¿Cómo deben cuidarse las niñas antes de acostarse? ¿Cómo mantener la salud antes de acostarse por la noche?

De hecho, es posible mantener la salud antes de acostarse, pero muchas personas en la vida no saben cómo mantener la salud antes de acostarse por la noche, pero de hecho, siempre y cuando se realicen algunas pequeñas acciones antes de acostarse. por la noche, puede tener buenos efectos para la salud durante mucho tiempo. Entonces, ¿cómo deben cuidarse las niñas antes de acostarse? ¿Cómo mantener la salud antes de acostarse por la noche? El editor se lo presentará a continuación.

1. Haz ejercicio antes de acostarte

1. Fricción con los dedos

Si puedes peinarte antes de acostarte todos los días, podrás conseguir el doble. resultado con la mitad del esfuerzo. Hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse todos los días, se pueden masajear y estimular los puntos de acupuntura, lo que ayuda a limpiar la sangre en el cerebro y permite que el cerebro obtenga suficiente oxígeno, lo que es beneficioso para mejorar la memoria y el crecimiento del cabello.

Utiliza un peine de madera o los dedos para peinar tu cabello, empezando por la frente, peina de arriba hacia abajo, con fuerza moderada, luego masajea suavemente el cuero cabelludo, peina desde la raíz de las orejas, cuello y frente hasta la parte superior de la cabeza y luego frótela intensamente. Parte superior de la cabeza, repita 50 veces hasta que el cuero cabelludo se sienta entumecido.

Presiona suavemente tu ombligo

Túmbate en la cama y frota tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo docenas de veces hasta que la piel abdominal se caliente. Seguir el buen hábito de masajear el abdomen antes de acostarse puede mejorar la función gastrointestinal y facilitar el peristaltismo intestinal y la secreción de jugos digestivos. También puede estimular los nervios periféricos, promover el metabolismo corporal, prevenir y reducir la acumulación de grasa abdominal y también es útil en la prevención y el tratamiento de problemas ginecológicos femeninos.

Pero cabe destacar que la intensidad del masaje no debe ser demasiado fuerte, sino moderada, unos 3 minutos cada vez, no demasiado larga.

Frótese las manos

En nuestras manos, también hay muchos grandes puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Antes de acostarse todos los días, puede frotarse las palmas de las manos 300 veces para lograr los efectos beneficiosos para la salud de dragar los seis meridianos, fortalecer los órganos internos, armonizar el yin y el yang, prevenir la congelación, flexionar el prosencéfalo y tratar el dolor de hombros y ojos. fatiga.

Pisa los tobillos

Frota las plantas de los pies alternativamente para estimular el punto Yongquan, que es un importante punto de acupuntura en el meridiano del riñón. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el riñón, guiar el fuego deficiente de los cinco órganos internos, aumentar la turbidez y reducir el qi, limpiar el hígado y mejorar la vista, calmar el hígado y fortalecer el estómago, y puede tratar la deficiencia del yin y el fuego excesivo. , insomnio y tinnitus.

También puedes remojar tus pies en agua caliente todas las noches, luego sujetar la parte delantera del pie izquierdo con la mano izquierda y frotarlo de arriba a abajo a lo largo de la planta del pie con la mano derecha 100 veces. hasta que la planta de tu pie se caliente y luego frota el otro pie para lograr el mismo efecto de salud.

2. Métodos para adelgazar antes de acostarse

1. Ejercicios para piernas

Primero masajear las piernas de abajo hacia arriba, calentar un poco, activar. Luego levante las piernas y recuéstese en la pared en forma de L durante unos minutos, lo que puede ayudarlo a perder grasa en las pantorrillas y mejorar el edema de las piernas; luego cuelgue las piernas en el aire. a 90 grados hacia la parte superior del cuerpo durante 10 a 30 segundos, y luego permanezca a 60 grados y 30 grados durante 10 a 30 segundos respectivamente. En definitiva, podemos hacer todo lo posible para moldear los músculos de los muslos y el abdomen.

2. Ejercicios abdominales

Túmbate, estira las manos hacia adelante, dobla las rodillas y respira profundamente. Cuando inhale, levante la parte superior del cuerpo y los pies hacia arriba, y cuando exhale, regrese la parte superior del cuerpo y los pies a la posición original. Haga esto de 5 a 10 veces seguidas. Para la mayoría de las mujeres, la fuerza abdominal es muy deficiente. Esta acción puede fortalecer los músculos abdominales, reduciendo así la aparición de problemas ginecológicos.

3. Movimiento de la muñeca

Haz una posición de gateo del bebé sobre la cama, coloca las palmas de las manos a ambos lados del cuerpo y apoya la parte superior del cuerpo. En esta posición, aguante cinco respiraciones, regrese lentamente el cuerpo a la posición original y repita de 5 a 10 veces. Asimismo, la fuerza de los brazos de las mujeres es relativamente insuficiente. Esta acción puede fortalecer tus brazos y fortalecer tus músculos.

4. Ejercicio de levantamiento de cadera

Túmbate en la cama, dobla las rodillas, ajusta la respiración, inhala, levanta la cintura lo más alto posible, mantén la posición durante 10-30 segundos, exhala, baja la cintura y regresa. Ve a la cama y hazlo de 5 a 10 veces. Esta acción se utiliza principalmente para tensar los músculos de los glúteos, pero también puede ejercitar los músculos de las piernas y la columna y ajustar la posición de la pelvis.