Cómo respirar, consejos de expertos.

La respiración taoísta, construyendo las bases

Las técnicas naturales del taoísmo chino para preservar la salud se centran, en primer lugar, en eliminar enfermedades y fortalecer el cuerpo, en segundo lugar, en prolongar la vida y, finalmente, en buscar una perspectiva a largo plazo. El autor predicó una vez en la montaña Laoshan en el Mar de China Oriental, lo cual fue una hazaña para establecer una fundación. Debido a las diversas escuelas de qigong que existen en la sociedad, los alumnos quedan deslumbrados y perdidos. O cambias de opinión, cometes un error, no conoces las reglas, incluso te desvías y te sales de control. Enfermarse mientras intentas mantenerte en forma tiene sus propios inconvenientes. Cubre las técnicas taoístas chinas, sigue "el Tao sigue a la naturaleza" y se lleva a cabo de acuerdo con la ley. No debe haber desviación y puede conectarse con otros qigong. Por lo tanto, no soy una persona autoconservadora, por lo que quiero hacer públicos el método de respiración taoísta y la verdadera fórmula del método de respiración y proporcionárselos a mis colegas.

Artículos de Mérito

Respira, respira. Zhuang Ziyun: "Soplar el aliento, reformar lo viejo y hacer cosas nuevas... sólo para la longevidad". Significa escupir el gas sucio, aceptar los sentimientos que necesita el cuerpo humano y ayudar a cultivar los verdaderos sentimientos dentro del ser humano. cuerpo, para lograr el propósito de cultivar el verdadero temperamento y prolongar la vida.

El taoísmo chino cree y concede gran importancia al papel del "cepillado" en el cuerpo humano. Se cree que "cuando las personas se reúnen, viven, cuando mueren, mueren". Ge Hong, un sacerdote taoísta de la dinastía Jin del Este, dijo en "Baopuzi": "Aunque tomar medicamentos es la base de la longevidad, si puedes tomarlos al mismo tiempo, te beneficiarás rápidamente. Si no puedes conseguirlos, Medicina, pero haces tu mejor esfuerzo, lo harás. Cientos de años "La técnica de respiración taoísta china es un método simple y fácil de practicar y puede beneficiarse de él durante todo el año.

El taoísmo chino cree que al comienzo de la vida, en el útero, una persona toca el cordón umbilical con su madre biológica. Lo que sabe el feto es lo que sabe la madre, lo que sabe la madre es lo que sabe el espacio y lo que sabe el espacio es la paz. En ese momento, no se respiraba por la boca ni por la nariz, y los meridianos Ren y Du estaban estrechamente conectados sin espacios, lo que se llamaba "respiración fetal". Cuando el feto madura en octubre, el cerebro se desprende del caparazón, se corta el cordón umbilical y se cierra su orificio. Su respiración se detiene en la boca y la nariz, y la cola se detiene al olfatear, y se convierte en respiración normal. La mayoría de las personas respiran a lo largo de la garganta y regresan a los pulmones, que es lo que dijo Zhuangzi, "todo el aliento humano está en la garganta". El gas es espeso y flotante, con largas exhalaciones e inhalaciones cortas. A partir de entonces, la relación entre espacio y armonía no puede descender al abdomen, y el Xiantian Zuyan almacenado en el abdomen se llama Xiantian Yuan, que "sale" (lenguaje de Laozi) y se pierde en el espacio. Con el tiempo, el clima se agotará demasiado, los riñones se debilitarán, la causa raíz no será sólida y se producirán todo tipo de enfermedades y se producirá la muerte.

La vida de Gai es limitada en verano. Debes saber que cocinar puede proteger tu vida. Por lo tanto, la gente común no quiere la magia de la inmortalidad, sino que también busca formas de prolongar sus vidas. La práctica del taoísmo chino consiste en volver a la naturaleza y volver al estado innato de un bebé para aumentar la esperanza de vida. El método de inhalar y exhalar permite que la respiración se arraigue en las raíces y se pueda preservar la esencia innata. Si te duelen los pies, todas las enfermedades se pueden curar y se pueden establecer los cimientos de tu vida, entonces puedes decir que has avanzado en la cultivación. Shan Jing dijo una vez: "Si quieres encender una lámpara de larga duración, debes repostar".

Artículos de logros

Asegúrate de elegir un lugar con aire fresco, o una montaña, un parque, un lago o un campo. Puedes abrir las ventanas en el interior. Puede elegir la hora al mediodía, mediodía, domingo o lunes. Generalmente hay menos trabajo a esta hora y le conviene organizarlo.

1. Postura

Es mejor no usar ropa ajustada al hacer ejercicio. El cinturón se puede aflojar para facilitar la circulación del qi y la sangre. No hay restricciones de postura, puedes caminar, pararte, sentarte o acostarte. Estas son las reglas para caminar, pararse, sentarse y acostarse:

Sí, puedes caminar despacio y con calma.

Párate de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Deja que tus manos cuelguen naturalmente y colócalas a los lados, o junta las manos y colócalas debajo del ombligo.

Siéntate, preferiblemente en un plato, junta las manos y colócalas sobre el ombligo, o pellizcalo. También puedes sentarte en un taburete y tocarte las rodillas con las manos.

Acuéstate boca arriba, con las palmas hacia arriba, de costado o con las manos en el ombligo. O lo mejor es recostarse de lado, con una mano en el costado de la cabeza o en el húmero occipital, la otra en el ombligo, y los pies estirados y flexionados uno frente al otro. Primero gire la cabeza para enderezar la columna y luego haga el trabajo.

Las cuatro posturas anteriores se pueden elegir libremente. Pero hágalo natural y cómodo para ayudar a las personas a calmarse.

Los ojos están ligeramente cerrados durante el ejercicio, incluyendo la luz y la visión, los ojos y la nariz, la nariz y el corazón, el corazón y el abdomen. Las personas que ven Tian Dan también están familiarizadas con Tian Dan.

Por lo tanto, las personas que están ligeramente cerradas generarán fácilmente pensamientos que distraigan cuando estén abiertas y se quedarán dormidas fácilmente cuando estén completamente cerradas, lo cual no es bueno para criar niños. Cuando los párpados están ligeramente cerrados, naturalmente se caen para que puedan ver claramente lo que hay frente a ellos pero no puedan distinguir claramente.

Los dos oídos deben bloquear toda interferencia externa, como entrar en un reino de silencio y escuchar la respiración. "Zhuangzi" dice: "No escuches con los oídos, escucha con el corazón; no escuches con el corazón, escucha con el corazón". Este es el "Método de escucha Zhuangzi". Pídale a ambos oídos que escuchen y escuchen su inhalación y exhalación. La respiración debe ser silenciosa, para que quienes la escuchen busquen la fuente del beneficio absoluto y se concentren en cultivarla.

Durante el ejercicio se requiere que la punta de la lengua esté en el paladar, es decir, la lengua se enrolla hacia atrás y contra la parte inferior de la punta de la lengua. Porque hay dos cavidades en la mandíbula superior, llamadas "puntos Tianchi", que están conectadas a las pastillas de barro y de las que sale agua. Por lo tanto, debes taparlo al realizar ejercicio, como por ejemplo la forma de la alimentación del bebé.

2. Métodos mentales

Debes eliminar los pensamientos que te distraen antes de trabajar. No puedes controlar tus pensamientos.

"Tai Shang Laojun dijo que siempre está tranquilo": "Mi esposa está tan tranquila e inquieta, su corazón está tan tranquilo que quiero tomarlo. A menudo puedo expresar mis deseos y calmar mi corazón. Aclara mi corazón, "Aclara mi mente. Naturalmente, no tengo ningún deseo". Significa que las personas importantes a menudo dejan de pensar cuando tienen una idea, de modo que la idea anterior será eliminada y la siguiente no nacerá. Con el tiempo, sus corazones se volverán naturalmente silenciosos y vacíos. Como dijo Lao Tse: "Lo que se pierde es lo que se pierde, de modo que no se puede lograr nada". Sólo así podremos enseñar con palabras y hechos.

Al discutir formas de dejar de pensar, el ensayo secreto de Thanh Hwa decía: "Pero pensar en personas que no pueden estar calladas entre semana es una molestia. Quiero dejarlo y mejorar con el tiempo. Mi El engaño de mi marido es más importante que mis emociones. Si pienso enojo, no me enojaré. Si estoy feliz, sabré que todo tipo de cosas son naturales y estaré callado por mucho tiempo. Si quieres estar tranquilo, primero debes tratar tus ojos. Los ojos son los maestros de deambular por los ojos sirve a tu corazón, por eso debes controlarlo desde los ojos y devolverlo a tu corazón. Miras dentro y puedes dejar de pensar.

El esfuerzo por entrar en el silencio se basa principalmente en la autorrealización.

3. Método de interés (método de vida y trabajo, regreso a la inacción)

Primero abre la boca, exhala lentamente el aire turbio del cuerpo y luego inhala por la nariz, con la intención. para tragarlo La parte inferior del abdomen (tres centímetros debajo del ombligo, del mismo tamaño), repone el aire exhalado. Respirar te cansará, chupar te llenará. Al inhalar, la parte inferior del abdomen se redondea y al exhalar, la parte inferior del abdomen se retrae, lo que se llama respiración hacia adelante. Los principiantes deben inhalar y exhalar así, así que inhala y exhala tres veces.

Luego frunció los labios, apretó los dientes, se llevó la lengua al paladar y escuchó las palabras del público. Respirar por la nariz, inhalar por la nariz, inhalar y exhalar hacen que el Dantian entre y salga. Debes usar tu corazón para guiar tu espíritu y tu espíritu para seguir a tu corazón. Cuando inhalas, lee la hoja de Oshita a voluntad y cuando exhalas, saca tu corazón del cuerpo. el corazón y el corazón.

Al principio, la respiración de una persona no puede llegar directamente al abdomen. El corazón humano originalmente tiene un tubo que está atado a los pulmones y conectado al abdomen, pero está vacío y sale de la nada. Originalmente se conectó al nacer, pero después del nacimiento el tubo se bloqueó debido a la respiración pulmonar. Lao Tzu dijo: "¿Cuál es la ambigüedad entre el cielo y la tierra? ¿Está vacía e inquebrantable?". Este es Guanzi. ¿Por qué algunos principiantes experimentan opresión y dolor en el pecho? Fue debido a un manejo inadecuado que la tubería secreta fue eliminada. Por tanto, al caminar, no se puede forzar ni forzar. No seas persistente. Mientras no te duela, no fuerces a bajar un poco. Si te sientes cansado, sube un poco. A medida que pasa el tiempo, poco a poco se va y hay sentimientos.

Existe otra fórmula importante para la respiración profunda, que se llama “respira largo y respira corto”. Inhala hacia tu abdomen, acumula un poco y luego inhala y exhala. La función es atraer la atención en el aire e inyectar los ahorros en el Dantian para que la energía innata en el vientre Kun no pueda fluir, para lograr el verdadero propósito de la respiración.

El cuerpo humano es como un mundo pequeño, el corazón es el cielo y los riñones son la tierra. Mientras camino, mi corazón poco a poco va cayendo y hace el amor con mis riñones. "Laozi" dijo: "Cuando el cielo y la tierra se encuentran, el néctar cae naturalmente en la boca". Este tipo de fluido corporal es refinado y tiene un efecto nutritivo mayor que la saliva normal.

Cuando la boca esté llena, envíela a la garganta, guíe el cuello para tragar y emita un gorgoteo, que también ayuda a calmarse. Los fluidos corporales son el tesoro de la salud humana y pueden utilizarse para nutrir e hidratar todo el cuerpo. Se llama "refinar fluidos corporales para hidratar todo el cuerpo". Los pulmones están hechos principalmente de oro. El metal puede generar agua en los riñones y también es un método para producir esencia. A medida que avanza la práctica, el fluido corporal se vuelve cada vez más dulce. Quién lo sabría si no fuera una persona que practica la verdad. Lu Zuyu lo llamó "vino de la longevidad" y dijo: "Ya sea que lo bebas tú mismo o no, ¿quién sabe?"

A medida que pasa el tiempo, se vuelve natural. Incluso si es atraído involuntariamente, el aliento volverá al abdomen, como si la fuerte atracción hubiera pasado hace mucho tiempo. En este punto simplemente me quedo en mi vientre y sigo respirando desde mi vientre. Sólo hay quejas cuidadosas, sólo aceptación continua. Si te quedas y mueres, será como si no tuvieras nada. Éste es el verdadero beneficio. En este momento, el método condicionado vuelve gradualmente al estado inactivo. Primero se almacena y luego se olvida, y se conoce pero no se conserva. Dan Jingyun dijo: "El intercambio de verdaderos sentimientos e intenciones es ininterrumpido. Saber pero no proteger es una habilidad". pensamientos y sin deseos, el alma definitivamente conducirá a la ausencia de sueños. "Zhuangzi" dijo: "La persona real en la antigüedad dormía sin sueños y sin preocupaciones".

Al final, Dios y la voluntad se vuelven uno, inconscientemente se vuelven uno, y los corazones se sumergen el uno en el otro, se abrazan y están en el caos. Los fluidos corporales se vuelven cada vez más espesos y la boca se llena de dulzura. El abdomen está cálido, todo el cuerpo está armonioso, la respiración es abierta y cerrada y todo el cuerpo está peludo. Era extremadamente silencioso, pero sentí como un hilo plateado penetrando mis poros, etéreo y refrescante, indescriptiblemente maravilloso. No se inhala ni exhala por la nariz y el ombligo tiene una función de succión, tal como lo hace el bebé en el útero, para beneficio del feto. "Laozi" dijo: "Sé tan gentil como un bebé". Es aquí donde podemos apreciar verdaderamente el poder de Dios. En este punto, el camino hacia la inmortalidad no está muy lejos.

Método de Estandarización de las Ocho Conciencias

Este método es estático. Esta habilidad proviene del tratado de qigong "Ming Guizhi Quan Shu". Se desconoce el autor y la fecha de redacción. Este libro se basa en la teoría del cultivo dual de la vida e integra las tres teorías del qigong del taoísmo, el confucianismo y el budismo en una sola. Es una obra influyente de qigong que combina teoría y práctica desde la dinastía Ming. También es un documento importante sobre la aplicación sistemática de los métodos de salud del qigong para prevenir y tratar enfermedades. Este libro utiliza principalmente conocimientos básicos como Bagua, yin y yang, cinco elementos, visión del cielo y del hombre, tallos y ramas, forma del cuerpo, vísceras, meridianos, vitalidad, etc., y explica las características, técnicas operativas, aplicaciones de eficacia y Precauciones de la teoría básica y la tecnología del Qigong. Tiene un alto valor práctico. El libro está dividido en cuatro partes. La primera parte demuestra este enfoque.

Eficacia: Calma los nervios, nutre el cerebro y beneficia la esencia. Puede regular la función de los órganos y reducir el consumo de energía en el cuerpo.

Indicaciones: epilepsia, manía, dolor de corazón verdadero, dolor de corazón (enfermedad coronaria), hipertensión, mareos, accidente cerebrovascular, tuberculosis, tumores de tiroides, hipertiroidismo, diabetes, diabetes insípida, enfermedades del sistema digestivo y del sistema urinario.

Cómo: Esté preparado antes de trabajar. Elija un entorno sin ruidos, sin contaminación, con aire fresco y un paisaje agradable. Evite los truenos y los días lluviosos. Trabaje también en interiores, con aire fresco y una luz agradable.

(1) Ajuste: Primero afloja el cinturón y relaja tu cuerpo y mente. Luego siéntese con las piernas cruzadas, cierre los ojos, mantenga la boca cerrada, deje que el aire entre y salga por la nariz, la lengua toque el paladar, la columna esté recta, el pecho caído, los brazos caídos, Mire la parte inferior del abdomen de forma natural y las manos estén firmes (sujete los pulgares con cuatro dedos de ambas manos). Tu cuerpo está en paz.

(2) Respiración: Después de sentarte, respira de manera uniforme, luego deja de prestar atención a la respiración y deja que suceda de forma natural.

(3) Ajustar la mente: concentrarse en la persona, para que las actividades conscientes estén en un estado relativamente estable, es decir, "el vacío esconde la muerte" y "la mente ve la naturaleza", y primero cortar la conciencia. "Al adentrarme en el inframundo, no sé si el cielo es una cubierta, la tierra es un coche y no sé si hay gente afuera, pero estoy embarazada al estado desinteresado de ". tranquilidad escondida por Dios" y "nada es etéreo".

(4) Acepta el trabajo: Haz el trabajo durante unos 40 minutos, para que las actividades conscientes se separen, la nada desaparezca y tu propia existencia pueda reaparecer. Luego realice algunas actividades, frote su cara y golpee sus dientes, presione suavemente Shenshu y flexión y extensión, frote su abdomen y estire su cintura. Siéntete libre de estirar los brazos o caminar durante unos 10 minutos.

Técnica de las Tres Nubes

Esta técnica proviene del Volumen 53 de "Siete signos de división de nubes". Se dice que después de un año de práctica, estarás alerta y discernirás.

Con el tiempo, podrá ver y oír minuciosamente a miles de kilómetros de distancia.

Método: Especialmente el período de feo a feo es mejor. Primero cierre los ojos, siéntese mirando hacia el este, límpiese los ojos de izquierda a derecha con el pulgar y la palma respectivamente, pase por los puntos de las orejas y cruce las manos detrás del cuello 27 veces. Mientras haces esto, imagina nubes violeta, cian y magenta apareciendo juntas en tus ojos, es decir, presionando tres nubes (las nubes violeta, cian y magenta en tu mente) desde adentro para infundir tus pupilas. Primero imagina que hay tres colores de nubes en tus ojos. Las suprimirás por un tiempo y luego presionarás hacia la izquierda y hacia la derecha para secarte los ojos. Durante el proceso de frotación, sentí que las nubes fuera de mis ojos regresaban a mis pupilas, haciéndolas brillantes y claras. Cuando extendí la mano, las nubes volvieron a salir; cuando volví a presionar el pincel, las nubes volvieron a entrar. Repita esto 27 veces. Luego se dijo a sí mismo: "Los ojos son tres nubes, los ojos son sinceros, el corazón es sabio y el espíritu está iluminado. Daxuan Yiyun ha demostrado la eficacia del artículo. Garantiza que hago un juego de palabras, abro nueve puertas, y suenan cien sonidos. Nudo, Palacio Sheng Yu, catalogado como el verdadero rey "Después de la meditación, trague la saliva 50 veces, es decir, imagine que la saliva tragada se inyecta en el hígado. Después de practicar esto durante un año, podrás oír y ver. Después de practicar durante mucho tiempo, puedes ver a miles de kilómetros de distancia, ver fantasmas y dioses y escuchar voces silenciosas.

Método Trinity Conviction

Este método es un trabajo estático. Esta técnica se puede encontrar en el libro taoísta "Siete signos de Yunfan". Sus obras fueron compiladas por eruditos taoístas y expertos en qigong de la dinastía Song. El libro figura como "Alquimia interior" y es un documento importante para estudiar las obras de qigong anteriores a la dinastía Song.

Efectos e indicaciones: La práctica prolongada de esta habilidad hará que la corona (pulmón) se aclare, los ojos y los oídos se aclaren, el cuerpo esté libre de enfermedades y el mal no causará problemas.

Día de los Ancestros: Ora por la longevidad. La Trinidad debe ser clara. El último está en la bola de barro, el primero está en el Crimson Palace y el siguiente está en el abdomen. Aquí es donde naciste. Desde la medianoche hasta el mediodía, es vitalidad (la energía del crecimiento). Ha estado muerto desde el mediodía.

Ejercicio:

(1) Cuando está enojado, a menudo permanece inmóvil con los ojos cerrados. Cuando tu corazón cuente hasta 200, exhala un poco por la boca. Este número aumentará día a día. Cuando el número llega a 250, es el éxito de Crimson Palace Guard, Niwan Man y Tian Dan.

(2) Inspírelo ligeramente por la nariz hasta que esté lleno, luego escúpelo ligeramente por la boca. Exhale un poquito, aunque sea tragado por la naricita, repita este proceso. Puedes quejarte durante mucho tiempo. Durante un largo período de tiempo, el número de apneas ha llegado a 1.500 veces. Entonces el aliento entra sólo por la nariz, pasa por los miembros y ya no sale por la boca; Esto no es suficiente. Si tienes suficiente hambre, el grano seguirá creciendo.

Método de refinación del licor de jade

Este método es un trabajo estático. El método proviene de la monografía de qigong "Ming Guizhi Quan Shu". Para una introducción a la obra, consulte "El método para devolver las ocho conciencias a su origen".

Efectos e indicaciones: favorecer el qi y la circulación sanguínea, desbloquear meridianos y colaterales, favorecer la circulación sanguínea y reducir las flemas. Este método también se denomina "método de limpieza y ocultación de la contaminación".

Método: afloje el cinturón, relaje el cuerpo, mantenga la sensación de misterio (tráquea) y los fluidos corporales se llenarán pronto. Lentamente, este fluido corporal será guiado hacia abajo con pensamientos, alcanzando gradualmente la parte media de la montaña Zhongshan, Yanwei, Zhongwan, Shenque y terminando en el mar Qi. Luego, separará los muslos izquierdo y derecho del mar de qi, bajará hasta las rodillas, Zusanli, empeines y dedos gordos de los pies, y luego se convertirá en Yongquan, y luego doblará la parte superior de las rodillas desde los talones hasta la cola (el extremo del sacro de la cola) y ciérrela. De los hombros al cuello, al cerebro, del salón a la lengua y luego al misterio. Es fin de semana. Repita el bucle de ruta anterior. "Hay gas en el líquido y hay líquido en el gas. El líquido y el gas coexisten, y una boca llena de luna es la base del líquido dorado, el tesoro de la hidratación del cuerpo".

Zheng Yifu Yuan El método de Qi

Este método es un trabajo estático. Los ejercicios se pueden encontrar en la monografía "Fundamentos de la revisión francesa de Zheng Yi". Escrito durante las dinastías del Sur y del Norte, se desconoce el autor.

Los contenidos incluyen: resaltar el sol y la luz de la luna, agregar vitalidad y obedecer tácticas. También enfatiza el uso de energía externa para tratar a los pacientes; primero, la oportunidad de cooperar con médicos y pacientes; segundo, debe haber ética médica, se gasta dinero y debe haber un sentido de ahorro; El uso del Qigong en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades tiene características propias y merece un estudio en profundidad.

Eficacia: Fortalece el organismo y previene enfermedades.

Método: Las personas que toman Yuanqi lo tomarán cuando quieran, ya sea por la mañana o por la noche. Aquellos que son la esencia del sol y la luna pueden tomarlo cuando hace buen tiempo y el sol sale a más de diez pies.

Gira las manos hacia el sol cuatro veces, cierra los ojos y mantén un rayo de luz en el sol, con una línea violeta, que se dirige hacia tu boca y nariz. Voy a hacer que mi boca se ponga roja y tragaré 27 veces y luego pararé 4 veces. Si solo lo tomas para personas con poco Qi interno, también puedes tomarlo para Fire Qi. La ira no sólo se elimina, sino que se combina con la fuerza vital y el ataque se curará rápidamente. Si sólo tomas la energía interior, el ataque se retrasará. Si se combina con la esencia del sol y la luna, se volverá más nueva y radiante con el tiempo.

El método de Mozi para mover Qi

El método de Mozi para mover Qi es la quietud. Proviene de la obra taoísta "Yun Fen Qi Zheng". Esta habilidad se centra en nutrir el cerebro y calmar la mente, reponiendo el qi y nutriendo la esencia. La práctica a largo plazo puede fortalecer los cinco órganos internos y mantener las pastillas de barro, "convertir la tapa en una luz brillante, iluminar los oídos y los ojos, mantener el cuerpo libre de enfermedades y eliminar los espíritus malignos, la dieta es dulce y". el cuerpo es ligero y fuerte. Este método es bueno para tratar enfermedades pulmonares y cerebrales. Como tos con exceso de flema, dificultad para vomitar, boca amarga y garganta seca, mareos y tinnitus, dolor de cabeza y palpitaciones, insomnio y olvido, dolor y debilidad en la cintura y rodillas, emisión seminal, dolor en las articulaciones, debilidad en manos y pies, etc.

Ejercicios:

(1) Ajuste del cuerpo: sentado en una posición natural o tumbado boca arriba. Esté preparado antes del trabajo, como quitarse la ropa, defecar primero, etc.

(2) Regular el Qi: Después de sentarte o acostarte, puedes hacer ejercicios y enjuagarte la boca de tres a cinco veces. "Luego inhale por la nariz, exhale por la boca y desinfle lentamente la nariz para dejar salir el aire. No esté demasiado lleno. Si está extremadamente lleno, será difícil recuperarse. Simplemente comience el ejercicio y deténgalo después. cinco respiraciones. Una respiración es suficiente. Cada vez que exhalas, morirás y luego inhalarás... Cuando el aire interior sube, la exhalación fluirá hacia abajo y conscientemente harás circular el aire por todo el cuerpo durante más de una hora. medio mes (es decir, desde un día hasta el decimoquinto día), el corazón dirige el aliento hacia afuera desde los dedos. En la segunda mitad del mes (es decir, desde el día 16 hasta el final del mes), el Los pensamientos hacen que el aliento salga de los dedos de los pies. Después de caminar durante mucho tiempo, "ventile" conscientemente las manos y los pies.

(3) Ajuste su mentalidad: en primer lugar, debe ". "Cálmate" (tus actividades de conciencia mental están en un estado relativamente estable) y "no compitas con tu propia mentalidad" (no compitas con tus propias emociones). Es necesario dejar de hacer ejercicio y practicar nuevamente cuando tu mente esté estable. para que siempre puedas permanecer despierto y no estar demasiado cansado para lograr el objetivo de "el Qi llega al cuerpo, el cuerpo está tranquilo, la respiración es armoniosa, la respiración es armoniosa y el aire claro es claro". propósito de "la luz te calienta, el calor te hace sudar". El Qi siempre está con el espíritu y la conciencia se concentra en la respiración.

(4) Colección de obras: puedes recopilar las obras en aproximadamente media hora.

(5) Tiempo de ejercicio: El tiempo de ejercicio debe ser desde la medianoche (23:00 pm a 1:00 am) hasta el mediodía (11:00 pm a 13:00 pm), es decir , 23:00 pm a 13:00 pm...

El método de Mozi para regular el qi y mover el qi

Laozi dijo: La única manera de vivir una vida larga es vigorizar el espíritu, alimentar el espíritu, dejar ir lo viejo y adoptar lo nuevo, salir a explorar los misterios y respirar. Si no se utilizan el cuerpo y la mente, la gente vivirá más. La metafísica tiene sus altibajos. se refieren a la nariz, la boca y el yin. La nariz, la boca y el yin también se llaman las puertas de la vida. Laozi dijo: La vida no volverá a suceder, así que sigue el Tao y el tesoro del qi te llevará al Tao. hacia la inmortalidad. No hay problema con Dios, y no hay problema con Dios. El Qi es el Tao y el Jing es el tesoro.

El método es acostarse, tomarse las manos y enjuagarse. boca, Tragar. Cuando el día Qi es fuerte, el Qi en la nariz es fuerte y el Qi en la boca es fuerte. La nariz se aprieta para sacar el Qi. Es extremadamente lleno y difícil de regresar. Primero ingresé las cinco tasas de interés, ya tomé una tasa de interés, así que puedo exhalar y tragar una vez en cada boca para restaurar el aire en la nariz, o para hacerlo más frecuente donde el aire interno sube, el aire es. Exhala hacia abajo y todo el cuerpo está consciente. La circulación del aire generalmente termina el día 15 del mes. La décima mano comienza a señalar. El día 16, la luna está oscura y el viento es fuerte. Respira durante mucho tiempo, puedes ser inmortal.

Si quieres estar enojado, primero debes estar tranquilo. El cuerpo está en armonía con el Qi y no compite con la mente. Inquieto, detente y hazlo. Si el Qi está ahí, el cuerpo estará tranquilo y el cuerpo estará armonioso. La respiración entrante y saliente es clara, por lo que es consciente. no se repone, puedes contener la respiración y esperar mucho tiempo. Si la respiración no es caótica, la respiración vendrá, cuando el qi no sea caótico, el qi vendrá, y cuando el qi llegue, vendrá. No habrá saliva en la boca y la respiración por la nariz será un poco más larga, los cinco órganos internos estarán tranquilos, el qi se moverá por sí solo y todas las enfermedades desaparecerán. Si la comida es dulce, el oído, el oído. , y la inteligencia será ligera y fuerte, podrás vivir para siempre.

Si el Qi interno es positivo se denomina aliento fetal, que es inherente al cuerpo y no es una falsa demanda externa. No puedes aprender la fórmula del maestro, pero trabajas duro pero no logras nada. Todos los registros escritos hoy se basan en las instrucciones del maestro. Quiero declarar que probablemente no sea culpa mía. El príncipe a menudo grita: "Laojun dijo, mi vida me pertenece a mí, no al cielo y a la tierra. También dijo: "Yo, el cielo y la tierra somos uno, y estoy demasiado ocupado para cuidar de mí mismo. ¿Cómo puede el cielo?". ¿Y la tierra morirá por mi culpa? También lo es la esencia de la verdad. Quienes practican deben recuperarse tres veces. ¡Participa en la formación de inducción y no te dejes impresionar! Si ocasionalmente utilizas esta táctica, ten cuidado de no tomarla a la ligera y no la filtres si no la tienes, ya que te lastimará los oídos.

Fija la verdad y créela firmemente: Cuando te acuestes todos los días, nunca pensarás en ello. Contén la respiración con firmeza y exhala por la nariz. Cuando esté lleno, te hará sudar el corazón. Cuando cuentas hasta uno o dos, llega a 100. Vomitaré un poco cuando lo cierro y aún así se cerrará si no respiro lo suficiente. Sopla cuando hace calor, sopla cuando hace frío. Puede llegar a varios miles, simplemente no coma, beba ni tome medicamentos, solo beba un vaso de vino o agua para limpiar el estómago. Si cuentas hasta 5.000, entra y sale. Si eres proactivo, te conocerás a ti mismo y entonces podrás tumbarte en el agua. Para el marido, la alimentación y la salud son muy importantes. Sólo cuando el Qi disminuya experimentará sinestesia. ¿Hay gente lujuriosa que desee que aparezcan dioses? No habrá tal cosa. Pero el inmortal es un erudito y sus obras aún no están completas, por lo que aún no puede hacerlo. ¿Cómo podría ser un extraño? Pero si crees lo que dice el viejo y tratas de actuar, te entenderás a ti mismo.

Método de Reposición de Qi Bilis

Este método es estático. El método de ejercicio se puede encontrar en la monografía de qigong "Huang Ting's Five Zang and Six Fu Zhenren Jade Axis Classic". Para obtener una introducción al trabajo, consulte "El método para reponer el Qi del corazón".

Eficacia: Hacer este ejercicio durante mucho tiempo puede reponer coraje, calmar la mente y calmar la mente.

Práctica: Siéntate erguido, piensa en el norte, inhala la energía negra del Palacio Xuan (refiriéndose a la energía del norte) nueve veces y envía tus pensamientos al Dantian para compensar la pérdida de risa. Meng Yue trabaja todas las temporadas.