¿Insomnio, insomnio otra vez, sudoración nocturna, gripe porcina?

¡Es causado por una presión laboral excesiva! En primer lugar, deshacerse de los malos hábitos y cultivar un buen patrón de vida son las claves para tratar el insomnio. Consejos:

1. La cama sólo se puede utilizar para descansar. Los pacientes con insomnio no deben leer ni comer en la cama.

2. Pensar en los problemas mientras dormimos sólo agravará el insomnio. Para distraer tu energía, puedes contar, o utilizar un cronómetro para ver la televisión e irte a dormir.

3. No pongas un despertador en el dormitorio. El tictac del despertador y la luz deslumbrante que emiten las manecillas hacen que las personas que duermen normalmente no duerman bien.

4. las dos horas antes de acostarse. No haga ejercicio extenuante;

5. No tome café, té, bebidas alcohólicas ni fume por la noche, porque estas cosas son excitantes; >6. Acuéstese y levántese a una hora regular para ayudarle a despertarse y tener un efecto sedante. Por lo tanto, los insomnes deben acostarse a una hora fija y tratar de levantarse a una hora fija, incluso los fines de semana y festivos;

7. Comer demasiado en la cena afectará el sueño, así que evite comer demasiado. para cenar;

8. La siesta puede ser un placer para algunas personas, pero no está permitida para personas con insomnio. Si alguien duerme durante el día, no debe quejarse de no poder dormir durante la noche.

El insomnio prolongado tendrá diversos efectos en el organismo. Si es grave hay que tratarlo a tiempo. Actualmente, existen terapias farmacológicas y fisioterapia para tratar el insomnio, pero debido a los graves efectos secundarios de los fármacos, muchos pacientes optan por esta última. La terapia de estimulación transcraneal con microcorrientes es una fisioterapia muy común para el tratamiento profesional del insomnio. Es segura y no tiene efectos secundarios ni dependencia de medicamentos.