¿Tienes miedo de engordar si tienes hambre durante el embarazo? Estos diez refrigerios deliciosos y asequibles son nutritivos y saciantes.
Durante el segundo o tercer trimestre del embarazo las madres suelen tener mucho apetito y siempre quieren comer. Tenga a mano algunos refrigerios saludables para satisfacer sus antojos y al mismo tiempo proporcionar algo de nutrición y energía. Sin embargo, cuando las madres embarazadas eligen bocadillos, deben prestar atención para evitar alimentos con alto contenido de sal y azúcar, comer alimentos crudos, inflados y encurtidos, y tratar de evitar alimentos que contengan muchos conservantes y aditivos.
Aumenté 23 libras durante todo el embarazo (el índice de masa corporal antes del embarazo era de 18,6) y Coke pesaba 6,3 libras cuando nació. Durante mi embarazo tuve buen apetito y comí muchos bocadillos. ¡Déjame compartir lo que me gusta con todos!
Las ciruelas pasas son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y tener el efecto desintoxicante y embellecedor. Cuando tenía mal apetito en el primer trimestre, solo me gustaba el sabor agridulce de Ximena, que era muy apetecible. Al mismo tiempo, el ébano también puede aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
Existen muchas marcas de ciruelas pasas. No le presté mucha atención cuando lo compré antes. Después de prestar atención a los ingredientes de los alimentos durante el embarazo, descubrí que la mayoría de las ciruelas pasas del mercado contienen aditivos, incluso azúcar y varias especias, ¡que en realidad no son amigables para las mujeres embarazadas!
¡Las ciruelas pasas Nestor Seedless son una de las pocas ciruelas pasas totalmente naturales que he encontrado! Además, este tipo de ciruela pasa tiene pulpa regordeta, naturalmente no es dulce y tiene buen sabor. Me encantó estar en el primer trimestre.
Casi todas las madres embarazadas comprarán frutos secos a diario durante el embarazo. Comer una determinada cantidad de frutos secos todos los días puede favorecer el desarrollo de las células cerebrales del feto. La mayoría de los frutos secos diarios del mercado son una combinación de frutos secos y frutos secos. De hecho, como muy pocos frutos secos, pero sí muchos frutos secos muy dulces.
Los frutos secos diarios de COFCO son diferentes a otras marcas, ¡solo frutos secos sin frutos secos!
También se presenta envasado individualmente, 25g por paquete, y contiene nueces, almendras, anacardos, pecanas, avellanas y pistachos. No se añaden sal, conservantes ni otros ingredientes adicionales, todos son frutos secos originales. Un paquete al día, cómodo y saludable para comer.
Para complementar el calcio durante el embarazo hay que beber leche y yogur casi a diario, ¡y la avena es el mejor compañero!
Compré varios tipos de avena durante mi embarazo y mi favorito era el yogur entero de Wang, que en realidad era avena integral.
Esta avena está repleta de ingredientes. Además del trigo crudo tostado, también se añaden trozos grandes de yogur liofilizado y fresas liofilizadas, que quedan crujientes. Además, hay mango seco, arándanos secos, pasas, manzanas secas y hojuelas de coco. Ya sea que se coma directamente, remojado en leche o combinado con yogur, ¡es súper delicioso y muy saciante!
¡Otra característica importante de Wangbao Oatmeal es que no contiene sacarosa! Utilice stevia sin energía en lugar de azúcar blanca, que es más baja en calorías y deliciosa.
Además de mucho yogur, Baby Wang también tiene muchos otros sabores de avena, que podrás comer durante mucho tiempo sin cansarte.
La leche y el yogur son buenas fuentes de calcio, y el yogur es la primera opción para las personas con intolerancia a la lactosa.
Si quieres elegir yogur con alto valor nutricional y más adecuado para mujeres embarazadas, ¡no dejes de leer la lista de ingredientes! Sólo el yogur con leche y cultivo originales es el mejor. Muchos yogures son deliciosos. De hecho, se añade mucha azúcar y otros ingredientes y el contenido de leche es relativamente bajo.
Entre los yogures naturales sin azúcar, bebo más Jane Eyre y The Truth.
Cada vez que bebas yogur, añade un poco de avena o mezcla un paquete de frutos secos diarios o unas cuantas ciruelas pasas y el sabor no será tan monótono. De hecho, el yogur viene con un pequeño paquete de miel. Cuando se come solo, tiene un sabor delicioso si se le agrega un poco de miel.
Además de la leche y el yogur, existe otro refrigerio excelente para complementar el calcio: ¡el queso!
El queso es "leche concentrada". De media, con 10 kilogramos de leche se puede obtener 1 kilogramo de queso. Además de contener más proteínas, calcio y otros nutrientes que la leche, el queso también tiene la ventaja de no tener lactosa, lo que favorece mejor la digestión y la absorción, y también puede ser consumido por personas con intolerancia a la lactosa.
La mayoría de quesos envasados terminados que hay en el mercado son quesos procesados, como las barritas de queso Micolando y las barritas de queso Bagehot que se ven habitualmente en los supermercados.
Tienen un sabor delicioso, pero en realidad tienen un bajo valor nutricional, un alto contenido de azúcar y demasiados aditivos... Si no puedes evitar querer comprarlos cuando vayas al supermercado, primero mira la lista de ingredientes en la página. detrás de la bolsa, y no pensarás en ello después de leerlo (así es como me controlé durante el embarazo).
El queso de la marca Dr. Cheese está elaborado 100% con queso no procesado. Tiene un alto valor nutricional, sin azúcar y bajo en sodio, siendo muy adecuado para niños y mujeres embarazadas.
Rara vez visto en supermercados. Normalmente lo compro en la tienda principal. ¡El único inconveniente es que es caro! Sin embargo, la proporción de convertir 10 kg de leche en 1 kg de queso es aceptable.
¡Las semillas de sésamo negro son un alimento muy nutritivo para las madres embarazadas! Es rico en proteínas, vitamina E, calcio, magnesio, potasio y otros nutrientes, lo que resulta de gran beneficio para la salud de la mujer embarazada y el desarrollo del feto.
Este bizcocho de sésamo negro tiene ingredientes sencillos, sin ingredientes añadidos y sin sacarosa. El dulzor se ajusta con una pequeña cantidad de miel, lo que lo hace seguro para comer. Además, las piezas individuales están empaquetadas individualmente y son cómodas para comer. A veces las semillas de sésamo negro se vuelven más fragantes cuanto más las comes, pero debido a su alto contenido en grasas, no es recomendable comerlas en exceso. Comer una o dos porciones al día no sólo puede satisfacer tu apetito sino también aumentar tu nutrición.
Comer semillas de sésamo negro también tiene un gran efecto, ¡que es beneficioso para el crecimiento del cabello del bebé! He estado comiendo pasteles de sésamo negro casi todos los días desde mi segundo trimestre. Cuando nació Cola, su cabello era muy negro y peludo.
Cuando estaba embarazada me gustaba especialmente comer maíz y lo comía casi todos los días. En ese momento pensé, si tengo una hija, ¡llamémosla “Maíz”! Después de ver las tortillas de embarazo recomendadas por Papi Jiang, ¡hice mi pedido sin dudarlo!
Esta tortilla queda muy fina y crujiente. Los ingredientes originales son sólo maíz, trigo y agua, y no podría ser más saludable. ¡Apto para personas mayores, niños y mujeres embarazadas! Debido a que no hay condimentos ni aditivos, el sabor es ligero y tiene solo un ligero sabor terroso, pero también es delicioso. Como había azúcar, sal y pimienta, no lo probé.
Además de las tortillas de maíz, esta marca también tiene galletas de mantequilla con sabor a calabaza, arroz negro, papa morada y sorgo. Compré todos los sabores en ese momento, pero solo el sabor a maíz estaba delicioso. Personalmente no recomiendo los otros sabores.
Antes de quedar embarazada, me encantaba hornear galletas de avena. La leche y las bayas mixtas tienen un agradable sabor granulado, y el crujido se vuelve cada vez más parecido al trigo. Es muy saciante y perfecto para cuando tienes hambre entre horas. También combina bien con yogur natural sin azúcar.
Al igual que las galletas, los aditivos son básicamente inevitables, pero comerlos como snacks ocasionalmente es inofensivo. Este tipo de galleta tiene un valor de IG relativamente bajo y no causa fluctuaciones drásticas en el azúcar en la sangre después de las comidas. También hace que las personas se sientan llenas fácilmente, por lo que también es un refrigerio muy amigable para las mujeres embarazadas.
Al escribir este párrafo, pensaré en Amway. ¡Lo primero que hay que comer es la tienda de snacks con la tasa de recompra más alta! Le he estado comprando bocadillos hace unos dos o tres años.
¡Este tipo de alga tipo sándwich es muy adecuado para mujeres embarazadas porque el alga en sí tiene un alto valor nutricional! Las algas contienen más fibra dietética, lo que puede aumentar la peristalsis intestinal y promover la defecación; el rico mineral de hierro de las algas puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres. Además, las algas también tienen efectos diuréticos, inflamatorios y de protección cardiovascular;
En medio de los dos trozos de alga hay almendras, semillas de calabaza y semillas de sésamo blanco. ¡Quedan muy finas y tienen un sabor delicioso y crujiente!
Los snacks como las algas contienen básicamente azúcar y sal, y algunos también añaden saborizantes, conservantes y otros ingredientes. Este producto tiene un contenido de sodio relativamente bajo y no tiene aditivos.
El embalaje individual de cada bolsa puede controlar muy bien la ingesta. Cuando la glotonería llegue a una o dos bolsas, no habrá carga alguna.
Si a alguien le gusta la gelatina tanto como a mí, ¡puede probar la saludable gelatina de konjac sin calorías de Mint!
La razón por la que es cero es porque utiliza eritritol en lugar de azúcar blanco. El eritritol es un sustituto del azúcar que no es absorbido por el cuerpo humano y no produce calor, pero puede aportar cierto dulzor (el dulzor del eritritol es 60-70 veces mayor que el de la sacarosa).
Debido a la adición de konjac en polvo, tiene un sabor muy masticable e incluso un poco masticable. Hay muchas opciones. Personalmente, ¡me gustan más los sabores de lichi de jade blanco y melocotón!
Esa era mi lista de snacks para el embarazo.
Espero que os guste