de garantizar nuestra salud. Las personas que hacen menos ejercicio suelen tener abdomen rígido y temperaturas viscerales bajas, lo que provoca una caída de la presión arterial, el metabolismo y la función visceral. Frotar el abdomen puede aumentar eficazmente la temperatura local y promover el movimiento visceral. Al masajear, presione las palmas de las manos sobre el abdomen y mueva el ombligo en círculos en el sentido de las agujas del reloj hasta que la temperatura abdominal aumente significativamente. La noche es cuando Yang es débil y Yin es fuerte. En este momento, puedes hacer un masaje nutritivo yin.
5. Disfruta del masaje de pies en casa
Cuando se trata de la forma más sencilla y cómoda de hacer ejercicio, el baño de pies debe ser la primera opción. La pedicura se puede realizar durante todo el año, pero la temperatura del agua puede ser ligeramente más baja en primavera y verano. Pon un poco de menta, loto rojo y Ganoderma lucidum en el agua para remojar tus pies por la noche. Bajo el efecto refrescante de la menta, también puede limpiar los meridianos de su cuerpo y mejorar su índice de prevención y tratamiento de enfermedades.
Además del poco conocimiento en la vida diaria mencionado anteriormente, también podemos ajustar nuestro color de piel de otras maneras y prestar más atención a los pequeños detalles de la vida para que luzcas mejor y más saludable.
2. Qué comer para restaurar la salud y el cutis
1. Coliflor
El Qi y la sangre son muy importantes para el estado de la mujer. Sólo con buen Qi y sangre puede tener energía y verse bien. Se recomienda que las amigas coman coliflor con frecuencia. La coliflor es rica en vitaminas, minerales y varios oligoelementos. Además, la coliflor tiene muy pocas calorías. Si comes demasiado, no tienes que preocuparte por engordar. También puede mejorar la inmunidad humana y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y cáncer. Comer brócoli con regularidad es bueno para la salud.
2. Naranja
Para las amigas, comer una naranja o beber un vaso de jugo de naranja todos los días puede aumentar efectivamente la vitamina C en el cuerpo, hacer que la piel esté húmeda y brillante, y mejorar la fuerza de inmunidad del cuerpo. Para las amigas que se están preparando para el embarazo o que ya están embarazadas, comer naranjas o beber jugo de naranja con regularidad también puede proteger a las mujeres embarazadas y al bebé en su vientre, y tiene muchos beneficios.
3. Plátano
El plátano es rico en nutrientes, vitaminas y fibra dietética. Tienen un muy buen efecto laxante y pueden ayudar a las amigas a mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, los plátanos son ricos en potasio, que también puede regular la presión arterial, lo que puede desempeñar un buen papel regulador para las amigas con presión arterial inestable.
4. Boniato
La batata es rica en potasio, vitamina C y fibra dietética.
Las batatas también son ricas en caroteno, que puede ayudar a los antioxidantes de la piel y ser beneficioso para la salud de la piel. Las amigas que comen más batatas pueden aumentar su ingesta de fibra y son más beneficiosas para su salud.
5. Desayuno con cereales
El desayuno es muy importante para el cuidado de la salud de las amigas. Muchas amigas simplemente se saltan el desayuno si se levantan demasiado tarde. Sin embargo, saltarse el desayuno o no consumir suficientes nutrientes provocará ciertos daños en la salud de las amigas, afectando especialmente a su desarrollo uterino. Por eso, es muy importante elegir un desayuno saludable y nutritivo. Se recomienda que las amigas desayunen a tiempo todos los días y traten de desayunar cereales, lo cual es muy importante para reponer energía y nutrición al cuerpo.
6. Frutas maduras
No creas que las frutas sólo se pueden comer crudas. El valor nutricional de las frutas cocidas es mayor que el de las frutas crudas. Por lo tanto, se recomienda que las amigas cocinen frutas con frecuencia y las coman más tarde para complementar sus cuerpos con más nutrientes. Puede agregar fruta a las gachas y a la sopa, lo cual es una excelente opción para una alimentación saludable.
7. Uvas
Las amigas suelen comer uvas. Las uvas contienen mucha azúcar y glucosa, que son muy adecuadas para que las coman las amigas. Comer uvas con regularidad ayuda a nutrir la sangre. Las amigas con anemia deberían comer más uvas para nutrir su sangre y su Qi. Las amigas embarazadas también pueden comer uvas para ayudar a prevenir el embarazo y, a menudo, comen uvas y pasas.