Cómo tratar el dolor del antebrazo 11 formas de tratar el dolor del antebrazo
¿Qué significa dolor en el antebrazo?
1. El dolor en el antebrazo suele ser causado por tendinitis. Los tendones son tejidos que conectan los músculos con los huesos. Si accidentalmente se inflama, será muy doloroso. Si le duele el antebrazo, es posible que tenga inflamación del tendón. El tipo de tendinitis se puede determinar según la ubicación del dolor. La epicondilitis lateral, comúnmente conocida como codo de tenista, es un dolor en la parte exterior del codo y el antebrazo, generalmente causado por un daño en los tendones extensores del antebrazo.
La epicondilitis media, comúnmente conocida como codo de golfista o codo de béisbol, es un dolor desde el codo hasta el interior de la muñeca, generalmente causado por un daño en los músculos flexores del antebrazo.
El dolor desde la muñeca hasta la parte anterior del codo también puede ocurrir debido a movimientos repetitivos como hacer jardinería y escribir a máquina.
Los tendones que conectan el bíceps y el tríceps también pueden inflamarse, pudiendo sentir dolor al hacer ejercicio o levantar pesas.
2. El dolor también puede ser causado por tenosinovitis. No es el tendón el que está inflamado, sino la membrana sinovial (vaina del tendón) cercana al tendón. La tenosinovitis suele ocurrir al mismo tiempo que la tendinitis. Puede determinar si el dolor es causado por tenosinovitis según la ubicación del dolor. Por ejemplo, la enfermedad de DeQuevan (tenosinovitis estenosante, comúnmente conocida como mano de la madre) puede causar inflamación de la membrana sinovial del tendón del pulgar.
El dedo en gatillo puede dificultar la flexión del pulgar o los dedos.
¿Por qué duelen ambos antebrazos?
Ambos brazos pueden tener tendinitis juntas. La tendinitis suele ser causada por movimientos repetitivos. Si haces cosas con las manos con frecuencia, como flexiones de bíceps o remo, puedes provocar inflamación de los tendones de los brazos. Pero el dolor bilateral en el antebrazo es poco común, por lo que es mejor consultar a un médico para asegurarse de que no exista otra causa grave. Por ejemplo, la compresión o daño de un nervio o una lesión en la muñeca a veces pueden causar dolor en el antebrazo.
Los traumatismos también pueden provocar dolor en ambos antebrazos. Si tiene una lesión reciente y siente dolor en ambos antebrazos, se recomienda consultar a un médico.
¿Por qué me duele la parte interna del antebrazo?
Es posible que tengas epicondilitis medial, comúnmente conocida como codo de golfista. Provoca dolor en la zona que sobresale de la parte interior del antebrazo. Los síntomas comunes incluyen dolor, sensibilidad, rigidez, entumecimiento u hormigueo en el codo y el brazo. Si la inflamación es intensa, el dolor puede extenderse incluso al antebrazo y a la muñeca.
El codo de tenista también es un tipo de tendinitis, pero se produce fuera del codo.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome del túnel radial?
1. Habrá dolor en la parte superior del antebrazo y en la parte exterior del brazo.
Los pacientes a veces describen el dolor sordo o la molestia que causa como un corte, un pinchazo o una picadura con un objeto punzante. El dolor también puede extenderse al dorso de la mano. Cada vez que enderezo la muñeca o los dedos, el dolor estalla. El síndrome del túnel radial es causado por la compresión del nervio radial que irriga toda la mano, más comúnmente el canal radial en el codo.
2. Los músculos del antebrazo y la muñeca también pueden estar débiles. El síndrome del túnel radial no afecta los nervios, por lo que no hay hormigueo ni entumecimiento. Pero los músculos del antebrazo se sentirán muy cansados y la muñeca estará débil y cansada.
¿Cómo aliviar el dolor en el antebrazo?
1. Dejar descansar el antebrazo y no realizar actividades que le produzcan dolor. Siga el principio del arroz, que consiste en reposar, congelar, presionar y levantar. Evite actividades que causen tensión en el antebrazo. Aplique cubitos de hielo o bolsas de hielo en el área afectada de 3 a 4 veces al día durante 20 minutos cada vez para adormecer el área afectada y aliviar el dolor. También puedes envolver tu antebrazo con una venda elástica para reducir la hinchazón. Mientras está acostado, levante los antebrazos por encima del corazón para evitar la hinchazón.
2. Tomar analgésicos para aliviar las molestias y la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) y la aspirina, pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor y ayudar a reducir la inflamación. También puedes aplicar una crema tópica que contenga un medicamento antiinflamatorio en el antebrazo para ayudar a aliviar el dolor. Si el dolor es realmente intenso, se recomienda acudir al médico. Le recetarán analgésicos más fuertes.
3. Prueba a masajear tus muñecas y antebrazos para aliviar el dolor. Aplique presión lentamente en los brazos, desde las muñecas hasta los codos. Masajee hacia adelante y hacia atrás, presionando los nudillos o los pulgares profundamente en la piel para aliviar la tensión muscular. Primero aplique un poco de aceite de masaje en los antebrazos y luego masajee la piel para una fácil aplicación.
4. Si la inflamación es grave, se pueden considerar las inyecciones de corticosteroides. Si la inflamación del tendón es grave, no puede utilizar el brazo en absoluto y el dolor es intenso, se recomienda consultar a un médico. Lo examinarán para asegurarse de que no haya otra causa grave y luego pueden inyectar esteroides directamente en el tendón para reducir la inflamación.
¿Qué ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor en el antebrazo?
1. Estira y ejercita los antebrazos mediante la flexión y extensión de la muñeca. Extiende un brazo hacia adelante, dobla la muñeca hacia adentro y apunta con los dedos hacia el suelo. Mantenga los brazos rectos, las muñecas extendidas hacia afuera y los dedos apuntando hacia el techo. Utilice estos movimientos para ejercitar suavemente los antebrazos para ayudar a mejorar el rango de movimiento y aliviar el dolor. Cuando la muñeca esté flexionada, tire suavemente de las yemas de los dedos hacia abajo; cuando la muñeca esté estirada, la palma de la mano se empuja suavemente hacia arriba para aumentar el rango de estiramiento.
2. Gira el joystick para aumentar el rango dinámico de la actividad. Coge un palo o palo de aproximadamente 1-1,5 metros de largo, como la barra de una cortina de baño o el palo de una escoba. Sostenga la mitad del bastón con una mano y gírelo suavemente para formar una figura de 8 para ejercitar el antebrazo, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y ayudar a aliviar el dolor del antebrazo. Si siente dolor o malestar, deje de hacer ejercicio inmediatamente. Si te duele mucho, será mejor que disminuyas el ritmo del ejercicio y lo hagas de forma gradual.
¿Cómo relajar los antebrazos tensos?
1. Estira los antebrazos de vez en cuando a lo largo del día. Levante un brazo hacia adelante, con la palma hacia abajo. Doble la muñeca hacia abajo y use la otra mano para tirar suavemente hacia su cuerpo hasta que sienta un estiramiento. Mantenga durante 15 a 30 segundos, luego cambie de lado y repita. Luego repite la acción anterior, pero esta vez levanta la palma y repite del otro lado. Cierre los puños con ambas manos, estire los brazos hacia adelante y gire suavemente las muñecas hacia afuera y luego hacia adentro para promover la circulación sanguínea en las manos.
Estira suavemente. Sentir dolor significa que te estás esforzando demasiado.
Si necesitas utilizar las manos durante mucho tiempo, puedes hacer una pausa de vez en cuando y agitar los brazos para aliviar la tensión muscular de muñecas y antebrazos.
2. Tomar un baño con laxantes. La relajación ayuda a aliviar la tensión y la tensión muscular y puede tener algunos efectos calmantes. Llena la bañera con agua y vierte 300 gramos de sal de Epsom hasta que se disuelva por completo en el agua. Sumérgete en la bañera durante al menos 15 minutos para aliviar la tensión y el dolor muscular. La sal para la diarrea es sulfato de magnesio, que relaja naturalmente los músculos.
Si no quieres ducharte, también puedes tomar un suplemento diario de magnesio oral para ayudar a aliviar el dolor.
3. Si la situación es grave, se recomienda consultar a un fisioterapeuta. Pueden ayudarlo a controlar el dolor, ejercitar los antebrazos y mejorar su rango de movimiento. Si el dolor y la opresión en los antebrazos persisten y no mejoran después de algunas semanas, puede programar una cita con un fisioterapeuta.
Es posible que puedan ayudarle. Puede buscar en línea fisioterapeutas en áreas cercanas o pedirle recomendaciones a su médico.
¿Cuándo debo buscar atención médica?
1. Si presenta dolor intenso e hinchazón, se recomienda consultar a un médico. Si la inflamación y el dolor del tendón interfieren con sus actividades diarias, debe buscar atención médica. Lo examinarán para descubrir cuál es el problema y pueden recetarle medicamentos o inyecciones de esteroides para reducir la inflamación.
2. Si el brazo no puede girar o moverse con normalidad, se recomienda acudir al médico. Si no puede girar el brazo o si no puede moverlo en una dirección determinada, pueden ocurrir afecciones más graves, como una fractura de hueso. Vaya a la sala de emergencias de inmediato para su examen y tratamiento. Cuanto antes reciba tratamiento, mejor.
3. En la actualidad, mi brazo sufre una lesión grave. Se recomienda consultar a un médico. Si se lastima el brazo o escucha un clic, vaya a la sala de emergencias de inmediato. Un médico puede hacer un diagnóstico preciso e instituir el tratamiento necesario, lo que puede ayudarle a evitar secuelas a largo plazo.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse la tendinitis del antebrazo?
Los tendones pueden tardar de semanas a meses en sanar, dependiendo de la gravedad de la inflamación y del nivel de tratamiento. Siempre que el antebrazo esté completamente descansado y no afecte sus actividades de rehabilitación y tome analgésicos, es posible que se recupere en 6 semanas. Lo más importante es esperar hasta que el dolor desaparezca por completo para evitar agravar la lesión.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse la epicondilitis medial?
Normalmente 6 semanas. La epicondilitis medial (codo de golfista) suele ser una tendinitis causada por movimientos repetitivos, como golpear repetidamente un palo de golf. La buena noticia es que normalmente se cura por sí solo, pero sólo si le das suficiente tiempo. No se apresure a volver a sus actividades normales hasta que el dolor haya desaparecido por completo. Es posible que desee volver a sus actividades normales lo antes posible, pero utilizar el tendón antes de la recuperación completa puede agravar su lesión.
¿Cómo diagnosticar la rotura del tendón del antebrazo?
Un dolor intenso y repentino o un chasquido pueden ser una rotura del tendón. Si siente un chasquido repentino en el antebrazo, es posible que tenga una rotura del tendón. A veces no notas una rotura del tendón de inmediato y pasa un tiempo antes de que de repente sientas un dolor intenso. En cualquier caso, debe consultar a su médico de inmediato para recibir diagnóstico y tratamiento.
Consejo: Espere pacientemente a que el tendón se recupere. No esté demasiado ansioso por retomar sus actividades normales, para no agravar la lesión y prolongar el tiempo de recuperación.
Advertencia Si escuchas o sientes algo chasqueando en tu antebrazo, acude inmediatamente a urgencias.