¿Qué deben comer en invierno las mujeres que temen al frío? ¿Cuáles son algunos tratamientos para las mujeres que le temen al frío?
1. ¿Qué deben comer las mujeres si tienen miedo al frío en invierno?
1. Ají
El ají expandirá los capilares periféricos, acelerará los latidos del corazón y aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo. También puede estimular el apetito. En invierno puedes comer algunos chiles para protegerte del frío y prevenir los dolores articulares provocados por la humedad.
2. Las nueces
pueden reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, y contienen entre un 40% y un 50% de grasa, principalmente ácidos grasos insaturados. Promueve la función hematopoyética y estimula el apetito. Las nueces son ricas en carbohidratos y producen muchas calorías. Comerlo en invierno puede aumentar el calor corporal y mantenerte abrigado del frío.
3. Energía
El jengibre tiene el efecto de calentar y calentar el cuerpo. Las personas que temen al frío suelen beber té de jengibre.
4. Carne de ternera
La carne de vacuno es cálida por naturaleza y rica en vitamina A, proteínas y grasas. La medicina tradicional china cree que la carne de res puede nutrir el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y huesos. Se cuece junto con Codonopsis pilosula y Panax notoginseng, que pueden reponer el qi y la sangre y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
5. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos son la primera opción para suplementar en otoño e invierno. Comer azufaifa en otoño es un alimento tónico que nutre el yin, hidrata la sequedad y es adecuado para el qi pulmonar. Si se puede guisar con hongos blancos, azucenas y ñame, el efecto será mejor.
6. Avena
La avena es rica en fibra dietética y proteína vegetal, produce buena sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso. Entre ellos, el β-glucano tiene el efecto de reducir el "colesterol malo". Además, la avena es rica en diversos minerales que ayudan al organismo a resistir el frío. La avena se puede utilizar para hacer gachas o mezclarla con arroz para hacer avena.
7. Chocolate caliente
El chocolate negro es rico en flavonoides, un tipo de antioxidante que puede combatir los radicales libres y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Añade un poco de chocolate amargo a la leche caliente, es bueno para la salud y te calentará.
8. Boniato
Rico en fibra dietética, caroteno, vitaminas, potasio, magnesio y otros nutrientes. Cuando hace frío, beber un plato de gachas de camote recién cocidas o comer una batata asada caliente puede ayudar a protegerse del frío.
2. La razón por la que las mujeres tienen miedo al frío en invierno.
1. Escalofríos
La manifestación específica de los escalofríos es que tienes miedo al frío incluso en el caluroso verano. Si el aire acondicionado está encendido a 26 grados, sentirás frío y el ventilador no podrá soportarlo. A veces siento rigidez y dolor en los hombros, mi cuerpo se cansa fácilmente, la parte superior del abdomen se siente fría y, a menudo, tengo dolores de cabeza. La deficiencia de hierro y la secreción insuficiente de hormona tiroidea son razones importantes por las que las mujeres temen al frío.
2. La menstruación provoca deficiencia de hierro
Debido a la pérdida de hierro provocada por la menstruación, las mujeres deben consumir 18 mg de hierro todos los días, pero la mayoría de las mujeres no pueden cubrir este requerimiento, por lo que tienen miedo. del frio.
3. Climatización de larga duración
Cuando las mujeres permanecen mucho tiempo en habitaciones con aire acondicionado, no pueden resistir la tentación de helados, café helado, pasteles, dulces, y frutas Nanyang. Usar ropa fresca, a menudo blusas sin mangas, pantalones cortos y faldas, puede provocar escalofríos fácilmente.
4. Secreción de tiroxina
La tiroxina tiene un efecto "termogénico", que puede aumentar el metabolismo basal del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en la piel y aumentar el calor. Cuando la secreción de hormona tiroidea es insuficiente, el cuerpo tiene miedo al frío debido a la baja producción de calor. Las personas con baja tolerancia al frío suelen estar acompañadas de niveles bajos de tiroxina plasmática.
5. Menos liberación de calor
Debido al alto contenido de estrógeno en el cuerpo de las mujeres, el calor del cuerpo se convierte fácilmente en grasa y se almacena debajo de la piel. Además, la tasa metabólica es menor que la de los hombres y la síntesis de calor es mayor que la descomposición, por lo que se libera menos calor en el cuerpo. Además, a las mujeres generalmente no les gusta estar activas y producen menos calor. El ejercicio insuficiente a menudo conduce a una mala circulación sistémica o local, lo que provoca frío en todo el cuerpo, especialmente en las partes periféricas como las manos y los pies.
Además, la secreción hormonal desordenada, la disminución de la función metabólica, el funcionamiento lento de los nervios autónomos y la mala circulación sanguínea en las manos, los pies y la cintura con menos vasos sanguíneos también pueden provocar escalofríos.
3. ¿Qué deben hacer las mujeres si tienen miedo al frío en invierno?
1. Usar suficiente ropa
“Si amas la belleza, no tengas miedo de que te moquee la nariz” definitivamente hará que el cuerpo de las mujeres tenga cada vez más miedo al frío. Por lo tanto, se recomienda que las amigas presten atención a usar suficiente ropa todos los días.
2. Haz más ejercicio y mantén una figura bien proporcionada.
Especialmente las personas que permanecen mucho tiempo sentadas deberían prestar más atención al ejercicio. Sería mejor si pudieras tener algunos músculos.
Bañarse o lavarse las manos y los pies antes de acostarse.
Remojar los pies en agua caliente o bañarse directamente antes de acostarse no solo puede promover la circulación de la sangre. terminaciones de los vasos, pero también te ayudan a dormir. Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarse para mantenerse calientes.
4. Toma el sol con frecuencia
Cuando hace buen tiempo, puedes salir a tomar el sol, especialmente la espalda, especialmente la punta Dazhui (debajo del hueso más prominente). en la parte posterior del cuello cuando bajas la cabeza), para que puedas obtener más energía yang. Puedes usar ropa fina y tomar el sol, y tu cuerpo transportará la energía yang absorbida a todo el cuerpo lo más rápido posible.
Cepilla más tu cabello
Todos los meridianos del cuerpo humano convergen en la cabeza. Utiliza tus dedos o un peine para peinarte desde la frente hasta la parte posterior de la almohada. desde las sienes de ambos lados hasta la parte superior de la cabeza, 50-50 minutos cada vez 100 veces. El mejor momento para peinarte es cada mañana después de levantarte. Al peinarse, hay que pasar por casi 50 puntos de acupuntura, como Meichong, Tiantong, Baihui, Tangyin, Yuzhen, Fengchi, etc., para estimular estos puntos de acupuntura y promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
6. Mejora del masaje
Utilice una pequeña botella de vidrio o un rodillo pequeño para presionar y hacer rodar los siguientes puntos de acupuntura y sus alrededores con una fuerza moderada. Esto puede mejorar la circulación sanguínea y mantenerlo. los meridianos sin obstáculos y mejorar el efecto del masaje para mantener fuera el frío y mantener el calor.
La ubicación del punto Xuehai: 2 pulgadas por encima del extremo medial de la base de la rótula en la parte interna del muslo, que es el bulto de la cabeza medial del músculo cuádriceps.
Ubicación del punto Sanyinjiao: 4 dedos hacia arriba desde el punto más alto del maléolo medial, en el borde posterior medial de la tibia.
7. Complementar activamente el estrógeno
La deficiencia de estrógeno hará que las mujeres sean más sensibles al frío, por lo que se recomienda que las amigas, especialmente aquellas en la menopausia, complementen activamente el estrógeno y coman más alimentos. con un contenido relativamente alto de estrógeno, como la soja y los productos de soja.
8. Suplementación con hierro
Para decirlo sin rodeos, debemos prestar atención a la prevención de la anemia ferropénica. Las amigas pueden comer algo de comida negra todos los días, porque la comida negra ingresa al meridiano del riñón y es más propicia para reponer la sangre. Además, los alimentos rojos como los dátiles rojos, el longan, la gelatina de piel de burro, el azúcar moreno, etc. , también tiene el efecto de reponer la sangre.
4. ¿Cómo tratar a las personas con constitución de estómago frío?
Las manos y los pies fríos y un cuerpo que le teme al frío son un tipo de escalofríos, que son causados por una constitución deficiente de Yang. La deficiencia de Yang no significa insuficiencia de Yang Qi, sino que también incluye la situación en la que Yang Qi no circula por las extremidades. La deficiencia de Yang incluye la deficiencia de yang del bazo, la deficiencia de yang del pulmón y la deficiencia de yang del riñón. Hay tres razones por las que Yang Can no puede mover sus extremidades: pensamiento excesivo y emociones incómodas causadas por el estancamiento del hígado, la deficiencia del bazo y el estancamiento del yang.
En invierno, especialmente alrededor del solsticio de invierno, las personas que temen al frío pueden usar drogas, ingredientes, emplastos y otros métodos para reponer el Yang Qi o mejorar el movimiento del Yang Qi. , mejorando así su físico que teme al frío. El otoño y el invierno son buenas estaciones para la suplementación, especialmente para el Yang. Desde el comienzo del invierno, el clima también ha entrado en el período más frío del año. Debido a que la mayoría de las drogas, ingredientes y materiales medicinales utilizados para reponer el yang son de naturaleza térmica, tomar suplementos en primavera y verano puede provocar fácilmente síntomas como calor interno. Sin embargo, después de usar estos medicamentos térmicos durante el solsticio de invierno y los períodos solares, en condiciones de clima frío, pueden resolver eficazmente sus efectos secundarios como la irritación a través de un metabolismo eficiente. La medicina tradicional china ha concedido gran importancia al acondicionamiento físico después del solsticio de invierno desde la antigüedad, especialmente para las enfermedades crónicas que tienen más probabilidades de ocurrir en verano o invierno. Hace hincapié en "tratar las enfermedades del verano en invierno" y "tratar las enfermedades del invierno en invierno". .
Las personas que temen al frío pueden comer más carnes calientes, como cordero, caballo, perro y venado, y comer más frutas picantes, como nueces y dátiles rojos, para reponer el Yang Qi. Además, durante la cocción se puede aumentar la cantidad de especias como jengibre seco, granos de pimienta, clavo y canela para ajustar la constitución corporal. Para aquellos con deficiencia de bazo y Yang Qi que no llega a las extremidades, se recomienda comer más ñame.
Debido a que las personas que temen al frío tienen ciertos problemas físicos, el acondicionamiento de la medicina china es esencial y el efecto del acondicionamiento de la medicina china es mejor. En el sistema de bebidas vegetales que preservan la salud, hay té de limón y azúcar moreno especialmente diseñado para que las mujeres regulen el qi y la sangre, y el té longan de baya de goji también se puede usar para la nutrición diaria.
Además, también se pueden utilizar otros métodos, como la moxibustión en Guanyuan, Qihai, Zusanli, puntos de acupuntura de la espalda, etc., que también pueden mejorar los síntomas de la deficiencia de yang en las extremidades.