¿A qué deben prestar atención las mujeres durante el confinamiento?

Enfermedad del confinamiento 1: dolor lumbar

Casi todas las mujeres tendrán dolor lumbar después de dar a luz. Esto se debe a que los ligamentos pélvicos están relajados y los músculos abdominales se debilitan. Además, el útero no se ha recuperado por completo. Si se agacha y se esfuerza para defecar en este momento, los ligamentos se tensarán. Al mismo tiempo, si permanece sentado durante mucho tiempo o sostiene a su hijo durante mucho tiempo, también tensará los músculos y provocará dolor de espalda.

Métodos para evitar el dolor lumbar:

1. Elegir la postura correcta para alimentarse

La postura incorrecta para alimentarse es la principal causa del dolor lumbar posparto. Lo mejor para las nuevas madres es sentarse en una silla con un cojín en la espalda y luego subirse al taburete con los pies del mismo lado que amamantan. Esto puede evitar la tensión muscular y reducir el dolor lumbar posparto.

2. Evite agacharse con frecuencia.

Coloque los elementos que necesite con frecuencia a una altura adecuada y no se agache con frecuencia.

3. Ejercicio adecuado

Se requiere reposo en cama durante la primera semana después del parto, pero a partir de la segunda semana, las nuevas madres pueden levantarse de la cama y hacer algunos ejercicios para fortalecer la cintura. para fortalecer sus músculos. estabilidad de la columna lumbar.

Enfermedad del confinamiento 2: Las manos de mamá

Las mujeres no deben exponerse al viento o al frío durante el confinamiento, de lo contrario les provocará dolor en las articulaciones. Además, no se deben realizar tareas domésticas ni tocar agua fría durante el confinamiento. Un pequeño descuido puede provocar dolor y entumecimiento en los dedos.

Métodos para evitar las manos de la madre:

1. Evitar daños musculares

Hacer correctamente las tareas del hogar después del parto puede favorecer la recuperación del organismo, pero hay que tener cuidado al elegir una luz. uno 3. No hagas las tareas del hogar por mucho tiempo, de lo contrario los músculos siempre estarán en un estado de tensión y se lesionarán fácilmente. Especialmente cuando le duelen los codos y las muñecas, debe detenerse y descansar inmediatamente.

2. Manténgase abrigado

El parto debilita el Yang Qi de la mujer y su Qi y su sangre son deficientes. En este momento, la textura de la piel se afloja y la resistencia disminuye. Si no se presta atención a mantenerse caliente, el mal frío entrará en el cuerpo y provocará enfermedades musculoesqueléticas graves.

Por eso, las nuevas madres deben prestar atención a mantener las manos calientes durante el período de confinamiento para evitar la estimulación del frío.

Consejos: Cuando le duelen las manos, las nuevas madres pueden estrechar la mano y rotar las muñecas de forma adecuada para eliminar la incomodidad.

Enfermedad de confinamiento 3: disminución de la visión y fatiga ocular.

El periodo de confinamiento es muy difícil. No puedo hacer nada más que descansar todos los días. Muchas madres primerizas pasarán el tiempo leyendo libros y mirando televisión. Sin embargo, si usan los ojos durante demasiado tiempo seguido, les provocará pérdida de visión y fatiga.

Además, los cambios de humor y las lágrimas frecuentes también pueden afectar la visión.

Métodos para evitar la pérdida de visión:

1. Regular las emociones

La depresión posparto es relativamente común. Las nuevas madres deben mantener un buen humor después de dar a luz, evitar la impaciencia o el enojo, pensar menos en las cosas tristes, reducir la depresión y evitar llorar.

2. Presta atención a tus ojos

No mires televisión ni leas libros durante demasiado tiempo. De vez en cuando, puedes mirar a lo lejos o cerrar los ojos para aliviar la fatiga ocular.

Enfermedad de confinamiento 4: Dolor en el talón

Algunas madres primerizas no prestan atención a mantener los pies calientes después del parto y usan sandalias todos los días para caminar, lo que provoca dolor en el talón.

Por lo que se recomienda que las nuevas madres descansen lo suficiente después de dar a luz y se levanten de la cama lo antes posible para realizar algunos ejercicios posparto para favorecer la circulación sanguínea en los pies. Además, mantener los pies calientes también puede prevenir el dolor en el talón.