¿Cómo "acabar" con el estreñimiento? 6 formas sencillas de ayudarte a "mejorar"
1. El clima es seco
La temperatura generalmente es alta en verano. La gente sudará mucho si se mueve un poco y perderá mucha agua en el cuerpo. lo que puede provocar una ligera deshidratación. En este momento, los intestinos absorberán el agua de las heces, lo que hará que las heces estén secas y sean difíciles de expulsar.
Con el tiempo, se acumula una gran cantidad de heces en el cuerpo, lo que puede provocar fácilmente estreñimiento.
2. Bebe menos agua
En verano hace calor y el cuerpo humano pierde mucha agua. La ingesta diaria de agua recomendada para adultos es de 1500 ml, lo cual no es suficiente. La cantidad de agua que bebe debe mantenerse en unos 2000 ml.
2. Bajo consumo de fibra dietética.
Algunas personas no quieren comer porque hace mucho calor en verano. En este momento, comen muy poca comida, verduras y frutas, lo que provoca estreñimiento.
Sedentario
Hace mucho calor en verano, por lo que la gente no quiere hacer ejercicio. Les gusta sentarse en habitaciones con aire acondicionado. Sentarse durante largos períodos de tiempo ralentizará la motilidad gastrointestinal y provocará fácilmente estreñimiento.
1. Desarrolla buenos hábitos de defecación.
(1) No reprimas si lo sientes. Vaya al baño con prontitud porque no sentirá nada si lo aguanta.
Si retienes las heces durante mucho tiempo, el agua de las heces será absorbida por la mucosa intestinal, haciendo que las heces se vuelvan cada vez más secas, lo que a menudo es difícil de excretar del cuerpo, por lo que desarrollar estreñimiento.
(2) No juegues con tu teléfono móvil cuando vayas al baño, de lo contrario tu atención se centrará en el teléfono móvil y tu sensibilidad a la defecación se reducirá.
2. Bebe más agua
El clima es caluroso en verano y la pérdida de agua es grave. Asegúrate de tener suficiente agua potable. Se recomienda que los adultos beban entre 1700 y 2300 ml de agua todos los días, un vaso de agua casi cada dos horas y unos 200 ml de agua por vaso.
Se recomienda especialmente que los pacientes con estreñimiento beban un vaso de 200ml de agua tibia al levantarse por la mañana, ya que por la mañana el movimiento del colon es más activo. Este vaso de agua puede estimular directamente el estómago. fortalece la peristalsis gástrica y promueve fácilmente la defecación.
3. Realizar un ejercicio adecuado.
El ejercicio adecuado puede favorecer el metabolismo del cuerpo, acelerar la motilidad gastrointestinal y también ayudar a aliviar el estreñimiento.
Se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, durando cada ejercicio unos 30 minutos.
4. Coma menos alimentos picantes y dulces.
En verano, mucha gente tiene que comer alimentos picantes y grasosos, como cigalas y barbacoa. Aquí, se recomienda que los pacientes con estreñimiento se mantengan alejados de estos alimentos, porque aumentarán el fuego y dañarán los fluidos corporales, provocando heces secas y agravando el estreñimiento.
Los dulces no sólo son bajos en fibra dietética sino que también son difíciles de digerir. El consumo prolongado ralentizará la motilidad gastrointestinal y agravará los síntomas de estreñimiento.
Los dulces comunes incluyen pasteles, galletas, caramelos y bebidas azucaradas.
5. Consuma más verduras y frutas ricas en fibra.
La fibra dietética puede favorecer la peristalsis intestinal, reducir el tiempo de retención de las heces y ayudar a la defecación. Las verduras comunes ricas en fibra incluyen espinacas, repollo, apio, colza, etc. Las frutas comunes ricas en fibra incluyen: manzanas, peras, pitahaya, plátanos, naranjas, etc.
6. Compensa el secreto
El estreñimiento de muchas personas es un “secreto virtual”. La causa fundamental de la "deficiencia y secreción" es la "deficiencia de Qi", la "deficiencia de Yin" o la "deficiencia de Qi y Yin" que hacen que el bazo decaiga y se estanque. Si se estanca durante demasiado tiempo, provocará estreñimiento.
Si quieres tratar el estreñimiento, primero debes reponer el qi, fortalecer las funciones de los órganos y del estómago y favorecer de forma natural la recuperación de la función defecatoria.
La primera receta para tratar el estreñimiento por deficiencia de Qi y Yin: Shouhui Tongbian Capsules.
Receta: Polygonum multiflorum, aloe vera, semilla de casia, fruto de baya de goji, gelatina de piel de burro, ginseng, atractylodes y cítricos aurantium.
En "Shouhui Tongbian Prescription", ginseng + Atractylodes son los medicamentos clave para fortalecer el bazo y reponer el qi, reponer el qi y tratar la secreción. Polygonum multiflorum + gelatina de piel de burro + baya de goji son esenciales para nutrir los riñones y abrirse; yin, yin nutritivo y tratamiento de secreciones, complementados con aloe vera + semilla de casia + cítricos aurantium para aliviar la turbidez y el estreñimiento, regular el qi y la digestión. Toda la receta se centra en "tonificar", reponer el qi y nutrir el yin, y luego ayudar a la defecación para resolver fundamentalmente el estreñimiento.
En general, el verano es la estación en la que las enfermedades son más comunes, por lo que debes prestar especial atención a tu salud, especialmente al estreñimiento.
Los amigos que sufren de estreñimiento pueden utilizar los seis métodos anteriores para aliviar el estreñimiento. Si aún así no funciona, se recomienda acudir al hospital y buscar ayuda de un médico. #consejos sobre medicación#