¿Qué es lo mejor que pueden comer las mujeres antes de la menstruación? ¿Cuáles son los alimentos tabú para las mujeres antes de la menstruación?
1. Salud premenstrual
(1) Huevos estofados con baya de goji y dátiles rojos
Unas 20 bayas de goji, 8 dátiles rojos, 6 longans y 1-2 huevos individuales. Lavar los dátiles rojos y las bayas de goji, pelar el longan, ponerlos juntos en una cazuela, añadir agua y llevar a ebullición, bajar a fuego lento, añadir los huevos y seguir cocinando hasta que los ingredientes estén cocidos y blandos, añadir un poco de color marrón. azúcar.
Función: Nutre el hígado y los riñones, repone el qi y la sangre, produce fluidos corporales y mejora el color, nutre el bazo y el suelo, alivia la fatiga, hace crecer los músculos, fortalece los músculos y los huesos y mejora la inmunidad. Nunca empieces a beberlo 3-5 días antes de la menstruación. Cuando llegue la menstruación, sentirás que tu menstruación es suave.
(2) Sopa de maní, raíz de loto y dátil rojo
250 gramos de raíz de loto, 100 gramos de maní y 10 dátiles rojos. Lavar la raíz de loto y cortarla en trozos pequeños, lavar los cacahuetes y los dátiles rojos, poner todos los ingredientes en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, seguir cocinando a fuego lento durante 3 horas. , y agrega azúcar moreno al gusto.
Función: Humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos, armonizar el estómago y fortalecer el bazo, beneficiar la sangre y promover el crecimiento muscular, y reponer el qi y la sangre.
(3) Sopa de jengibre, dátiles rojos y piloncillo
30 gramos de jengibre seco, 30 gramos de dátiles y 30 gramos de azúcar moreno. Lavar los dos primeros ingredientes, picar el jengibre seco en polvo, quitar los huesos de las azufaifas, poner las azufaifas y el jengibre en una cacerola, agregar agua y llevar a ebullición a fuego alto, continuar cocinando a fuego lento durante 1 hora. Pueden hervir un huevo juntos.
Función: El jengibre calienta el cuerpo y disipa el frío, restaura el yang y desbloquea los meridianos, calienta el bazo y disipa el frío, mientras que los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago, y reponer el qi y la sangre. Las mujeres con cuerpo frío y resfriado uterino pueden comenzar a beberlo una semana antes de la menstruación y beberlo hasta que los síntomas de la dismenorrea mejoren significativamente.
2. ¿Qué no se debe comer antes de la menstruación?
Antes de la menstruación, no solo conviene comer alimentos más nutritivos, sino también prestar atención a algunos tabúes dietéticos, de lo contrario puede agravar diversas molestias durante la menstruación, provocar dismenorrea, menstruación irregular e incluso amenorrea.
Presta especial atención a los alimentos fríos.
No sólo no se deben comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación, sino que también es mejor evitar comerlos una semana antes de la menstruación, de lo contrario el frío invadirá el útero e inducirá fácilmente síntomas como dismenorrea y luz. flujo menstrual, como bebidas frías, helados, caracoles, caquis, etc.
1. Comer comida menos picante.
Del mismo modo, la comida demasiado picante, como estofado, pimiento rojo, etc. También se recomienda comer menos antes de la menstruación, especialmente para personas con calor interno severo, para no provocar menstruación prematura, menstruación excesiva y acné menstrual grave.
2. Bebidas que contienen cafeína
Antes y durante la menstruación, debido a las grandes fluctuaciones hormonales en el cuerpo, es fácil provocar dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad y malestar emocional. inestabilidad. Durante este período se deben evitar las bebidas con cafeína como café, té fuerte, refrescos de cola, etc.
3. El sabor no debe ser demasiado fuerte
Antes y durante la menstruación, el sabor es demasiado fuerte, comer demasiado salado y comer alimentos con demasiadas especias provocará retención de agua y agravar aún más la condición. Edema, sensibilidad en los senos y otras molestias. En definitiva, la dieta ajustada en la semana anterior debe ser ligera y nutritiva, no ser exigente y comer alimentos ricos en proteínas con moderación.
3. Métodos de cuidado menstrual
1. Limpieza e higiene
Mantener la vulva limpia durante la menstruación y frotar la vulva con agua tibia todas las noches. Apto para tomar baño o baño de asiento. Bien podría darse una ducha. Las toallas sanitarias y el papel deben ser suaves y limpios, preferiblemente esterilizados en autoclave; los cinturones menstruales y la ropa interior deben cambiarse y lavarse con frecuencia para reducir la irritación de las manchas de sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Después del lavado, escaldarlo con agua hirviendo y secarlo al sol para su posterior uso. Para las toallas sanitarias menstruales se deben utilizar toallas de gasa esterilizadas y papel higiénico. Limpie de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que la suciedad entre en las partes íntimas femeninas y provoque inflamación de las partes íntimas femeninas o inflamación del útero.
2. Dieta saludable
Debido a que la sangre menstrual se disipa, se necesita una nutrición más adecuada durante la menstruación, la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir, y no se permite comer en exceso ni tener frío; , porque el frío puede provocar pérdida de sangre. La coagulación puede provocar fácilmente dismenorrea, menstruación abundante o interrupción repentina. No coma en exceso alimentos picantes, aromáticos, secos y nocivos para reducir el sangrado uterino. Beba más agua hervida, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.
3. Regular las emociones
Las emociones anormales son uno de los factores patógenos importantes, y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio.
Por lo tanto, durante la menstruación se debe mantener la estabilidad emocional, sentirse cómoda, evitar estimulación adversa y prevenir menstruaciones irregulares.
4. Equilibre el trabajo y el descanso
Puede trabajar y estudiar como de costumbre durante la menstruación y realizar trabajo físico general, que puede promover la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, reduciendo así la espalda. dolor y malestar abdominal. Sin embargo, se debe evitar el trabajo físico pesado y el ejercicio extenuante, porque el esfuerzo excesivo provocará una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y dolor de espalda. Y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía.
5. Evite las relaciones sexuales
Durante la menstruación, el endometrio se muda y sangra, hay heridas recientes en la cavidad uterina, el cuello uterino está ligeramente abierto, la acidez de la hembra Las partes privadas disminuyen y la capacidad de defenderse contra los gérmenes se reduce considerablemente. Tener relaciones sexuales en este momento traerá bacterias, que fácilmente pueden provocar inflamación de los órganos reproductivos. Si las trompas de Falopio se inflaman y bloquean, también puede causar infertilidad. También puede provocar períodos menstruales prolongados e incluso metrorragia. Por lo tanto, las mujeres deben abstenerse de tener relaciones sexuales durante la menstruación para prevenir infecciones.
6. No abusar de las drogas
En general, las mujeres se sentirán un poco incómodas durante la menstruación, las cuales pueden desaparecer por sí solas después de la menstruación, para no interferir con su proceso normal. . Si tiene un dolor abdominal insoportable durante mucho tiempo o sangrado excesivo, debe consultar a un médico para que lo examine y diagnostique. No arrojes el medicamento tú mismo y muerdas el anzuelo tú mismo.
7. Adecuado tanto para condiciones frías como cálidas
Prestar atención al cambio climático, especialmente para evitar la exposición a altas temperaturas, lluvia fría, caminar, nadar, lavarse el cabello y los pies con agua fría o pasar largos períodos de tiempo sentado en algún lugar frío.
8. Mantenga buenos registros
Es necesario registrar cuidadosamente la fecha de la menstruación y calcular la fecha de la menstruación del próximo mes, para detectar la menstruación irregular y el embarazo lo antes posible. .
Creo que después de leer la introducción anterior, todos tienen una comprensión más profunda del acondicionamiento dietético antes de la menstruación. De acuerdo con los métodos de acondicionamiento anteriores, no solo la menstruación puede ser más precisa, sino que también se pueden aliviar las molestias menstruales y el metabolismo menstrual se puede mantener normal. Las recetas presentadas anteriormente son todas muy buenas y tienen muy buenos efectos para la salud. También puedes comerlo regularmente todos los días.