¿Pueden las niñas viajar en el tiempo durante su período? (tenedor)

Por supuesto que puedes practicar. Los métodos simples no te enseñarán nada.

Primero calienta y corre 1000m. Entonces practícalo tú mismo en casa.

¡Mientras tengas perseverancia, aún podrás hacerlo! CCTV informó una vez que 60 ancianas podrían estar divididas en casa. Aún eres joven. Enseñarte a practicar los splits en casa. Tu decides.

Si nadie te ayuda, presiónalo tú mismo.

Enséñate tú mismo a presionar la cruz primero;

Primero, haz algunos ejercicios de calentamiento. Luego, extiende las piernas horizontalmente (lo más ampliamente posible) en la cama de tu casa. Luego, prepare con anticipación una colcha alta sobre su pecho y acuéstese sobre ella. Generalmente, un estudiante de tercer año en la universidad puede durar entre 10 y 15 minutos. Podrás separarte después de practicar durante tres meses.

Es más fácil practicar los splits verticales tú solo. Coloca tus piernas a la altura de tu cuerpo y presiona 100 veces todos los días. Después de un mes, irá aumentando gradualmente. Luego, coloque la barbilla sobre las piernas y envuelva los arcos de los pies con las manos durante 3 a 5 minutos. Diez veces al día. Finalmente intenta dividirlo. Empecé a practicar después de dos meses de práctica.