Los efectos sobre la salud del ejercicio físico Tai Chi.
Los efectos del ejercicio físico Tai Chi sobre la salud.
El Tai Chi es un método de ejercicio destinado a mejorar el estado funcional general del cuerpo humano y mejorar la calidad humana. Su mecanismo de acción es complejo y completo. Principalmente potenciando la función autorreguladora del cuerpo y mejorando la función inmune y las capacidades de defensa. Los antiguos creían que el Tai Chi ejercita la rectitud del cuerpo (cualquier cosa que permanezca en los propios meridianos y mantenga su posición en el tiempo se llama rectitud, y cualquier cosa que permanezca en otros meridianos e interfiera con los demás se llama maldad). Tú mismo lleno de energía y energía, lleno de vitalidad. Con suficiente rectitud, puede disipar naturalmente los espíritus malignos y prevenir enfermedades. ? ¿Qué hay de malo en tener presente la justicia? .
Practicar Tai Chi puede armonizar el yin y el yang y hacer que el qi y la sangre fluyan suavemente. Al fortalecer continuamente la rectitud, no sólo promueve la recuperación de los cuerpos enfermos y discapacitados, sino que también hace que los cuerpos sanos sean fuertes y longevos. Después de un período de ejercicio, generalmente se informa que la dieta y el sueño mejoran, el estado de ánimo es feliz, la energía es alta y la afección desaparece gradualmente. A través del autoejercicio, se regulan y controlan las actividades funcionales de los órganos internos, mejorando así el estado funcional y el proceso metabólico de todo el cuerpo y logrando el propósito de rehabilitación.
El Tai Chi se basa en la teoría del yin y el yang del Libro de los Cambios, la teoría de los meridianos del Huangdi Neijing como base médica, el clásico taoísta Huang Ting como guía y la respiración profunda como guía. base de la fuerza interna. Por lo tanto, el movimiento Tai Chi maneja consistentemente las contradicciones del yin y el yang, el movimiento y la quietud, la virtualidad y la realidad, y la apertura y el cierre de principio a fin. Es una forma natural de fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades al requerir la estrecha integración de la respiración, la conciencia y el movimiento para lograr la integración interna y externa.
Los efectos del ejercicio físico Tai Chi sobre la salud.
Cuando las personas están ocupadas con cosas, pueden tener muchos pensamientos. Pueden sentirse mareados, en trance, pérdida de apetito, comida sin sabor y sin poder hacer cosas. Esto se debe a que el sistema nervioso central de la corteza cerebral y los nervios simpáticos de varios órganos no pueden inhibirse durante mucho tiempo, lo que provoca un consumo excesivo de oxígeno y un desequilibrio, lo que provoca fatiga neurológica. Por tanto, la práctica de Tai Chi puede aliviar este fenómeno. Al comienzo de la práctica del boxeo, se requiere que el sistema nervioso central de la corteza cerebral esté tranquilo, de modo que los nervios simpáticos de varios órganos se inhiban y los nervios parasimpáticos se exciten. ¿Cómo se llama? ¿Estás de acuerdo? . Wuji da origen al Tai Chi, y el Tai Chi se divide en dos movimientos: Yin y Yang. El Tai Chi se mueve lentamente, guiado por la intención, y la tendencia dinámica es el Yang. Esto significa que el sistema nervioso central del cerebro y los nervios simpáticos de varios órganos se excitan gradualmente, mientras que los nervios parasimpáticos se suprimen gradualmente. Cuando el movimiento está en su lugar, la energía yang se agota y se genera el yin y la mano. se retira lentamente. El sistema nervioso central y los nervios simpáticos del cerebro se inhiben gradualmente y los nervios parasimpáticos se excitan gradualmente. Seguir estos ejercicios circulares puede restaurar el desequilibrio entre el sistema nervioso central de la corteza cerebral y la excitación e inhibición de los nervios simpáticos y parasimpáticos en varios órganos, promoviendo así la circulación sanguínea, mejorando la condición física y aumentando la resistencia a las enfermedades. En realidad, aunque el sistema nervioso central del cerebro está excitado, la excitación se concentra en un área pequeña y consume muy poco oxígeno. Por tanto, juega un papel importante en la restauración de la fatiga humana y la regulación de la resistencia humana.
¿Cómo es la dinámica al practicar Tai Chi? ¿Todas las acciones, una tras otra, seguidas? . Su acción de arco en espiral puede involucrar grupos de músculos y fibras musculares en varias partes del cuerpo, haciendo que los músculos sean flexibles y elásticos y mejorando la fuerza de contracción. El metabolismo aumenta debido al efecto de tracción de la contracción muscular sobre los huesos. Debido a los movimientos erguidos del Tai Chi, se han producido buenos cambios en la forma, estructura y función de los huesos. Los huesos se han vuelto más fuertes y se han mejorado los mecanismos de flexión, flexión, compresión y torsión, haciéndolos menos propensos a deformarse y. deformidad. Debido al movimiento continuo en arco en espiral de músculos y huesos, los músculos, las cápsulas articulares y los ligamentos alrededor de las articulaciones se ejercitan bien, lo que mejora la estabilidad, flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones.
Las funciones sanitarias del Tai Chi son multifacéticas. En términos generales, tiene efectos terapéuticos y de atención de la salud en los nueve principales sistemas humanos (sistema motor, sistema nervioso, sistema circulatorio, sistema inmunológico, sistema urinario, sistema sensorial, sistema endocrino, sistema digestivo y sistema respiratorio). En los últimos años, a medida que aumenta el número de practicantes de Tai Chi, también hay muchas personas que estudian las funciones físicas del Tai Chi, incluidos muchos trabajadores médicos profesionales que han escrito muchos buenos artículos al respecto. Aquellos que estén interesados tal vez deseen prestar atención a esta información. Lo que quiero compartir hoy con mis amigos del boxeo es que, basándose en mis muchos años de experiencia, aprendizaje y pensamiento en el boxeo, he llegado a la conclusión de que, además del efecto general del Tai Chi en la curación de enfermedades y el fortalecimiento del cuerpo, cada postura operativa independiente y el movimiento tiene un efecto de fitness y efectos terapéuticos únicos.
Para aquellos que no pueden practicar toda la serie de Tai Chi por diversas razones o aquellos que no pueden hacer la serie completa todos los días, es una buena idea practicar selectivamente movimientos individuales con guantes que sean buenos para su salud de acuerdo con su malestar físico. . Para los entusiastas más comunes del Tai Chi, espero y creo que puedan aprender algunos de los principios del Tai Chi de una manera multifacética y profunda, mejorar su comprensión del Tai Chi y los puntos clave y precauciones para practicar Tai Chi. en el futuro. Como practico Tai Chi al estilo Chen, me gustaría utilizar algunos movimientos del Tai Chi al estilo Chen para ilustrar.
Por ejemplo:? “Independencia del Gallo de Oro”. La palma yin sostiene el cielo, la palma yang presiona el suelo y la fuerza está en la base de la palma para estirar los tendones. Las costillas son por donde pasan los meridianos del hígado y la vesícula biliar. Entre los cinco elementos, el hígado pertenece a la madera y el bazo a la tierra. Según la teoría de los cinco elementos que se refuerzan mutuamente, la madera puede resistir la tierra. Cuando una persona está enojada, le duele el estómago y el bazo y el estómago están en el fuego medio, por lo que el primer impacto de la ira es en el bazo y el estómago. Las úlceras gástricas son causadas por isquemia y la sangre gástrica insuficiente está relacionada con la depresión frecuente; y la ira. ¿Por qué dices eso? Porque mientras una persona esté enojada, sus meridianos se condensarán. Tan pronto como los meridianos se coagulan, la capacidad de hacer crecer el cabello comienza a debilitarse y el Qi y la sangre se vuelven insuficientes. Para relajar el bazo y el estómago, primero debemos desbloquear el qi del hígado. La enfermedad hepática debe estar en las axilas, por lo que extender las axilas es lo fundamental. En la vida real, las personas que a menudo tienen hinchazón estomacal siempre tienen el estómago lleno, lo que significa que el qi del estómago no baja, por lo que necesitan presionarlo para ayudar a reducir el qi del estómago. La palma de la mano es como dos candados para bloquear la máquina de Qi. La palma está vacía, el pulgar está cerrado y las yemas de los dedos se sentirán llenas. El punto de pozo de los cinco dedos es como un pozo. La generación de qi y sangre y el final del qi y de la sangre están en este punto de pozo, así que este es el ejercicio del punto de pozo. Debido a que el bazo gobierna los músculos, la falta de ejercicio puede provocar impotencia. La medicina tradicional china no habla del páncreas, pero trata la función del páncreas como parte del bazo, por lo que fortalecer el bazo significa reparar la función del páncreas. ? ¿Gallo de Oro independiente? La forma de acción es levantar la rodilla con una pierna y sostener el cuerpo con una pierna. Esto puede mantener el equilibrio del cuerpo sin hacer que el cuerpo se balancee ni tiemble. Esto requiere que las personas se relajen física y mentalmente, haciendo que las personas se sientan. Tranquilo y equilibrado entre el yin y el yang. ¿De todos modos? ¿Gallo de Oro independiente? Esta acción es beneficiosa para calmar el hígado y aliviar el estancamiento, fortalecer el bazo y el estómago, calmar los nervios y fortalecer el cerebro.
? ¿Cubrirse las manos y golpearse los brazos? :El primer movimiento abre el pecho y los pulmones. Los pulmones gobiernan la respiración y tienen las funciones de expulsar y descender. El segundo es el movimiento de girar la cabeza para ejercitar el cuello. El punto Dazhui en la columna cervical es la intersección de los seis meridianos Yang. Esta es la confluencia del sol. También es la punta del arco. El otro vértice son las vértebras caudales. Siéntese y use su pecho y abdomen para envolver su coxis hacia adentro, de modo que su columna cervical pueda levantarse y envolverse con su coxis. ¿Es esto lo que requiere el Tai Chi? ¿Cinco arcos en un cuerpo? ¿El arco más importante entre los cinco arcos? Arco de cintura. La parte posterior del cuerpo humano desde la cola hasta la puerta vital es un triángulo invertido, que es la base del qi del riñón. Muchas enfermedades masculinas y ginecológicas están relacionadas con esto. Luego, a través de la parte superior del punto Baihui, se puede ejercitar la parte superior de las vértebras cervicales, la parte superior del perineo, la torsión y tracción de las vértebras de la cola, el canal Du en la espalda y el meridiano de la vejiga. El Du Meridian es el punto de encuentro de todos los Yang y el meridiano de la energía vital. Este pulso generalmente fortalece la función de los riñones. Los riñones son la base del innato y la fuente de la energía humana y la energía depende de una función renal fuerte. El Du Vessel está en la columna vertebral, y la columna llega directamente al cerebro, por lo que las enfermedades de la columna y el cerebro están inextricablemente vinculadas. El meridiano de la vejiga es el sistema de desintoxicación más grande del cuerpo y una barrera importante contra el frío. Si el meridiano de la vejiga no está obstruido, las toxinas se pueden eliminar del cuerpo en cualquier momento y los síntomas como la obesidad, el estreñimiento, el acné y la pigmentación se eliminarán o aliviarán naturalmente. Al mismo tiempo, la entrepierna suelta envuelta en seda mueve el centro de gravedad de las piernas izquierda y derecha hacia abajo en forma de arco, y el hígado, el bazo y los riñones en la parte interna de los muslos se pueden ver de un vistazo. El hígado almacena sangre, el bazo gobierna la sangre y los riñones gobiernan el qi. La menstruación irregular también es una causa de trastornos del sistema reproductivo y urinario. Como prostatitis, impotencia, dismenorrea, menstruación irregular, miomas uterinos, pigmentación, etc. Las sentadillas en posición de caballo ejercitan el intestino grueso y la levitación en posición de caballo es muy eficaz para estimular los intestinos grueso y delgado. Además de abrir y cerrar, respirar, masajear y estimular los órganos internos, también es muy eficaz para ejercitar el sistema de la parte inferior del cuerpo. Apretar los puños y concentrarse en un lado fortalecerá la función hepática y renal, aumentará la fuerza y evitará el shock. En este momento, el Tai Chi requiere que el practicante se agarre al suelo con cinco dedos de los pies, ejercitando así el meridiano del riñón de los pies y el yin.
Después de las dinastías Song y Yuan en China, la medicina tradicional china se dividió en cuatro escuelas principales ¿Cuál preconizaba en el norte? ¿Son todos originales los cuatro símbolos y los cinco elementos? . La primavera, el verano, el otoño y el invierno dependen del suelo. ¿Suelo central de Wuji? En el conocimiento de los tallos celestiales y las ramas terrenales, la tierra también representa el estómago, que se considera el más importante para la salud humana. Porque el qi del estómago está relacionado con muchas enfermedades. Por ejemplo, si te resfrías, debes tener un problema gastrointestinal grave. El mal qi del estómago no es un problema de úlceras o inflamación gástrica, sino un problema de qi del estómago débil y un resfriado. Por lo tanto, al tratar los resfriados, siempre debes cuidar tu estómago. Cuando su estómago está sano, es fácil deshacerse de los resfriados. Un resfriado ocurre cuando las bacterias ingresan al tracto respiratorio a través de la cavidad nasal y luego ingresan al estómago.
En este momento, si los intestinos y el estómago están sanos, las bacterias aquí se eliminarán y el resfriado se curará naturalmente o no se resfriará. En otras palabras, si los intestinos y el estómago están débiles, es fácil resfriarse. El simple hecho de tratar un resfriado no curará el estómago y el efecto será muy pobre. El Sur se opuso. Abogan por que todas las personas enfermas tienen deficiencia renal y deberían reponer primero el agua de los riñones, ¿es decir? ¿Inseparable de los Nueve Palacios y los Ocho Trigramas? principio. En los tallos celestiales, Ren representa el riñón. Simplemente reponga el agua estancada y todo estará bien. De hecho, ambos grupos tienen razón. El norte y el sur tienen dietas diferentes, climas diferentes y calidades de suelo diferentes. Los norteños comen grandes tazones de fideos, bollos al vapor y bollos al vapor, y sus estómagos se estropean fácilmente, por lo que para los norteños, su estómago es muy importante.