Dieta durante el embarazo
Aumento de la demanda de calor
Después del segundo trimestre, las necesidades calóricas de las mujeres embarazadas son entre un 10 y un 25% superiores a lo habitual. Sin embargo, no consumas grasas a ciegas y presta atención a una dieta equilibrada.
Come variedad de alimentos y el equilibrio es la clave.
Alimentos como el pescado, la carne, los huevos, los despojos y las legumbres no sólo son depósitos de proteínas para el crecimiento fetal, sino también ricos en minerales, vitaminas y grasas. Preste atención a una dieta diversificada y una ingesta equilibrada de diversos nutrientes.
Las frutas y verduras frescas son indispensables.
Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas C y A, calcio y fósforo y otros minerales, y la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento.
Los cereales secundarios vienen a ayudar.
Los cereales integrales no sólo aportan calorías, sino que también son ricos en minerales, proteínas, vitamina B y otros nutrientes, lo que los convierte en una fuente de suministro única.
Los bebés necesitan calcio y fósforo para el crecimiento óseo.
Alimentos como el pescado, los huevos, la leche, la pasta de sésamo, las algas marinas y las gambas secas son ricos en calcio y fósforo, que ayudan al crecimiento de los huesos del bebé. Además, preste atención a los suplementos de hierro. Puede comer huevos, carnes magras, hígado, dátiles rojos y otros alimentos.
Alimentos tabú durante el embarazo
Aléjate de los fritos, grasos, salados, crustáceos, mejillones, pez globo, cacahuetes, cereales, frutas podridas, pesticidas, pescado de río contaminado, carne cruda, inmaduros. carne, alcohol, pimienta, ají, ginseng, astas de ciervo, café, cacao, té negro y otros alimentos para asegurar la salud de tu bebé.
Come para un buen embarazo
La alimentación saludable es especialmente importante durante el embarazo. ¡Por la salud de tu bebé, trabajemos juntos para comer bien y tener un buen embarazo!