¿Cómo pueden las niñas adelgazar su cintura, reducir la grasa de su cintura y entrenar su cintura?

Después de perder peso con éxito, se necesitarán al menos 3 meses para mantener la misma forma corporal. Es muy importante que el cuerpo en este momento recuerde la forma del cuerpo y realice un ejercicio adecuado. Divido la pérdida de peso en dos etapas, la primera etapa es la pérdida de peso y la segunda etapa es el mantenimiento. Al cuerpo a menudo le resulta más difícil lograr que sus células recuerden esta forma corporal.

Los siguientes son pasos conductuales específicos

1. Etapa de pérdida de peso

1. Fíjate una meta y pésate todos los días.

Todas las acciones de pérdida de peso deben ir encaminadas a la salud, y al mismo tiempo, se deben fijar unos objetivos de pérdida de peso alcanzables. Puede aumentar gradualmente sus requisitos, pero no apunte demasiado alto, de lo contrario, fácilmente desanimará a la gente y eventualmente perderá peso. En términos generales, el objetivo que puedes fijarte es perder de uno a dos kilogramos por semana. Perder más de cinco kilogramos por semana dañará tu cuerpo y el peso volverá fácilmente.

2. Nuevos buenos hábitos alimentarios

Para establecer nuevos buenos hábitos alimentarios, si eres más adecuado realizar tres o cuatro comidas al día para adelgazar, entonces debes mantener esta dieta. regularmente Hábito. Además, el hábito alimentario de no comer bocadillos nocturnos antes de acostarse ha ayudado a muchas personas a perder peso. Masticar lentamente, comer menos snacks y postres y reducir la ingesta de alimentos básicos como arroz y fideos también son dietas saludables para bajar de peso.

3. Ejercicio moderado, las personas perezosas eligen el ejercicio pasivo.

Caminar a paso ligero, trotar por la mañana, hacer ejercicios aeróbicos, bailar rítmicamente, caminar y nadar son beneficiosos para el fitness. Debes persistir en el ejercicio y no puedes rendirte a mitad de camino. Incluso si no puedes hacer ejercicio todos los días, es mejor mantenerlo y hacerlo varias veces a la semana. En segundo lugar, debemos garantizar la "moderación". El llamado "ejercicio moderado" significa que lo mejor es sudar un poco y hacer ejercicio de quince a treinta minutos cada vez.

Segunda etapa de mantenimiento

1. Mantener una rutina saludable.

Después de perder peso con éxito, no continúe con el estilo de vida oscuro y perturbador anterior. Intente asegurarse de poder dormir 8 horas al día, esfuércese por mejorar la calidad del sueño y estabilizar la capacidad de autocuración del cuerpo. .

2. Mantener estrictos hábitos tabú.

En cuanto a la alimentación, presta atención a los tabúes. No comas mariscos solo por el delicioso sabor en la punta de tu lengua. Satisface tu apetito y engorda entre un montón de comida chatarra.

3. Insiste en hacer ejercicio saludable todos los días.

Dedica media hora cada día a realizar ejercicio aeróbico sencillo, como caminar, montar en bicicleta o saltar. A través del ejercicio, no sólo puedes fortalecer tu cuerpo, sino también refrescar tu perspectiva mental.

4. Mantener cada ocho vasos de agua hirviendo.

Beber 8 vasos de agua todos los días para hacer la circulación del cuerpo más saludable, y al mismo tiempo ayudar a la excreción de sustancias nocivas y reducir la posibilidad de aparición de diversos cálculos.

5. Mantener el hábito de la autosugestión.

Antes de acostarte cada día, piensa en tu figura perfecta en tu mente y potencia la autosugestión, lo que te ayudará a consolidar aún más tu figura y evitar el rebote.

La pérdida de peso realmente exitosa debe ser pérdida de peso + mantenimiento, y el ciclo debe ser de al menos 6 meses. La prisa genera desperdicio, y todos pueden hacerlo. Lo importante es el equilibrio y la perseverancia.