¿Existen secuencias de apertura de hombros de yoga seguras y efectivas?
En la sociedad actual, hombres, mujeres, ancianos y jóvenes padecen problemas de hombros y cuello. Los problemas de hombros y cuello pueden variar desde hombros redondos, jorobados y cuellos altos, lo que puede afectar su temperamento personal y amenazar su salud.
¿Cómo relajar los hombros y el cuello? ¿Qué posturas de yoga pueden aliviar los hombros y el cuello "rigidos como una piedra"? ¿Qué debo hacer si mis hombros no se pueden abrir al hacer asanas? ¿Existe alguna forma eficaz de abrir los hombros? ¡Sígueme!
1. Estilo pirámide
Después de practicar la postura del triángulo, ¡hagamos una postura similar a esta! Las pirámides se llaman así porque su apariencia se parece mucho a una pirámide. La práctica prolongada de esta postura puede prevenir eficazmente el dolor de la columna cervical y eliminar la fatiga corporal. Muy adecuado para trabajadores de oficina. Cuando están cansados del trabajo, simplemente hacen una serie y se sienten llenos de energía de inmediato.
Mantener ambas rodillas al mismo tiempo tanto como sea posible, apretar el abdomen, doblar la parte superior del cuerpo hacia la pierna derecha, estirar la planta de la pierna izquierda hacia adentro, estirar los brazos hacia abajo a lo largo de la pierna derecha, abra las palmas y los dedos para apoyar el suelo y mantenga la respiración de manera uniforme.
2. Estilo creciente
El cuerpo creciente le da a las personas un sentimiento muy sagrado desde afuera hacia arriba. De cara al cielo, alivie lentamente la depresión de su corazón, deje que su mente se relaje cada vez más y disfrute tranquilamente de este momento. Practicar esta postura durante mucho tiempo puede prevenir eficazmente la hernia de disco lumbar, abrir los hombros y el pecho y aliviar la tremenda presión. ¡Pero los practicantes que se han lesionado las rodillas deben practicar seriamente!
Manténgase de pie, gire todo el cuerpo 90 grados hacia la izquierda, estire las piernas izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás respectivamente, doble ligeramente la rodilla izquierda, baje lentamente el cuerpo y apoye el suelo con la rodilla derecha. . Estire las manos hacia arriba por encima de la cabeza, inclínese ligeramente hacia atrás e intente levantar la cabeza lo más posible para mostrar su lado más poderoso.
3. La Sala del Dios de la Guerra es una postura Tuo con forma de vaca.
El nombre de esta postura es difícil de practicar, aunque es relativamente simple, ¡no la subestimes! Primero, siga en cuclillas, levante lentamente todo el cuerpo hacia arriba, estire lentamente la pierna izquierda, apunte los dedos del pie hacia arriba y levante ligeramente el talón derecho, junte las manos frente al pecho, mire al frente, abandone las distracciones mundanas y disfrute. este momento!