¿Cómo deben evitar las mujeres embarazadas el aumento de peso y el dolor de espalda durante el embarazo?
Durante el embarazo, quizás lo más insoportable para todas sea el aumento de peso, porque algunos de los peligros del aumento de peso siguen siendo muy graves.
En primer lugar, afecta a nuestra apariencia;
En segundo lugar, si el peso aumenta demasiado rápido, en casos graves, puede provocar fácilmente diabetes gestacional.
Después de los tres primeros meses, es decir, los tres primeros meses de embarazo, puedes iniciar algunos ejercicios adecuados para mujeres embarazadas. Por ejemplo, caminar lento, yoga para embarazadas, aeróbic para embarazadas o natación son algunos de los ejercicios lentos de estos días. Es asequible para las mujeres embarazadas y el tiempo de ejercicio generalmente se controla entre 40 minutos y una hora.
Si puedes hacer ejercicio correctamente todos los días, también te ayudará a mantenerte saludable y evitar ganar peso. Haga ejercicio al menos de 3 a 4 días a la semana. Durante el embarazo, existe un rango estándar de aumento de peso. Si supera este rango, es necesario prestar atención y observar de cerca. ¿Es posible provocar diabetes gestacional o hipertensión gestacional?
2. Alivia el dolor de espalda
A medida que pasan los meses, la barriga aumenta, porque el tamaño de la barriga afectará la capacidad de carga de tu cintura y columna, lo que fácilmente puede provocar dolor de espalda. para las madres. Ni la posición sentada ni la posición acostada son cómodas. En este momento, la cintura se sentirá dolorida fácilmente.
Se recomienda que las mujeres embarazadas puedan preparar un cinturón abdominal en este momento, lo que puede reducir la capacidad de carga de algunas cinturas.
Lo mejor es mantener el hábito de realizar ejercicio de forma prolongada. A veces, algunos ejercicios también pueden aliviar el dolor de espalda, como el yoga y los aeróbicos, que pueden aliviar muy bien el dolor de espalda.
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