¿Cómo perder piernas en un mes?

Si quieres adelgazar tus piernas como loco en un mes, la forma más importante es realizar un entrenamiento de piernas de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento intensivo puede eliminar el exceso de grasa de nuestras piernas en un corto período de tiempo y lograr el efecto de adelgazar las piernas. En primer lugar, me gustaría recomendar a todos un tipo de ejercicio, que es la marcha atlética. En pocas palabras, es caminar rápido. Aunque este método parece sencillo, requiere mucha fuerza de voluntad. Y lo más importante es que es muy difícil cumplirlo, pero una vez que lo haces obtendrás resultados inesperados, por eso te recomiendo que sigas caminando al menos dos horas todos los días, y nunca te detengas durante la caminata. . Si deja de hacerlo, el efecto se reducirá considerablemente. Por supuesto, además de seguir este método, los siguientes métodos también pueden ayudarnos a lograr el propósito de adelgazar las piernas:

1. Levantar las piernas en su lugar

Levantar las piernas hacia adentro. lugar es entrenar los músculos de las piernas. Uno de los métodos clásicos también es muy sencillo. Podemos buscar un lugar abierto, pararnos naturalmente, juntar los pies, mantener los brazos estirados horizontalmente, luego levantar los pies alternativamente, doblar las rodillas, cuanto más rápido mejor, hacer esto alternativamente unas 60 veces en grupo, al menos 2~ veces al día Sólo 3 grupos son efectivos.

2. Acuéstate de lado y levanta las piernas.

El segundo método es el levantamiento lateral de piernas, como su nombre indica, cuando estés acostado de lado, levanta una pierna y luego bájala cuando llegue al límite. Lo mejor es repetir de 10 a 20 grupos y mantener al menos 2 a 3 grupos cada día. Este método puede ayudarnos a perder peso en la zona del muslo.

3. Pisa tu espalda

Creo que muchos amigos están muy familiarizados con este método clásico de entrenamiento de piernas, y el método específico también es muy simple. Mientras está acostado boca arriba, doble las piernas y pedalee alternativamente la bicicleta. Este tipo de ejercicio puede ayudarnos a coordinar bien el crecimiento de los músculos de las piernas.