Métodos de cuidado de la salud durante el período solar de rocío frío ¿Cuáles son los métodos de cuidado de la salud durante el período solar de rocío frío?
A medida que la temperatura baja en otoño, el tracto gastrointestinal se vuelve muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, puede causar problemas gastrointestinales o empeorar los problemas gastrointestinales existentes. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento de la salud gastrointestinal después del mildiú frío. En primer lugar, preste atención a mantenerse abrigado. Después del otoño, se debe prestar especial atención a mantener calientes el estómago y los intestinos, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con una colcha al dormir por la noche. Además, la aparición y el desarrollo de úlceras del tracto péptico también están relacionados con las emociones. Preste atención a la salud emocional y mantenga la felicidad mental y la estabilidad emocional.
2. Ejercicio moderado
En otoño, si se puede realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo se podrá regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los pulmones y ayudar a fortalecerlos. Los tejidos y órganos dañan la función inmune causado a nuestro cuerpo, o cuando nuestro cuerpo es estimulado por algún clima frío externo, podemos tener mejor una cierta resistencia.
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para hacer ejercicio según tu situación personal. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. Caminar y hacer senderismo son buenas opciones. Pero la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio excesivo aumentará la fatiga del cuerpo humano y no favorece la recuperación física. En otoño, el clima es adecuado y la calidad del aire es buena. También puedes acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. El estiramiento tiene una "función de transporte" y puede calmar la mente. Desde el sistema circulatorio impulsado por la respiración, la digestión gastrointestinal hasta el sistema endocrino, todo es fluido y la circulación sanguínea es naturalmente activa.
3. Mantén los pies calientes
Como dice el refrán, "El rocío frío no expone los pies". Después del rocío frío, la temperatura baja gradualmente. Por ello, el público no debe ir sin camiseta con frecuencia para evitar que el frío invada el cuerpo. Al mismo tiempo, las sandalias de verano básicamente se pueden guardar para evitar el "crecimiento por frío". Los ciudadanos pueden remojar sus pies en agua caliente todas las noches, lo que puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos de los pies, reducir el dolor en las extremidades inferiores y aliviar la fatiga.
Los pies han sido considerados desde la antigüedad el segundo corazón del cuerpo humano. Según la teoría de la salud, los pies son los más alejados del corazón humano y los que soportan la carga más pesada. Por lo tanto, es más probable que este lugar provoque mala circulación sanguínea, y la capa de grasa de los pies es muy delgada, tiene un rendimiento de aislamiento térmico deficiente y se irrita fácilmente con el frío. Se encontró una estrecha conexión neuronal entre el pie y la mucosa del tracto respiratorio superior. Una vez que los pies se enfrían, los capilares de la membrana mucosa del tracto respiratorio superior se encogen y el movimiento de los cilios se debilita, lo que provoca una disminución de la resistencia del cuerpo. Por eso es especialmente importante mantener los pies calientes.