¿Cómo mantener la salud en invierno?
Salud en invierno
Lava tu cara con agua fría y remoja tus pies con agua caliente. Lavarse la cara con agua fría por la mañana no sólo puede mejorar la circulación sanguínea del rostro, sino también mejorar la elasticidad de la piel y evitar arrugas.
Además, también puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la posibilidad de rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados por la neurastenia, pero la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, alrededor de 10°C. . Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño.
Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar a tratar los sabañones y las venas varicosas. Suplementación razonable: elija alimentos complementarios adecuados según su propio físico. Las personas con constitución fría pueden comer carne de res, cordero, jengibre y cebolla de manera adecuada.
Para aquellos con constitución caliente, puedes elegir azucena, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, frijoles, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la resistencia al frío. Además, beber gachas calientes en invierno, como gachas de avena, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de flores de azufaifa, tiene el efecto de nutrir el corazón y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y reponer el qi y nutrir el yin.
Masajear el abdomen
Junte las manos sobre el ombligo, mantenga la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajee 30 círculos cada vez. Puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo locales, y. ayudar en el tratamiento de la obesidad y la presión arterial alta, la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y promover la digestión de los alimentos.
Empuja el pecho, presiona el pecho izquierdo con la mano izquierda, empuja los dedos en diagonal hacia abajo hasta la parte inferior derecha del abdomen, frota hacia adelante y hacia atrás 50 veces, luego cambia a la mano derecha y frota de la misma manera. . Finalmente, golpee con las palmas alternativamente el pecho y la espalda, 100 veces cada vez, lo que puede ensanchar el pecho, regular el qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.
Haz un buen trabajo manteniéndote abrigado. Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan. Provoca fácilmente resfriados y dolores de cabeza. Además, cuando la espalda es estimulada por el frío, entrará en los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que no solo provocará dolor de espalda, sino que también dañará las articulaciones y músculos de las extremidades superiores e inferiores.
Cuando tienes los pies fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que el cabello oscile más lentamente, lo que provoca una disminución de la resistencia. Eso es todo para compartir hoy. ¿Has aprendido estos consejos de salud?
Otro componente importante del cuidado de la salud en invierno es el ejercicio moderado. En invierno, cuando hace frío, nos sentimos incómodos e incómodos. Muchas personas optan por quedarse en casa y realizar poca actividad. Este estado es muy perjudicial para nuestra salud. Por ello, el ejercicio físico se ha convertido en una parte importante del cuidado de la salud en invierno.
En concreto, lo más importante a la hora de realizar ejercicio en invierno es "razonable y moderado". Debes elegir métodos de ejercicio adecuados en función de las condiciones climáticas y tu propia condición física para lograr el propósito de fortalecer tu condición física sin afectar tu salud.