¿Cómo prevenir los tumores?
Utiliza alternativas como arroz integral o integral en lugar de arroz blanco, y trigo integral en lugar de harina blanca. Coma más comida hecha por Dios y menos comida hecha por el hombre. ¿Qué creó Dios? Está dado por la naturaleza. Eso es lo que son las cosas hechas por el hombre. La naturaleza no lo tiene. La gente usó la fuerza para crearlo. ——Liu Xuanzhong)
2 Beba 1 taza de jugo.
Contiene al menos 5 frutas y verduras por 1 taza, sin azúcar y puede incluir cereales integrales y legumbres. La forma más científica de garantizar una nutrición equilibrada es comer una variedad de alimentos. ¿Cuánta variedad necesitas comer todos los días? Comer 20 tipos al día se considera un "pase" y 30 tipos se considera una "puntuación completa". ——Wang Xufeng)
3 Defecó dos veces.
Consume más fibra y menos carne. Desarrolle el hábito de defecar con regularidad para proporcionar al cuerpo suficiente agua y fibra dietética y reducir la posibilidad de reabsorción intestinal de sustancias nocivas en las heces. ——Xia)
Mastique cada bocado 30 veces al comer.
¡No trates la comida como alimento! Muchos emprendedores y emprendedores no saben qué comen cuando tienen una reunión. Es como darles de comer, muchas veces comen pizza, hamburguesas y otros alimentos poco saludables. Esto no es saludable. Lo mejor es calmarse al comer para poder hacer una buena digestión. Si realmente no puede cambiar la dieta de "alimentación", entonces "alimente con verduras".
5 Come más de los nuevos cuatro tipos de alimentos.
Comer cereales integrales, legumbres, verduras y frutas, comer menos carne, freír y hacer barbacoas. Los cereales integrales, los frijoles, las verduras y las frutas son ricos en fibra dietética, que puede aumentar la saciedad y garantizar la ingesta nutricional. Para reducir el consumo de carnes rojas, sustitúyalas por aves y pescado sin piel. )
6. No pienses de forma aleatoria y negativa.
Sin arrepentimientos, sin preocupaciones, sin enojo. Aprenda a sentarse en silencio y dejar ir la energía negativa.
No creas que hay presión cuando sientes dolor y que hay presión cuando estás excitado. He estado bajo mucho estrés durante los últimos 30 años sin darme cuenta, simplemente porque amaba mi trabajo. Pero siempre que haya alguno de los tres síntomas 1, como "la cabeza gira todo el tiempo, despertarse en medio de la noche, no poder dormir", significa que se acerca el estrés.
Exposición diaria al sol 60 minutos.
Aumenta la vitamina D natural. La exposición regular al sol no sólo estimula la producción de vitamina D en la piel, sino que también protege contra la diabetes, la hipertensión arterial y el cáncer, y ayuda a prevenir la depresión. Lo mejor es elegir antes de las 9 de la mañana y por la tarde para evitar quemaduras solares. )
Dormir al menos 7 horas al día.
El sueño es el periodo más importante para que las células del cuerpo reparen los daños. No te mientas diciendo que no necesitas dormir. Tanto la medicina china como la occidental nos dicen que dormir es muy importante, incluyendo a los jóvenes y a aquellos que piensan que “cinco horas de sueño son suficientes”.
Bebe 8 vasos grandes de agua potable y limpia todos los días.
De media, 2500 ml de agua al día son suficientes para la gente corriente. Además del agua contenida en la dieta, también hay entre 1600 y 2000 ml de agua que deben ser suministrados mediante agua potable externa.
10 ?Camina 90 minutos (10.000 pasos) todos los días.
Si quieres mantenerte saludable, debes hacer más ejercicio. Haga ejercicio tres veces por semana, de forma planificada, durante al menos media hora cada vez. Lo mejor es combinarlo con "ejercicios cardiovasculares" (como natación, montañismo, maratón) y "ejercicios de estiramiento" (como Tai Chi, yoga, cortes).
11: Acuéstate antes de las 10.
Dormir es la mejor manera de recuperar la inmunidad, especialmente de 11 a 3 horas. Despiértate en mitad de la noche, no te levantes, no toques tu teléfono, consulta WeChat. Intenta tomar una siesta todos los días (10 minutos no está mal).
La salud no tiene precio.
En la vida diaria me gusta comer, pero no me gusta dormir. Creo que dormir es una pérdida de tiempo. Me levanto todos los días y respondo correos electrónicos para mostrarles a mis empleados lo duro que trabajo. Después de enfermarme, me di cuenta profundamente de que, de hecho, si pierdes la salud, no tienes nada. La vida es lo más importante y la salud es tan importante como la vida.
Salud y diligencia no son incompatibles.
Mucha gente piensa que si te mantienes sano, no tendrás carrera. Vive una vida retirada, vive una vida lenta. De hecho, realmente no es el caso.
En pocas palabras, nuestra salud es en realidad nuestro sueño, estrés, ejercicio y dieta.
Si llegas a estos cuatro puntos. Puede trabajar duro y dedicar tres o cuatro horas a la semana para mantenerse saludable. Realmente quiero decirles a todos los presentes que valoren su propia salud. No esperes hasta que un día, como yo, casi me arrepiento, ya casi es demasiado tarde para saber apreciar mi cuerpo.
Tu cuerpo es tuyo, ¡espero que todos tengan un cuerpo sano!