Pasos básicos de la enseñanza en vídeo de pasarela de Tai Chi
1. De pie: Pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, cintura y caderas relajadas, cola centrada, hombros relajados, codos pesados, pecho elevado, ojos al frente. Equilibrio: después de dar un paso, mantenga el cuerpo equilibrado y no deje que se balancee. Si se siente inestable, intente colocar una mano en una pared u otro objeto estable.
2. Pasos: Primero levanta los talones, luego baja lentamente, intentando agarrarte al suelo con la parte interna de los pies. Al mismo tiempo, tu cuerpo necesita estar relajado y cómodo en el medio. Al dar un paso, la pierna derecha debe estar relajada y el pie derecho debe estar casi paralelo al suelo. Antes de que el pie toque el suelo, los dedos deben levantarse ligeramente, el talón debe aterrizar ligeramente y luego todo el pie debe estar sólido.
3. Respiración: Durante el paso, presta atención a la coordinación de la respiración. Inhala mientras levantas los talones, exhala mientras bajas. Práctica: cuando empieces a practicar, puedes intentar dar pequeños pasos y aumentar gradualmente el ritmo. Al mismo tiempo, preste atención a la coordinación de la postura y la respiración, y mantenga el cuerpo relajado y equilibrado.
4. El espectáculo de Tai Chi es una habilidad básica y requiere práctica repetida para dominarla. Al practicar Tai Chi en la pasarela, puede mejorar su equilibrio y estabilidad y sentar una base sólida para seguir aprendiendo Tai Chi.
Los beneficios de la pasarela Tai Chi son los siguientes:
1 En primer lugar, la pasarela Tai Chi puede mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Durante la práctica de la pasarela, es necesario mantener el cuerpo relajado y equilibrado, y ajustar constantemente la postura del cuerpo para adaptarse a los diferentes pasos y movimientos. Estos ejercicios pueden ayudar a los practicantes a mejorar su sentido de equilibrio y estabilidad, haciéndolos más flexibles en la práctica del Tai Chi.
2. En segundo lugar, la pasarela Tai Chi puede potenciar la ligereza y estabilidad de la cintura y las piernas. Durante la práctica en pasarela, es necesario ajustar constantemente los músculos y articulaciones de la cintura, caderas y piernas para mejorar la fuerza y flexibilidad de la cintura y las piernas. Este tipo de ejercicio puede ayudar a los practicantes a mejorar la ligereza y estabilidad de la cintura y las piernas, de modo que puedan usar la cintura y las piernas más libremente en la práctica de Tai Chi.
3. Además, la pasarela de Tai Chi también puede mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Durante la práctica de la pasarela, debes ajustar constantemente tus pasos y movimientos para mejorar la flexibilidad y coordinación de tu cuerpo. Estos ejercicios pueden ayudar a los practicantes a mejorar la flexibilidad y coordinación de su cuerpo, haciéndolos más flexibles durante la práctica de Tai Chi.
4. Por último, el espectáculo de Tai Chi permite regular la respiración y enfocar el espíritu. Durante la práctica en la pasarela, es necesario cooperar con el uso de la respiración y los pensamientos para ayudar a los practicantes a ajustar su respiración y concentrar su energía. Este tipo de práctica puede ayudar a los practicantes a dominar mejor las habilidades mentales y respiratorias del Tai Chi, para que puedan estar más concentrados y cómodos durante la práctica del Tai Chi.