Popularizar el conocimiento sobre la salud de las mujeres

Popularizar el conocimiento sobre la salud de la mujer. Para las mujeres, generalmente son débiles y propensas a la falta de Qi y sangre. Comprender los conocimientos relevantes es de gran beneficio para todos. la base de una vida feliz, compartamos a continuación la popularización del conocimiento sobre la salud de la mujer.

Divulgación del conocimiento sobre la salud de la mujer 1 1. Una taza de agua con miel todos los días.

Beber una taza de agua con miel todos los días tiene un muy buen efecto de mantenimiento. La salud y la belleza de la piel de la mujer no se pueden separar de la nutrición de la miel. Una taza de agua con miel todos los días puede ayudarlo a promover la secreción de ácido gástrico, acelerar la motilidad gastrointestinal, acelerando así el metabolismo del cuerpo, promover la excreción de toxinas y basura y mantener su buen cutis y su cuerpo sano. Insistir en beber una taza de agua con miel todos los días es muy beneficioso para la salud y la piel de la mujer.

2. Insistir en el ejercicio aeróbico

Muchas mujeres modernas no hacen suficiente ejercicio. No tienen tiempo para ir a trabajar entre semana y no hacen ejercicio en casa cuando tienen tiempo los fines de semana. La falta de ejercicio no sólo conduce a la obesidad, sino que también acelera el envejecimiento y la oxidación de la piel. Por lo tanto, si quieres tener siempre una piel tierna y suave como la de una niña, debes insistir en el ejercicio aeróbico, proporcionar ciertos nutrientes y energía a la piel, mejorar la elasticidad de la piel, hidratarla y mantenerla, y ayudarte a mantenerla. una figura delgada y buena.

3. Nunca trasnochar

Quedarse despierta hasta tarde es muy perjudicial para la salud de la mujer. Alterará el reloj biológico del cuerpo de las niñas y provocará trastornos endocrinos. Cuanto más envejece, mayor es el daño a su cuerpo y piel. Quedarse despierto hasta tarde solo una vez es suficiente para causar daños graves en la piel. Así que nunca te quedes despierto hasta tarde. Debes descansar antes de las once de la noche y luego acostarte. Mantenga un sueño reparador adecuado todos los días y evite quedarse despierto hasta tarde. Su piel permanecerá muy sonrosada y brillante.

4. Insiste en remojar tus pies en agua caliente todas las noches.

Insistir en remojar los pies en agua caliente todas las noches ayudará a las mujeres a cuidarse. Remojar los pies puede limpiar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, permitiendo que la sangre fluya más rápido en el cuerpo y la piel, y su tez lucirá más sonrosada. Las niñas deben insistir en remojar sus pies en agua caliente todas las noches y luego masajear sus plantas durante diez minutos. Esto no solo la hará lucir más bella, sino que también tendrá un fuerte efecto de cuidado de la salud.

5. Beber vino tinto con regularidad

Beber vino tinto con regularidad tiene un efecto muy fuerte en el cuidado de la salud. Para las niñas, el vino tinto sigue siendo una muy buena bebida de belleza y belleza. Beber vino tinto con regularidad y usarlo como mascarilla facial sobre la piel puede iluminar eficazmente la piel y mantenerla rosada, brillante y elástica. Desarrolla el buen hábito de beber vino tinto para que tu piel sea más elástica, pero no bebas demasiado.

6. Insistir en masajear completamente la piel.

El metabolismo de las células de nuestra piel es regular, si el metabolismo de la piel es lento, aparecerán manchas, acné y otros problemas. Necesitamos permitir que la piel se metabolice normalmente y descargue efectivamente los desechos tóxicos dentro de la piel. Masajear la piel a fondo puede promover el metabolismo de la piel y la circulación sanguínea, de modo que no haya depósitos de toxinas dentro de la piel y podamos cultivar una buena tez y bienestar. mantener una buena tez. La piel está hidratada.

Divulgación del conocimiento sobre la salud de la mujer 2 1. Dormir desnuda en una cama limpia

3. No comer chocolate durante la menstruación, porque agravará la dismenorrea.

4. Utilice únicamente ropa interior sin marco durante la menstruación.

5. Desarrollar el hábito de registrar los ciclos menstruales.

6. Dale forma a tus curvas haciendo ejercicio en lugar de ajustar tu ropa interior.

7. No cruces las piernas para evitar comprimir los nervios.

Ir al baño después de 8.ML.

9. La ropa ajustada debe lavarse en seco.

10 Las tangas de moda no son adecuadas para el uso diario.

11. No uses ropa marcada como "no planchar".

12. Atar demasiado la bufanda puede provocar mareos.

13. Sólo puedes usar la ropa del año pasado después de que esté expuesta.

14. No utilizar toallas sanitarias a menos que sea necesario.

15. Comprobar periódicamente la vida útil de los cosméticos.

16. Maquillarte una hora después del baño.

17. Utiliza la solución limpiadora sólo una vez por semana y lava tus partes íntimas con agua tibia.

18. Aunque ames la belleza, no perfores el cartílago externo de la parte superior de la oreja.

19. La frecuencia de teñido del cabello debe controlarse a una vez cada seis meses.

20. Conoce tu historia familiar, especialmente la de tu madre y tu abuela.

21. Cuando entres a la oficina todos los días, abre la ventana para que entre un poco de aire antes de sentarte a trabajar.

22. Si atiendes llamadas durante 5 horas al día, utiliza auriculares inalámbricos.

23. Al copiar documentos, mantenga al menos un metro de distancia de la fotocopiadora.

24. Utilizar colirios sólo cuando sea absolutamente necesario.

25. No duermas en tu escritorio.

26. No juegues juegos de computadora durante la hora del almuerzo.

27 Prepárate un pequeño cojín en la oficina y envuélvelo alrededor de tu cintura.

28. Nunca contestar el teléfono con gafas.

29. No dejes que el ordenador te rodee con más intensidad.

30. No utilices tu portátil en tu regazo.

31. Coloca una maceta con cactus sobre tu escritorio para ayudar a absorber la radiación.

32. Después de leer el periódico, recuerda lavarte la tinta de las manos.

Estírate cada 30 minutos.

34. Las alfombras de oficina deben limpiarse y protegerse contra insectos con regularidad.

35. Lávate la cara y las manos después de utilizar el ordenador para eliminar el polvo de radiación.

36. Pon la taza lavada boca abajo sobre el escritorio después de salir del trabajo.

37. Los bolsos cortos agravarán los síntomas del hombro congelado.

38. El lápiz labial y los bolígrafos del maletín se guardan por separado.

39. Asegúrate de tener más de 2 horas al día para liberar tus pies de los tacones altos.

40. No se permitirá más de una hora extra cada noche después de las 22:00 horas.

41. Mantener el baño seco para evitar la aparición de moho.

42. Bañarse durante no más de 10 minutos.

No te sientes en el baño y leas el periódico.

44. Cepilla tus dientes con agua tibia y cepilla tu lengua al mismo tiempo

45. Lava tu cara alternativamente con agua fría y caliente.

Hay. No hay recipiente de plástico para agua caliente.

47. Limpiar el frigorífico periódicamente.

Por favor, salga de la cocina cuando el horno microondas esté funcionando.

49. Utiliza una campana extractora

Apaga la televisión mientras comes.

51. Intenta evitar el uso de cortinas de terciopelo grueso.

52. Los pesticidas y detergentes deben almacenarse en cuartos de almacenamiento alejados de las viviendas.

53. Sustituir la fragancia por fragancia natural floral o afrutada.

Lávate bien las manos después de jugar con mascotas.

55. En invierno, el humidificador del salón utiliza agua pura.

56. No lleves el ordenador al dormitorio sólo por comodidad.

57. No pongas el teléfono sobre la almohada como despertador.

58. No tomar medicamentos antes de acostarse, y las pastillas para dormir deben tomarse media hora antes.

No te apresures a ir a la cama si tu cabello no está seco.

60. En el dormitorio se deben utilizar colores suaves.

61. Entre la leche y la leche de soja, elige esta última.

62. Cuando creas que puedes comer otro medio plato de arroz, levántate de la mesa.

Si no tienes hambre, basta con beber 4 vasos de agua al día.

64. Bebe más yogur

65. No fumes por ningún motivo.

66. Añade cereales y verduras a tus recetas.

67. Beber té verde es mejor que beber té negro.

68. Presta más atención al desayuno que a la cena.

69.

70. Cepillarse los dientes antes de beber agua después de levantarse.

71. Masticar chicle con regularidad

72. Dos manzanas por la mañana y por la noche pueden mejorar eficazmente el estreñimiento.

73. Una dieta vegana puede provocar una secreción hormonal anormal, lo que lleva a la infertilidad.

74 Coma pescado al menos una vez a la semana

75. bebidas como la Coca-Cola.

76. No bebas sopa caliente que haya estado cocida durante mucho tiempo.

77. No existen el jugo y la leche. Son enemigos naturales.

Es mejor comer fruta antes de las comidas que después de las comidas.

79. Tomar una copa de vino tinto antes de acostarse.

Beber café puede provocar osteoporosis en las mujeres.

81, disfruta del sol de 8-9 am.

82. Correr, andar en bicicleta y otros deportes pueden mantener hermosas líneas de piernas.

83. Remojar los pies en agua caliente puede prevenir eficazmente las varices.

84. El ejercicio no es adecuado para reducir el estrés cuando se está extremadamente cansado.

85. Hacer menos deportes al aire libre en invierno.

86. No tomes el ascensor por debajo del décimo piso.

El menú fitness cambia cada tres meses.

Haz ejercicio media hora todos los días en lugar de tres horas los fines de semana.

89. Desmaquillarte antes de hacer ejercicio.

90. Haz ejercicios aeróbicos mientras ves la televisión.

91 Asegúrate de usar gorro de baño y gafas en la piscina.

92. Haz paseos con regularidad

93. La pausa para el almuerzo también es un buen momento para hacer ejercicio, no es necesario esperar hasta la noche.

94. Llevar zapatillas descalzas es muy cómodo, pero no es bueno para la salud.

95. Dormir en una cama semidura es mejor para la salud de la columna cervical.

96. Acude a un hospital normal en lugar de a un salón de belleza para recibir un masaje.

97. No beber bebidas funcionales cuando no se hace ejercicio.

98. Descansar media hora después del ejercicio y luego ducharte.

99. No hagas ejercicio en un gimnasio ruidoso.

100, una postura correcta es más efectiva que ir al gimnasio.

Popularización del conocimiento sobre la salud de la mujer. Beba siempre agua tibia con limón.

Después de levantarte cada mañana, bebe un vaso grande de agua tibia con limón. Además de hidratar, el agua con limón también inicia el proceso de purificación del organismo.

Puede disolver el exceso de grasa, eliminar desechos y toxinas de diversos órganos del cuerpo, purificar la sangre, mejorar la calidad de la sangre, promover el metabolismo, limpiar y reparar todo el sistema digestivo y de absorción, mejorar la capacidad digestiva y regular equilibrio de absorción.

Presiona la "boca del tigre" para tener una defecación suave.

La "boca del tigre" se refiere a la parte entre el pulgar y el índice en el dorso de la mano, con la punta Hegu en el centro.

Al ir al baño, puedes cruzar la boca del tigre por ambos lados y usar el pulgar para presionar suavemente desde la muñeca hasta la boca del tigre a lo largo del borde de tu dedo índice, 30 veces en cada lado. alternando izquierda y derecha. Debido a que la ruta del meridiano Yangming del intestino grueso de la mano está torcida, seguir este hábito ayudará a facilitar la defecación.

Caminar descalzo puede retrasar el envejecimiento.

La medicina tradicional china cree que entre los doce meridianos del cuerpo humano, las plantas de los pies tienen zonas sensibles relacionadas con los órganos internos humanos.

Caminar descalzo puede conducir al cerebro a través de los meridianos, coordinar las funciones de los órganos del sistema, fortalecer el cuerpo, retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades y favorece la desintoxicación.

Masaje linfático

La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo y edema.

Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede guiar al cuerpo a descargar el exceso de toxinas y agua. No solo puede embellecer y nutrir la piel, sino también acelerar la descomposición de la grasa al despertar. hacia arriba, verás que el edema desaparece y tu figura lucirá mejor.

¿Cómo masajear los ganglios linfáticos? Los ganglios linfáticos se concentran principalmente en el surco del muslo y el cuello. Puedes masajear estos dos lugares durante 3-5 minutos con cierta intensidad.

Bebe más agua.

Mantiene la evacuación intestinal suave. Beba al menos 200 ml de agua después de levantarse por la mañana. Más actividades pueden ayudar a limpiar los intestinos y el estómago, eliminar la defecación y eliminar toxinas.

Sustituir los alimentos refinados por alimentos naturales. La fruta fresca es un potente alimento depurativo. La piña, la papaya, el kiwi y las peras son buenas opciones. Además, comer más alimentos ricos en fibra, como arroz integral, verduras, frutas, etc., puede aumentar la peristalsis intestinal y reducir el estreñimiento.

Lávate la cara y desintoxica

Lava tu cara con agua tibia por la mañana, luego con agua fría durante 30 segundos, luego con agua tibia y luego con agua fría. Esta alternancia de frío y calor puede favorecer la circulación sanguínea.

Hacer esto puede promover la contracción de los vasos sanguíneos y la piel del rostro, y es una forma de eliminar toxinas de la piel del rostro.

No es pecado que una mujer llore.

Ojos Para las mujeres, especialmente las que aman llorar, el efecto desintoxicante de los ojos es más vívido.

Los expertos médicos han confirmado que las lágrimas derramadas contienen una gran cantidad de sustancias nocivas que perjudican la salud. Las personas que rara vez derraman lágrimas tal vez deseen ejercitar sus glándulas lagrimales una vez al mes tocando telenovelas o cortando cebollas.

Sudoración y desintoxicación

En el gimnasio, un periodo de ejercicio aeróbico te hará sudar, lo que no sólo puede lograr el propósito de perder peso, sino también ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

Sería genial si el gimnasio tuviera sauna. Después del ejercicio, hacer vapor en la sauna durante un rato te hará sudar, desintoxicarte y purificar tu mente.

Remojar los pies y sudar puede desintoxicar.

Usar medicina tradicional china o flores para remojar los pies se ha convertido en uno de los métodos eficaces para cuidar la salud.

Remojar los pies y sudar puede desintoxicar eficazmente. Cabe señalar que no debes remojar los pies por encima de los empeines. Elige un barril de madera más alto para relajar la temperatura del agua caliente en tus pies y pantorrillas.

La temperatura del agua para el baño de pies no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría; generalmente es adecuada entre 38 ℃ y 43 ℃.

Primero puede poner los pies en agua a unos 38°C y luego dejar que el agua del baño se caliente gradualmente hasta unos 42°C para mantener la temperatura del agua. Al remojar los pies, el agua debe cubrir los tobillos y frotarlos con frecuencia.

Sueño adecuado y desintoxicación

A muchas personas les gusta trasnochar, lo que supone un hábito de vida y de trabajo muy poco saludable. Porque desde 165438+ 0:00 pm hasta las 5:00 am de la mañana siguiente, es el momento de desintoxicar la vesícula biliar, el hígado y los pulmones. Y estos órganos de desintoxicación necesitan funcionar en un estado de sueño tranquilo.

Ser un “noctámbulo” durante mucho tiempo no sólo afectará a tu estado mental al día siguiente, sino que también provocará una disfunción del sistema de secreción. Varias toxinas no se pueden eliminar, lo que provoca un cutis apagado, mal aliento, estreñimiento, etc.

Por eso la calidad del sueño es muy importante. Asegúrese de dormir lo suficiente para que el hígado, la vesícula biliar y los pulmones puedan descansar lo suficiente para eliminar las toxinas.

En definitiva, un rostro sano y bonito requiere de unos cuidados cuidados.